سم زدایی بدن | راه های طبیعی سم زدایی بدن
سلامت عمومی ، راه های طبیعی سم زدایی بدن در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
سم زدایی بدن با آب نمک
راههایی ساده برای سم زدایی بدن
بدن ما هدیهای ارزشمند است که خداوند به ما داده و از روح خود در آن دمیده است. پس جسممان مقدس است و وظیفه داریم با مراقبت درست به آن احترام بگذاریم.
سم زدایی بخشی از مراقبت از بدن و نگهداری آن است. ما میتوانیم با زدودن آلودگیها از اندامها و جریان خونمان بدن را پاکسازی کنیم. بدن خودش به طور طبیعی، سموم را از طریق اندامها دفع میکند، ام ما نیز باید در این کار کمکش کنیم. چرا سم زدایی بدن مهم است؟ قرار گرفتن در معرض آلایندهها، مواد شیمیایی سرطانزا و فلزات سنگین، تاثیر منفی بر سیستم ایمنیمان میگذارد و میتواند مغز و خون و استخوانها را نیز تحت تاثیر قرار داده و موجب بیماریهای مزمن شود.
بدن ما اگر آلوده به سموم باشد نمیتواند کارش را به درستی انجام دهد زیرا زمینهای مساعد برای انواع بیماریها مانند مشکلات گوارشی، میگرن و بیماری مفاصل خواهد شد. در این مطلب برایتان میگوییم چگونه به روشهایی ساده اما موثر بدنتان را پاکسازی کنید.
غذاهای سفت و خشک را با آبیموه و اسموتی جایگزین کنید
هدف از سم زدایی، رها کردن بدن از هر گونه اختلال و ناآرامیست و وقتی شما بدنتان را با غذاهای سالم تغذیه میکنید، این زمینه را برایش فراهم میکنید. برای شروع سعی کنید غذاهایتان را با آبمیوههای ارگانیک و اسموتیها جایگزین کنید. ابتدا با جایگزین کردن یک وعده شروع کنید؛ مثلا به جای یکی از وعدههای غذایی روزتان اسموتی بخورید.
این کار کمکتان میکند متابولیسمتان را سرعت بدهید و از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید. مواد مغذی موجود در اسموتی، انرژی طبیعی در اختیارتان میگذارد و کالری مورد نیازتان را تامین میکند. در اسموتیتان از مواد سالم و طبیعی استفاده کنید: سیب، جعفری، هویج، کلم برگ، چغندر و … میتوانند به پاکسازی خون و آماده کردن اندامها برای سم زدایی بدن کمک کنند.
مواد غذایی ارگانیک بخرید
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی میتواند موجب اوتیسم، ADHD، اختلالات رشد و سرطان شود. خوردن میوهها و سبزیها یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتیتان انجام دهید. اما همیشه توصیه شده است از محصولات مجاز ارگانیک استفاده کنید. در کشاورزی سنتی به میزان زیادی از سموم و آفت کُشها استفاده میشود که به مرور زمان به بدن آسیب میزنند. بیش از ۸۰ درصد محصولات غیرارگانیک مانند اسفناج، توت فرنگی، سیب و گیلاس، آلوده به دست کم یک نوع سم هستند. پس اگر به دنبال سم زدایی از بدنتان هستید، سراغ میوهها و سبزیهای ارگانیک و سالم بروید.
آب بنوشید
بیشتر افراد دهیدراته میشوند بدون اینکه خودشان بفهمند! ما آب بدن را از طریق ادرار، تعریق و مصرف دارو از دست میدهیم. شما ممکن است حین ورزش و با انجام کارهای بدنی، تقریبا یک لیتر آب از دست بدهید. کمبود آب بدن موجب خستگی، احساس سبکی سر، غش و ضعف، تپش قلب و درد در قفسه سینه میشود. آب، سموم و آلودگیها را از بدن دفع میکند و در نتیجه رنگ پوست روشنتر شده و عملکرد سیستم گوارش، تنفس و جریان خون بهتر خواهد شد. طی روز جرعه جرعه آب بنوشید تا کم کم به نوشیدن آب بیشتر عادت کنید. کمتر قهوه مصرف کنید زیرا مدر است و بدن را کم آب میکند.
