آیا ژیمناستیک قد را کوتاه میکند؟ |تاثیر ژیمناستیک قد
تاثیرکودک سالم ولی با قدی کوتاه را برایمان به ارمغان می آورد ؟ در اینجا با مقاله ای درباره تاثیرات رشدی و جسمی ژیمناستیک بر کودکان در خدمت شما هستیم. در ادامه با ما همراه باشید.
عوارض ژیمناستیک , آیا ژیمناستیک قد را کوتاه میکند
آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟
عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.
سعادت مهر در پاسخ به این پرسش که آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود یا خیر؟ گفت: هر ورزشی شرایط فیزیکی خاص خود را می‌طلبد، به عنوان مثال در رشته بسکتبال و والیبال افرادی موفق هستند و به قهرمانی می‌رسند که از ابتدا قد بلندی داشته باشند و در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند. زیرا در این رشته سرعت، چابکی و قدرت عکس العمل بسیار مهم است و این ویژگی ها در افراد کوتاه قد بارزتر است. به همین دلیل وقتی مردم افراد قد بلند در بسکتبال یا کوتاه قد در ژیمناستیک را در تلویزیون می‌بینند، این باور غلط در ذهنشان شکل می‌گیرد که این ورزش سبب کوتاهی قد می‌شود.
وی گفت: فعالیت فیزیکی در رشد و افزایش قد در دوران کودکی نقش مهمی دارد، به طوری که ورزش کردن باعث تحریک آزاد شدن هورمون رشد می شود. زمانی که این هورمون آزاد می‌شود، کودکی که صفحات رشد در استخوان هایش بسته نشده است، از رشد بیشتری در مقایسه با زمانی برخوردار خواهد شد که از لحاظ فیزیکی فعال نباشد. فعالیت فیزیکی و ورزش حتی در دوران بعد از بلوغ هم در قد افراد موثر است، به طوری که از بسیاری از ناهنجاری های اسکلتی که سبب کوتاه تر شدن قد می‌شود و همچنین از فشردگی دیسک ها و…جلوگیری میکند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی اظهار کرد: کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن می‌شود که به دنبال آن ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.
سعادت مهر اضافه کرد: تمرینات کششی و فعالیت ورزشی از جمله راهکارهایی است که مداومت بر آن موجب افزایش قد نوجوانان می‌شود. نوجوانان با انجام حرکات کششی در طول روزهای هفته موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی خود می‌شوند و به این ترتیب به پیشگیری از تراکم استخوان در ستون فقرات و خمودگی در این بخش از بدن منتهی می‌شود. این تمرینات علاوه بر آن‌که افزایش قد را با خود به همراه دارند با تنظیم هورمون‌های بدن به افزایش نشاط و شادابی کودکان نیز کمک میکند.
وی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، تاکید کرد: ورزش سبب وارد آمدن فشارهایی بر بدن می شود که این فشارها روی صفحات رشدی اثر می گذارند. اگر این فشارها شدید نباشد، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان و در نتیجه افزایش قد می شود. اما اگر این فشارها بیش از حد باشد، موجب تخریب صفحات رشدی و بسته شدن این صفحات خواهد شد. بنابراین فرد رشد نخواهد کرد نه اینکه قدش کوتاه شود.
او ادامه داد: اگر کودکی ۶ روز در هفته و هر روز بیش از ۳ ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشارهای شدیدی بر صفحات رشدش وارد می شود. اما اگر کودک روزانه ۳۰ دقیقه یا هفته ای ۵-۴ بار به مدت ۱ ساعت ورزش کند، باعث تحریک صفحات رشد می‌شود و به رشد او کمک میکند. در مجموع، ورزش کردن کاری بسیار مهم و حیاتی است که باید زیر نظر متخصصان علوم ورزشی انجام شود؛ به خصوص در رده های سنی زیر ۱۸ سال و بالای ۴۰ سال.
