پنج شنبه 31 مرداد 1398
صفحه اصلی / سلامت / رژیم درمانی / رژیم مایعات چیست | عوارض رژیم مایعات و تاثیرات منفی آن برای بدن

رژیم مایعات چیست | عوارض رژیم مایعات و تاثیرات منفی آن برای بدن

رژیم مایعات چیست ؟ : تاثیرات منفی رژیم مایعات برای بدن چیست ؟ رژیم مایعات چگونه باید انجام شود ؟ در اینجا با مقاله ای درباره رژیم درمانی ، فواید و عوارض رژیم مایعات در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

رژیم مایعات چگونه است

رژیم مایعات چیست

 

 

رژیم مایعات چیست و چه زمانی استفاده می‌شود؟

رژیم مایعات همانطور که از نامش پیداست رژیمی است که تمام یا بخش زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی ها اختصاص داده می شود.

امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند رژیم های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می کنند، وجود دارد. همچنین، این رژیم معمولا به افرادی اختصاص داده می شود که تحت درمان یا عمل جراحی مهم پزشکی قرار گرفتند یا توانایی خوردن غذاهای جامد را ندارند.

 

انواع رژیم غذایی مایعات

مایعات شفاف: همانطور که از نامش پیداست شامل مایعات روشنی مانند آب، آبمیوه های شفاف، عصاره استخوان و … است.

مایعات کامل: در این برنامه غذایی سبزیجات و میوه های آب گرفته شده و سوپ ها و غلات پخته پوره شده مجاز است.

چای و قهوه در هر دو برنامه غذایی مجاز هستند. همچنین می توانید شیر و جایگزین های شیر مانند شیر بادام و سویا را استفاده کنید.

 

اهداف تغذیه ای

برنامه های غذایی که کاملا از مایعات تشکیل می شوند معمولا کالری و مواد مغذی کمی دارند. هدف معمولا ۱۵۰۰ کالری و ۴۵ گرم پروتئین است. این برنامه غذایی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، مواد معدنی در خود ندارد ولی در طولانی مدت منجر به کمبودهای تغذیه ای می شود.

 

غذاهای مجاز در اینگونه برنامه های غذایی

تمام انواع آب میوه و سبزیجات ( بدون دانه های میوه)
پوره میوه ها و سبزیجات

شیر
شیر سویا یا بادام
ماست

تخم مرغ تنها قسمت های مایع و عسلی شده
عدس
قهوه

چای
نوشابه
نوشیدنی انرژی زا
آب

غلات پوره شده
آب گوشت و عصاره استخوان
سوپ خامه ای شده ( بدون قطعات گوشت و سبزیجات )

شکر
ژلاتین طعم دار
بستنی ساده
ماست یخ زده

 

نمونه برنامه غذایی رژیم مایعات

در ادامه نمونه یک برنامه غذایی که در آن فقط از مایعات استفاده شده ارائه می شود. توجه داشته باشید این نوع برنامه غذایی به هیچ وجه برای افرادی که مشکلی ندارند و تنها هدفشان کاهش وزن است مناسب نیست. این برنامه حدودا ۲۰۰۰ کالری دارد اما شما می توانید با توجه به نیاز خود و اشتهایی که دارید مقادیرش را تغییر دهید.

 

صبحانه:

یک فنجان آب میوه
یک فنجان غلات پوره شده
یک لیوان آب یا یک فنجان قهوه
میان وعده صبح
یک فنجان میوه پوره شده
یک فنجان چای

 

نهار:

یک فنجان سبزیجات پوره شده
یک فنجان شیر یا شیر سویا
یک فنجان آب مرغ، گوشت یا سبزیجات

 

عصرانه:

یک فنجان بستنی
یک لیوان آب

 

شام:

یک فنجان پوره میوه
یک فنجان سوپ خامه ای شده
یک لیوان آب میوه
یک لیوان آب
یک لیوان شیر گاو یا شیر سویا

 

میان وعده شبانه:

یک فنجان ماست
یک فنجان آب میوه
یک لیوان آب

 

 دستور رژیم مایعات

رژیم مایعات برای لاغری

 

 

عوارض جانبی احتمالی

اگر بخواهید بیش از چند روز در برنامه غذایی مایعات کامل قرار بگیرید به دلیل نبود فیبر کافی دچار یبوست می شوید اما کالری پایین این برنامه منجر به کاهش وزن می شود، که روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. برنامه غذایی مایعات را فقط باید با استفاده از راهنمای پزشکی انجام داد و استفاده از آن برای طولانی مدت باعث کمبود مواد مغذی و از دست دادن بافت عضلانی در بدن می شود.