غذاهای فرآوری شده را حذف کنید
اگر میخواهید بدنتان را سم زدایی کنید باید مصرف غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید. چیزهایی مثل چیپس و بیسکوییت و پنیر و نان سفید و گوشتهای فرآوری شده را با انواع سالاد جایگزین کنید. هیچ غذایی را که در روغن زیادی سرخ شده است نخورید.
در عوض سعی کنید از سبزیجاتی مانند انوا کلم، اسفناج و … بیشتر استفاده کنید. بیشتر سبزیجات قلیایی هستند و میتوانند به بدن در مبارزه با باکتریها کمک کنند. مثلا جعفری میتواند با چسبیدن به فلزاتی چون جیوه آنها را از بدنتان خارج کند. از دیگر غذاهای قلیایی میتواند هویج، انجیر، بادام، لوبیا سبز و کلم برگ را نام برد که همگی برای پاکسازی بدن و دفع سموم مفیدند.
قند و شکر را حذف کنید
این کار برای بیشتر افراد سخت است و نمیتوانند تمام شیرینیها را حذف کنند. مصرف قند موجب دیابت، بیماری قلبی، افزایش وزن، سرطان میشود و واقعا زیان آور است. قند در هر چیزی که میخوریم وجود دارد. ماست، غلات، نان، آبمیوهها و غذاهای فرآوری شده مقدار زیادی قند دارند و اگر قند زیادی مصرف کنیم به سیستم ایمنیمان آسیب زده، بیشتر سرما میخوریم و مشکلات گوارشی خواهیم داشت.
قند زیاد درست مانند الکل به کبد آسیب میزند. محققان تائید کردهاند که قند، مرگ بار است! پس این مواد غذایی اعتیاد آور را از رژیم غذاییتان حذف کنید و هر وقت احساس کمبود انرژی کردید سراغ میوهها و سبزیها بروید.
کمتر کافئین مصرف کنید
کافئین مادهی دیگری است که اگر بیش از حد مصرف شود میتواند به مرور زمان به بدن آسیب برساند. مصرف مقدار متعادلی از کافئین – حدود ۲۵۰ میلی گرم در روز – مشکلی ایجاد نمیکند اما بیشتر افراد خیلی بیشتر از این مقدار کافئین مصرف میکنند که باعث فشار به اندامها میشود. کافئین در کبد سوخت و ساز میشود و میتواند موجب بیماری کبد شود.
کافئین دارو محسوب میشود و برای همین باید تدریجا و آرام آرام آن را از سیستم بدنتان خارج کنید. به جای دو فنجان قهوه در روز، یک فنجان از آن بنوشید. سعی کنید به فعالیتهایی بپردازید که موجب ترشح همان هورمونهای خوبی شوند که با مصرف کافئین در بدن تولید میشوند. میتوانید هر وقت هوس قهوه کردید یک اسموتی سالم و خوشمزه بخورید یا به پیاده روی بروید.
چای دندلیون (قاصدک) بنوشید
نوشیدن چای دندلیون، عملکرد کبد را تقویت کرده و بدن را پاکسازی میکند. محققان دریافتهاند گیاه دندلیون یا قاصدک، عملکرد ارگانها را تقویت میکند. چای قاصدک برای تسکین دردهای شکمی، سنگ صفرا و مفصل درد مفید بوده و از استخوانها نیز محافظت میکند.
چای دندلیون ویتامین C دارد که به جذب املاح در بدن کمک میکند، التهاب را کاهش میدهد و از بروز بیماریها جلوگیری میکند. چای دندلیون، سنگ کلیه را خُرد میکند، عفونت را برطرف میکند و گردش خون را تنظیم میکند. ریشهی گیاه قاصدک دارای ترکیبی به نام تاراکساسرین است که به کبد و تقویت عملکرد آن در دفع سموم کمک میکند.
