سلامت رابطه زناشویی | راهکارهایی برای بهبود روابط زناشویی

ازدواج و همسرداری ، تکنیک هایی برای بهبود روابط سالم زناشویی در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

مدت زمان نرمال رابطه ، سلامت رابطه زناشویی

نکات مهمی که بهتر است در مورد بهبود روابط زناشویی بدانید

یکی از اصول مهم پایداری زندگی مشترک ، داشتن روابط زناشویی سالم و موفق است که در سلامت جسم و روان زوجین نیز بی تاثیر نیست . اما بعد از گذشت چندین سال از اوایل ازدواج روابط زناشویی بین زن و شوهرها دچار روتین و تکرار می شوند و از هیجان و شور قبلی خود خارج می گردند.راه های زیادی برای جلوگیری از سردی روابط جنسی وجود دارد

انجام روابط جنسی در شرایط غیر عادی و جدید

به دنبال راههایی برای جذاب تر کردن و متنوع تر کردن روابط جنسی باشید و با ایجاد تغییر و تنوع در مکان و زمان و چگونگی نزدیکی و روابط جنسی حس تازگی و جذابیت را به روابط زناشویی بخشید مثلا روابط جنسی خود را در مکانی به جز تخت خواب برقرار نمایید و یا با ایده های رمانتیک همسرتان را غافلگیر کنید و یا یک لباس خواب جدید جذاب بخرید .

برنامه ریزی برای آخر هفته

برای تنوع بخشیدن به حال و هوای پر از روزمرگی زندگی زناشویی برنامه ریزی یک سفر دو روزه ی خارج شهر را بریزید و در کنار همسرتان خوش بگذرانید ، گاهی تنها مسئله مهم بودن در کنار هم بودن است.

تجربه های جدید با همسر

تنوع در مدل معاشقه و نزدیکی حس تازگی را به رابطه شما می بخشد و حس تازگی و تنوع و تجربه های جدید باعث افزایش و آزاد سازی دوپامین در مغز می شود که حس هیجان و برانگیختگی را در انسان افزایش می دهد. شما برای تنوع دادن به رابطه خود می توانید با همسرتان یک بازی خنده دار و مفرح انجام دهید یا فیلم ببینیدو یا به سفر بروید.

با ورزش سالم و روی فرم باشید

همیشه به ورزش و فعالیت ورزشی بپردازید و یک برنامه غذایی متناسب داشته باشید تا اندامتان از فرم خارج نشود تا از نظر همسرتان مانند روز اول خوش اندام و زیبا باشید . ورزش و فعالیت جسمانی سبب افزایش حوصله و شادابی شما می شود همچنین موجب می شود همیشه زمانی را به برقراری ارتباط جنسی با همسرتان اختصاص دهید.

برای بهبود روابط زناشویی از خودتان شروع کنید

نیازهایتان را کنترل کنید و انتظار نداشته باشید که همسرتان همیشه در اختیار شما باشد . شما باید بدانید تحریکات و شور جنسی شما و همسرتان با شما متفاوت است و هرچه تلاش همسرتان برای فهمیدن شما و بیشتر شود، تلاش شما نیز در درک این تفاوت ها باید افزایش یابد.

تنوع در روابط زناشویی فراموش نکنید

اگر روابط جنسیتان تکراری و یکنواخت شده، بهتر است کمی تنوع به این رابطه وارد کنید زیرا مهیج ترین فرد در رابطه جنسی هم اگر روابطش تکراری گردد، از آن دلزده خواهد شد. بنابراین با همسرتان مشورت کنید و برای بهبود روابط جنسی، کمی خلاق باشید و به آن تنوع دهید.