 

پس فیبری که از آب سبزیجات و میوه ها می آید چه؟

حتی اگر از بهترین مخلوط کننده ها نیز استفاده کنید میوه و سبزیجات نمی توانند فیبر چندانی در اختیارتان قرار دهند. البته بعضی افراد هستند که به دلیل مشکلشان باید برنامه غذایی کم فیبر را در پیش بگیرند. چنین افرادی حتی از مصرف نوشیدنی هایی که فیبر بالا دارند نیز باید پرهیز کنند و با پزشک مشورت کنند.

 

سخن پایانی

رژیم غذایی مایعات راه حل خوبی برای کاهش وزن ارائه نمی دهد و بیشتر وزنی که از دست می دهید بخاطر وزن آب بدن است. که با مصرف مواد غذایی سریعا به جای خود بر می گردد و حتی ممکن است نسبت به قبل بیشتر هم شود. بنابراین اگر مشکل خاصی ندارید سلامت خود را با امتحان کردن چنین رژیم هایی به خطر نیندازید.

 

رژیم لاغری مایعات ویژه کاهش وزن سریع

آیا فقط با نوشیدن مایعات مختلف میتوان به کاهش وزن امیدی داشت؟ در این صورت آیا سلامت کلی بدن ما به خطر نمی افتد؟ با ادامه این مقاله همراه شوید تا رژیم لاغری مایعات را مورد بررسی قرار دهیم.

 

معمولا رژیم های غذایی مایعات به افرادی اختصاص داده می‌شود که تحت درمان با جراحی مهم پزشکی قرار گرفته‌اند. اما اگر این رژیم لاغری به درستی اجرا شود، می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک رژیم غذایی مایعات، روده بزرگ را پاکسازی کرده، تجمع سموم را از بین می‌برد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

 

دو نوع رژیم غذایی مایعات وجود دارد: مایعات روشن و مایعات کامل. رژیم غذایی مایعات روشن، همانطور که از نام آن پیداست، شامل مایعات روشنی مانند آب، برخی میوه‌ها، آبگوشت‌ها و… می‌باشد. از سویی دیگر رژیم مایعات کامل می‌تواند شامل میوه‌ها و سبزیجات آبگرفته شده و همچنین سوپ‌ها باشد.

 

چه کسانی باید رژیم غذایی مایعات را امتحان کنند؟

توجه داشته باشید که رژیم غذایی مایعات یکی از محدودکننده‌ترین برنامه‌های غذایی موجود است. این رژیم به کاهش وزن سریع کمک می‌کند اما به یک قیمت! از آنجا که این رژیم مغذی بنظر نمی‌رسد، پیروی از یک رژیم غذایی مایعات برای طولانی مدت، به کمبودهای تغذیه‌ای منجر خواهد شد. به همین دلیل است که اکثر رژیم‌های غذایی مایعات، فقط برای ۳ تا ۱۰ روز طول می‌کشند.

 

شما قبل از امتحان این برنامه غذایی باید از سلامت‌ خودتان مطمئن شوید. ما توصیه می‌کنیم که قبل از شروع یک رژیم مایعات با پزشکتان مشورت کنید. افرادی که دارای مرض چاقی هستند، بهترین کاندیدها برای یک رژیم غذایی مایعات می‌باشند. معمولا دو وعده غذایی با مایعات جایگزین می‌شود. کسانی که باید برای یک رویداد خاص، وزن کم کنند نیز می‌توانند یک رژیم غذایی مایعات سه روزه را امتحان کنند. از بین تمام برنامه‌های رژیم مایعات، رژیم سه‌روزه، بی خطرترین و مطمئن‌ترین آنهاست.