روش های سم زدایی بدن را بدانید
انتخاب مواد غذایی نامناسب، مشکلات گوارشی و استرس می تواند میزان سم را در بدن افزایش دهد.
تولید آلاینده ها و سموم متعدد یکی از چالش های دنیای صنعتی است، موادی که روزانه انسان و سایر موجودات زنده را مورد هدف قرار داده است. تصفیه سموم ناشی از آلودگی های صنعتی، هوا و مسمویت با فلزات سنگین مانند سرب، جیوه، کادمیوم و آرسنیک نیازمند شناسایی تازه ترین راههای مقابله دراین زمینه است.
سم زدایی بدن برای لاغری
این سموم از کجا وارد بدن ما می شوند؟ با استفاده از چه روش هایی می توان این عناصر مضر را از بدن خارج کرد؟
بطور کلی سموم موجود در بدن به دو گروه عمده تقسیم می شوند. بخش بزرگی از این سموم مثل مواد به جا مانده از سموم گیاهی و آفت کش ها، فلزات سنگین ناشی از آلودگی هوا، انواع دخانیات و آلودگی های صنعتی از خارج وارد بدن انسان می شوند. دسته دوم نظیر سمومی که از تجزیه مواد غذایی و داروها در بدن تولید می شوند، نیز حاصل تجزیه مواد در بدن هستند.
منابع تولید سموم و راه های ورود آن به بدن
قطعا مصرف سیگار یکی از راه هایی است که بدن را مورد هجوم مواد سمی قرار می دهد اما راه های دیگری نیز وجود دارد که به راحتی می تواند مواد سمی را وارد بدن کند. هوایی که تنفس می کنیم و غذایی که می خوریم، نوشیدنی ها و داروها نیز می توانند از راه های ورود مواد سمی به بدن باشند. همچنین فشارهای جسمی و روحی که شیوه زندگی مدرن به انسان تحمیل می کند، سمومی را در بدن تولید می کند.
لوازم آرایشی و بهداشتی نظیر اسپری های ضد عرق، لامپ های فلورسنت و قندهای تصفیه شده از جمله منابعی است که مواد سمی در آن به وفور یافت می شوند. مواد نگهدارنده و مواد افزودنی موجود در غذاهای کنسرو شده از جمله سمومی هستند که به طور روزمره به بدن انسان وارد می شوند. از طرفی فلوراید و کلر موجود در آفت کش ها به راحتی با آب مخلوط شده و وارد بدن انسان می شوند. همچنین تابش امواج مغناطیسی به بدن از طریق تلفن همراه که امروزه به سادگی در دسترس همگان یافت می شود، سبب می شود سمومی در بدن انسان تولید شده و به ارگان های بدن آسیب برسانند.
سم زدایی چیست؟
وقتی سموم و آلاینده ها وارد بدن می شوند، ابتدا کبد و سپس کلیه ها اقدام به جذب آن ها از طریق خون می کنند و در مرحله بعد به کمک مکانیسم های مختلف این سموم را به خارج از بدن هدایت می کنند که به این روند، پاکسازی خون یا سم زدایی گفته می شود. سم زدایی به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک می کند و سبب می شود که فرد احساس بهتری نسبت به قبل داشته باشد.
چه عواملی به بهبود روند سم زدایی کمک می کنند؟
عواملی چون مصرف روزانه و مداوم انواع سبزیجات و میوه های تازه می تواند نقش به سزایی در تسریع و بهبود روند سم زدایی داشته باشد. مثلا رژیم های غذایی مملو از فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان می تواند سبب افزایش انرژی، افزایش سوخت و ساز بدن و تسریع فرآیند سم زدایی در بدن گردد. فیبرها با افزایش حرکات روده و از سوی دیگر با اتصال به سموم موجود در روده ها در فرآیند دفع سموم از بدن نقش مهمی دارند.