روش های بهبود و تقویت روابط زناشویی

برای بهبود و تقویت روابط زناشویی یک مکان جدید انتخاب نمایید و یک لباس خواب جدید بپوشید ، به خودتان عطر بزنید و حتما مسائل بهداشتی را رعایت کنید . برای تنوع بد نیست گاهی شما پیشنهاد رابطه جنسی به همسرتان دهید و با او به مهربانی رفتار کنید و از عجله و خشونت هنگام برقراری روابط جنسی دوری کنید. نشانه های عشق و محبت با کلام، نگاه، حرکات و رفتار خود به همسرتان بفهمانید . آرایش و زیبایی را نیز فراموش نکنید زیرا نشانه اهمیت دادن به شریک زندگی خود است.

بهبود روابط زناشویی و آماده سازی روان

به همسر خود بفهمانید که رابطه جنسی با او سبب آرامش او می شود و عشق و محبت خود را بیشتربا این عمل به او ثابت کنید و روح معنوی شما نیز با این عمل باید ارضاء شود. برای بهتر شدن ارتباطتان هردو فعالانه رفتارکنید و با کنار گذاشتن خجالت و تعصبات به متخصصین مربوطه مراجعه نمایید. افکار خود را با همسرتان در میان بگذارید و به او فرصتی برای اصلاح و سازگار شدن بدهید.

در آغوش گرفتن و نوازش همدیگر

بغل کردن و لمس کردن و گرفتن دست یکدیگر، باعث افزایش میزان اکسیتوسین که هورمون فعال کننده گیرنده های عصبی است ، می شود که افزایش این هورمون سبب تحریک سلول های مغز و افزایش میل جنسی می شود.

صحبت درباره روابط جنسی

با همسرتان درباره خواسته های جنسی و نیازهایتان و اینکه دوست دارید چه چیزی را با یکدیگر تجربه کنید، با یکدیگر صحبت کنید زیرا اگر خواسته ها و نیازهای جنسی و احساسی خود را با همسرتان مطرح نکنید روابط زناشویی و جنسی شما رفته رفته رو به سردی می نهد. شاید این کار برایتان سخت باشد اما موجب نزدیک شدن بیشتر شما به یکدیگر وتازگی در روابط جنسی و زناشویی می شود.

اولویت بندی کنید

با همسرتان برای انجام روابط جنسی برنامه ریزی روزانه و یا هفتگی کنید و آن را انتهای لیست برنامه های خود قرار ندهید و زمان مناسبی را برای این رابطه مهم قرار دهید.

به کشف دوباره خود بپردازید

برای جذاب شدن رابطه جنسی به کشفنقاط حساس و لذت بخش بدنخود بپردازید وبه همسرتان بگویید که با لمس کدام یک از نقاط بدنتان لذت بیشتری خواهید برد و شما نیز بهتر است به خواسته های او عمل کنید.

ده ویژگی روابط زناشویی سالم

روابط زناشویی سالم به فرد احساس شادی و نشاط می بخشد

در روابط زناشویی سالم احساساتی مانند امنیت، صمیمیت و صداقت را تجربه می کنید. ممکن است زمان ببرد تا احساساتی مانند خطر، عدم صمیمیت و شرم را از خود دور کنید اما باید صبر و پشتکار داشته باشید.

احساسات فیزیکی و عاطفی شما برانگیخته می شوند

در روابط زناشویی سالم، زوجین از نقطه ضعف های عاطفی و احساسات فیزیکی یکدیگر آگاه هستند و می توانند همدیگر را بدون نیاز به اسپری های بی حس کننده یا تاخیری از نظر عاطفی و فیزیکی تحریک کنند.

خلاقیت و اشتیاق فرد دوباره سر باز می کند

این موضوع تنها به رابطه جنسی محدود نمی شود بلکه فعالیت های مفیدی مانند نواختن موسیقی، نقاشی یا نوشتن را نیز شامل می شود.