سعادت مهر در پایان در پاسخ به این پرسش که چه ورزش هایی سبب کوتاهی قد می‌شوند، اظهار کرد: تمرینات مقاومتی در صورتی که باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون شود، برای نوجوانان ممنوع است. زیرا این هورمون با تاثیری که بر گیرنده های «اندروژنیک اپی فیز» دارد، باعث رسوب کلسیم در دیسک های رشدی شده و در نتیجه تاثیر منفی در طول قد و افزایش طولی استخوان‌ها خواهد داشت. رشته های بدنسازی و کشتی به دلیل شدت بالای تمرینات مقاومتی و افزایش ترشح هورمون رشد شرایط توقف رشد قدی را بسیار افزایش خواهد داد.
مزایای ورزش ژیمناستیک برای کودکان
شرکت مداوم و مستمر در کلاس های ژیمناستیک، مزایای سلامت جسمی، ذهنی و فیزیولوژیکی فراوانی برای کودکان فراهم می آورد. مهارت هایی که کودکان در این کلاس ها به دست می آورند می تواند در طول زندگی برایشان مفید باشد.
مزایای جسمی ژیمناستیک
افزایش استحکام، انعطاف پذیری و تحمل عضلات
توانایی در ایجاد آرامش
روش راه رفتن، ایستادن و پریدن صحیح
دانش پریدن خوب و ایمن
افزایش چابکی
تحقیق در مورد ورزش ژیمناستیک , ژیمناستیک کودکان دختر
مزایای ذهنی و روان شناختی ژیمناستیک
آگاهی و هوشیاری نسبت به بدن
آگاهی از فضا و جایی که بدن در آن قرار گرفته است.
آگاهی و هوشیاری نسبت به وجود رابطه در بین اعضای بدن
آگاهی و هوشیاری نسبت به وجود رابطه با دیگران
مزایای فیزیولوژیکی ژیمناستیک
لذت حرکت
انضباط و کنترل خود
تصویر ذهنی خوب و مثبت نسبت به بدن
اعتماد به توانایی های خود
مزایای اجتماعی
این ورزش به کودکان کمک می کند رفتارهای اجتماعی قابل قبول را درک کنند. به افراد دیگر احترام بگذارند. همکاری و کار گروهی در تمامی زمان ها مورد تشویق قرار می گیرد.
مزایای فیزیکی
این ورزش به توسعه ی فیزیکی و مهارت های حرکتی کمک می کند و می تواند باعث ایجاد استحکام و استقامت، چابکی، تعادل، انعطاف پذیری، قدرت، هماهنگی، ژست خوب و آرامش بدن شود. همچنین این ورزش به کودکان کمک می کند بدن خود را مدیریت کنند. آنها می توانند با استفاده از این ورزش به موفقیت هایی همچون کنترل بدن، وفق پذیری، مقابله با استرس، نظارت بر موقعیت ها، دقت، زمان بندی و هوشیاری دست پیدا کنند .
مزایای زبانی
این ورزش کودکان را به استفاده ی صحیح از زبان به هنگام استفاده از مهارتها، دستگاه ها و حرکت ها تشویق کرده و به آنها فرصت ابراز عقاید و احساسات را می دهد.
مزایای ذهنی
این رزش به کودکان اجازه می دهد به خودشان فکر کنند، تصورات خود را شبیه سازی کنند و مشکلات را حل کنند.
خلاقیت
این ورزش به کودکان فرصت ایجاد خلاقیت را می دهد.
مزایای احساسی
این ورزش آموزش از طریق موسیقی، رنگ ها، اعداد شکل ها و لغات را تقویت می کند.
اهمیت بازی برای کودکان چیست؟
یک اصل اساسی این است که کودکان از طریق بازی آموزش می بینند و این موضوع مرکز و اساس آموزش کودکان از موقع تولد تا سال های مدرسه هست. بازی کردن نقش مهمی در تمامی جوانب رشد و آموزش کودکان بازی می کند و ژیمناستیک و حرکات بدن به آنها اجازه می دهد به صورت وسیع تری آموزش ببینند. هم کودکان و هم مربیان به استفاده از قوه ی تخیل تشویق می شوند و می توانند روابط و موقعیت های خود را توسعه و گسترش دهند.
ترجمه: زهرا کامران ور
تاثیر ژیمناستیک بر رشد کودکان , بهترین ورزش برای کودکان
آیا ژیمناستیک قد را کوتاه میکند؟ |تاثیر ژیمناستیک قد
منبع: ایسنا – یادبگیر- بیتوته
