تاثیر آب و هوای گرم بر خشم و خشونت
سلامت جسمی و روحی در هوای گرم ، تاثیرات هوای گرم بر حالات روحی افراد در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
فصل تابستان چیست , خشم و خشونت
آیا آب و هوای گرم می توانند در خشم و خشونت موثر باشند ؟!!
شاید شما نیز احساس کرده باشید که مردم در آب و هوای گرم اغلب دارای حس و حال مناسب نیستند .به همین دلیل برخی مطالعات در همین زمینه اتفاق افتاده اند که دانشمندان در یک مطالعه متوجه شدند که آب و هوای گرم می تواند در افزایش تولید هورمونهای استرس موثر باشند .
عصبانیت
که این کشف و مطالعه توانستند به بسیاری از سوالات و ابهامات دانشمندان پاسخ قاطعی بدند . یک تیمی بزرگ از محققین در لهستان این واقعیت را نیز اثبات کردند چرا که میزان سطح کورتیزول هورمون استرس در زمستان نسبت به تابستان بسیار کم می باشد و با افزایش دما و وارد شدن به فصل گرما این میزان چند برابر خواهد شد و باعث ایجاد حس و حال نامناسب ، نامطلوب و کمی خشمگین خواهد شد . این تحقیق می تواند پیامدهای بهداشتی- عمومی را نیز داشته باشد چرا که این ماده شیمیایی (کورتیزول) در تنظیم و به تعادل رساندن قند ، نمک و مایعات در سرتاسر بدن یک عامل ضروری شناخته شده است .
نظر دکتر Dominika Kanikowska
Dr Dominika Kanikowska ، پاتوفیزیولوژیست دانشگاه علوم پزشکی در Poznan ، گفت:” این تحقیق یکی از بزرگترین تحقیق ها می باشد که برای من یک اتفاق غافلگیرانه بود” نظریه های متعددی در این مورد در اختیار مردم قرار گرفتند که از جمله عواملی که در صدد افزایش گرما در انسان رخ می دهند عبارتند از افزایش دمای بدن ، افزایش ضربان قلب ، افزایش تستوسترون و سایر واکنش های متابولیکی می توانند باعث تحریک سیستم عصبی انسان شود. وی و همکارانش در طی تحقیقاتی که با یکدیگر انجام دادند ، اعلام کردند که با افزایش دمای آب و هوا می توانند بر روی سطح کورتیزول موثر باشد که با افزایش میزان سطح کورتیزول سیستم عصبی انسان نیز مختل خواهد شد که از آن به عنوان “هورمون استرس” نیز یاد می شود .
به طور کلی سطح کورتیزول معمولاً در ابتدای روز در بالاترین میزان می باشد و در طول روز به تدریج کاهش می یابد و پایین ترین سطح کورتیزول در طول شب در هنگام خواب میباشد .که برخی بیماریها داروها و همچنین کمبود خواب می تواند در عدم تعادل سطح کورتیزول یک عامل موثر و تاثیرگذار باشند .
در این تحقیق برای اطلاعات بیشتر و اثبات دقیق این موضوع محققان در طول روز در دوره های آزمایش متفاوت (در یک چرخه ۲۴ ساعته ) بزاق افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودن را آزمایش می کردند و یافتند که با افزایش دما میزان سطح کورتیزول نیز افزایش می یابد که در پی آن باعث خشم و خشونت فرد مقابل خواهد شد .
نکاتی برای ورزش در هوای گرم
تورجهانی والیبال ساحلی کیش
ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.
نکات زیر می‌تواند به ورزشکاران کمک کند که در هوای گرم کارایی خود را افزایش دهند:
۱- مایعات مصرف کنید:
ورزش در هوای گرم باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بدن با عرق کردن به این فرآیند واکنش نشان می‌دهد تا دمای بدن کاهش یابد. با ورزش به صورت متوسط ۲ تا ۳ درصد از آب بدن کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است در هنگام ورزش هر ۲۰ دقیقه آب بنوشید. می‌توانید در استراحت بین ورزش میوه بخورید. خوردن میوه هم به تامین آب بدن کمک می‌کند. مراقب باشید که بیش از حد نیز آب ننوشید. این کار ممکن است باعث کاهش سدیم خون شود. زمانی که احساس تشنگی داشتید آب مصرف کنید.
علت سرد شدن هوا در زمستان
۲- به آرامی سرعت را افزایش دهید:
بهتر است به تدریج سرعت و شدت حرکت را افزایش دهید. بهتر است صبر کنید تا بدن به دمای هوا عادت کند.
۳- در گرم‌ترین زمان روز از خانه خارج نشوید:
بهتر است در ساعات اول صبح که هوا خنک‌تر است ورزش کنید. در میانه روز که هوا گرم است ورزش نکنید. می‌توانید در روزهای گرم ورزش‌هایی همچون ایروبیک در آب انجام دهید.
۴- لباس‌های روشن بپوشید:
لباس‌های تیره گرما را به خود جذب می‌کنند. لباس‌های سبک و روشن استفاده کنید که گرما را کمتر احساس کنید.
۵- میان وعده بخورید:
میان وعده‌های آبدار همچون میوه بخورید.
۶- از شرایط خطرناک آگاهی داشته باشید:
در صورتی که شرایط زیر برای شما پیش آمد به داخل ساختمان بروید:
– احساس ضعف
– گرفتگی عضلات
– سرگیجه
– حالت تهوع
– سردرد
– ضربان قلب بیش از حد زیاد
– رنگ پریدگی
بدانید که حتی ۲۰ دقیقه ورزش کردن نیز اثرات مثبت دارد. آنچه مهم است میزان پشتکار شما در ورزش کردن است. باید به صورت مرتب و در روزهای مختلف هفته روزش کنید هرچند که مدت زمان ورزش کم باشد.
نکات ورزش در هوای گرم
تاثیر آب و هوای گرم بر خشم و خشونت
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک / ایسنا