روابط زناشویی تنها وسیله ای برای ارضای نیازهای عاطفی نیست

آموزش مسائل زناشویی کاملا تصویری

با روش هایی که به مسائل جنسی مرتبط نیستند خود را پرورش دهید

تمایلات جنسی تنها راه رسیدن به لذت نیستند. می توانید به طور مرتب از طریق سایر روش هایی که شامل مسائل جنسی نمی شوند بیشترین لذت را در زندگی تجربه کنید. لذت را در فعالیت های فیزیکی و احساسی مانند یک دوش آب گرم، نوشیدن یک فنجان چای یا…پیدا کنید.

رنج و استرس را به عنوان بخش تفکیک ناپذیری از زندگی می پذیرید

توانایی فائق آمدن بر مشکلاتی مانند ناامیدی و خستگی بدون این که به تمایلات جنسی پناه ببرید بخشی مهمی از روند بهبود کیفیت زندگی به شمار می آید. از جمله سایر روش هایی که می توانید از طریق آن ها با مشکلات زندگی مبارزه کنید می توان به نوشتن،گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، صحبت کردن با یک دوست و شرکت کردن در تمریناتی که به شما احساس آرامش می دهند اشاره کرد.

از نظر عاطفی می توانید آسیب پذیر شوید

درحالی که افرادی که به رابطه جنسی اعتیاد دارند از خیانت می ترسند و برای حفظ خود از آسیب پذیری به احساسات خود حالت جنسی می بخشند در یک رابطه ی جنسی سالم یاد می گیرید که آسیب پذیری بخش مهمی از ارتباط صادقانه با دیگران را تشکیل می دهد.

در ارتباط خود با دیگران مرزهای سالمی را تشکیل می دهید و آن ها را حفظ می کنید

افرادی که به روابط زناشویی اعتیاد دارند در ایجاد حد و مرزهای سالم برای ارتباط خود با دیگران با مشکل مواجه می شوند. این افراد یا بسیار سرسخت و جدی هستند یا به حفظ حد و مرزهای سالم برای ایجاد یک رابطه ی امن با دیگران اهمیتی نمی دهند. ایجاد حد و مرزهای سالم در برقراری ارتباط با دیگران در عین حال که امنیت شما را فراهم می کند باعث آسیب پذیری شما نیز می شود.

تمایلات جنسی در روابط زناشویی سالم متوازن و متعادل هستند

معمولا نیروی قوای جنسی در افرادی که به برقراری روابط زناشویی سالم اعتیاد دارند زیاد است. این افراد در تمایلات جنسی خود تعادل ندارند یعنی یا به شدت به برقراری رابطه جنسی تمایل دارند یا احساسات جنسی خود را بروز نمی دهند و سرکوب می کنند. برای داشتن روابط زناشویی موفق زمانی که به بلوغ جنسی می رسید می توانید تمایلات جنسی خود را به شیوه ای مناسب کنترل کنید.

به مشکلات  سایر افراد بیشتر دقت می کنید

برقراری روابط زناشویی سالم این امکان را برای شما فراهم می کند تا در عوض این که از حرف های دیگران رنجیده خاطر شوید و احساسی رفتار کنید اتفاقات و مشکلات زندگی سایر افراد را بهتر درک کنید. طرز فکر و واکنش های هر فرد با دیگری متفاوت است بنابراین برقراری ارتباط صمیمانه با سایر افراد نقش مهمی را در ایجاد حس همدردی در شما و درک مشکلات آن ها ایفا می کند.

یاد می گیرید به دیگران اعتماد کنید

برای این که بتوانید بر اعتیاد خود به برقراری رابطه ی جنسی غالب شوید ابتدا باید بر روی اعتماد به خود و شناسایی درست خود تمرکز کنید سپس می توانید حد و مرزهای سالمی را در برقراری رابطه با دیگران ایجاد کنید تا از اعتماد کردن به افراد پشیمان نشوید.

رابطه سالم

سلامت رابطه زناشویی | راهکارهایی برای بهبود روابط زناشویی

منبع : ویکی روان / نمناک