 

رژیم غذایی مایعات چگونه عمل می‌کند؟

نوشیدن مایعات بیشتر، بدن را مجبور خواهد کرد تا کالری بیشتری بسوزاند. شما می‌توانید در هفته، ۱٫۵ تا ۱٫۹ کیلوگرم وزن کم کنید. به تدریج در مدت سه روز، شروع به کاهش غذاهای جامد از رژیم غذایی تان کنید. این کار به بدنتان کمک خواهد کرد که بتدریج به مرحله بعدی برود که در آن باید فقط مایعاتات مصرف کنید. در روز سوم، شروع به جایگزین کردن دو وعده غذایی یا مایعات کنید. مایعات می‌تواند هر چیزی باشد، از لیموناد با فلفل کاین گرفته تا آبمیوه‌ها. برای موثر‌کردن آن، همیشه محتوای کالری نوشیدنی‌تان را محاسبه کنید. شما در حالت ایده‌آل باید آبمیوه‌ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که کم کالری هستند.

 

هنگامیکه بدن مواد مغذی کافی را از مایعات دریافت نکند، مجبور می‌شود برای تولید انرژی کالری بسوزاند. هنگامیکه شما به رژیم غذایی مایعات عادت کردید می‌توانید ۶ روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش بیش از حد شدید، انجام ندهید. ما توصیه می‌کنیم که برای شروع، پیاده روی انجام دهید یا روی دیوار، شنا بروید. کسانی که به این برنامه پایبند باشند، در طی چند روز شاهد نتایج فوری آن خواهند بود. در بیمارانی که تحت رژیم‌های غذایی مایعات پزشکی کنترل شده قرا دارند، آزمایش خون آنها کاهش قابل توجهی در قند‌خون، چربی‌خون و فشار‌خون را نشان می‌دهد.

 

آیا برنامه‌های رژیمی‌ مایعات موثر هستند؟

در ابتدا، بله موثر هستند. اما درنهایت، شما تمام وزنی که در این برنامه از دست داده بودید را دوباره بدست می‌آورید. دلیلش این است که بیشتر وزنی که از دست داده اید، وزن آب بدن است. هنگامیکه به سراغ عادات غذا خوردن معمول‌تان بروید، وزن آب بدن بر می‌گردد. رژیم‌های غذایی مایعات به خودی خود، راه‌حل‌های بلند‌مدت برای افزایش وزن ارائه نمی‌دهند.

 

همچنین عواقب دنبال کردن هرگونه برنامه محدود‌کننده را فراموش نکنید. افرادی که به سرعت وزن کم می‌کنند، دچار مشکلات قلبی خواهند شد. در واقع، رژیم‌های پروتئین مایعات با آریتمی‌های قلبی مرتبط است. علاوه بر این بیماران دیابتی که از یک رژیم مایعات کنترل نشده پیروی می‌کنند، می‌توانند دچار سطوح ناپایدار قند خون شوند و این امر می‌تواند منجر به عوارض مختلف مرتبط با دیابت گردد.

 

رژیم‌های غذایی مایعات بسیاری وجود دارد، اما هیچ یک از آنها به مصرف کنندگان نخواهند گفت که اگر به این برنامه‌ها پایبند باشند، بدنشان در برابر بیماریها و عفونتها آسیب پذیرتر می‌شود. بطور خلاصه، رژیم‌های‌غذایی مایعات، سیستم ایمنی بدن را تضعیف خواهند کرد و این امر می‌تواند منجربه مشکلات سلامتی جدی شود.

 

 

رژیم نسکافه

عوارض رژیم مایعات

 

رژیم مایعات چیست | عوارض رژیم مایعات و تاثیرات منفی آن برای بدن

 

منبع : دکتر کرمانی / آلامتو / برترین ها

این مطالب را نیز ببینید!

غذاهای ممنوع در آرتریت روماتوئید!

برخی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به بیماری سلیاک نیز مبتلا هستند    پژوهشی جدید …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*******