میوه هایی نظیر سیب سبز، مرکبات به خصوص لیمو ترش، سبزیجات تازه نظیر تربچه، کلم بروکلی، دانه های روغنی مانند گردو و بادام، جلبک های سبز خوراکی نظیر کلرلا ولگاریس، اسپیرولینا پلاتنسیس و نوشیدنی هایی نظیر چای سبز از بهترین منابع طبیعی جهت دفع سموم از بدن هستند.
از جمله ترکیبات موثر دیگر در فرآیند سم زدایی، کلروفیل، رنگ دانه سبز موجود در گیاهان است که در فرآیند فتوسنتز گیاهان نقش دارد و اعتقاد بر این است که این ماده با توجه به شباهت ساختار مولکولی اش به هموگلوبین خون می تواند در حفظ سلامت انسان موثر باشد.
کلروفیل می تواند موجب پاکسازی جریان خون، از بین رفتن بوی بد دهان، بی اثر شدن مواد سرطان زا و جلوگیری از فساد دندان ها گردد. کلروفیل با کمک به دفع سمومی نظیر استالدهیدها (عامل خستگی و خماری) و هیستامین ها (عامل آلرژی و حساسیت) اثرات مثبتی در زندگی فرد می گذارد. جلبک های سبز از غنی ترین منابع کلروفیل در دنیا به شمار می روند و یکی از دلایل پر مصرف بودن ریزجلبک های خوراکی در کشور ژاپن اثرات پاک کنندگی آن ها است.
کلروفیل، فیبرها و ترکیبات پلی ساکاریدی ویژه موجود در این جلبک ها با فلزات سنگین، سموم باقی مانده از حشره کش ها و داروها و سایر آلاینده های موجود در بدن پیوند برقرار کرده و آن ها را از طریق مدفوع دفع می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم جلبک کلرلا ولگاریس حداقل به مدت یک ماه و به مقدار دو تا سه گرم در روز، بهبود روند پاکسازی بدن از سموم را به دنبال دارد.
از سوی دیگر فیبرهای گیاهی در هضم بهتر مواد غذایی موثر بوده و با کمک به افزایش حرکات طبیعی روده و برطرف کردن مشکلاتی نظیر یبوست (که باعث ماندگاری طولانی مواد زاید در روده ها می گردد) موجبات سلامتی دستگاه گوارش را فراهم می آورند.
یک مطالعه بالینی در دانشگاه تویاما در کشور ژاپن که بر روی ۳۰ بیمار مبتلا به مسمومیت با فلزات سنگین انجام شده است، نشان می دهد که مصرف روزانه شش گرم ریزجلبک کلرلا ولگاریس می تواند در کاهش درجه مسمومیت خونی افراد تاثیر به سزایی داشته باشد.
انتخاب مواد غذایی نامناسب، مشکلات گوارشی و استرس می تواند میزان سم را در بدن افزایش دهد. این گردش دایمی سموم در بدن، می تواند صدمات جبران ناپذیری را به سیستم ایمنی وارد کند. همچنین تمامی ارگان های حاضر در فرایند سم زدایی شامل روده ها، کبد، کلیه ها، پوست و دستگاه تنفسی می توانند به سرعت از مواد سمی انباشته شوند.
با استفاده از یک رژیم مناسب سم زدایی می توان از این ارگان ها حفاظت کرده و به آن ها در دفع مواد سمی بدن کمک کرد:
۱٫ مصرف انواع مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی.
۲٫ مصرف روزانه چای سبز به همراه چند قطره آب لیموی تازه برای محافظت از کبد.
۳٫ مصرف مواد غذایی طبیعی حاوی ویتامین C. این ویتامین با تولید گلوتاتیون (یک آنتی اکسیدان قوی) در بدن به دفع سموم کمک می کند.
۴٫ خوردن حداقل هشت لیوان آب در روز. چرا که آب به طور طبیعی تمام مواد اضافی بدن، سموم و ناخالصی ها را از راه های مختلف نظیر ادرار و عرق به بیرون می فرستد.
۵٫ زندگی بدون استرس و سرشار از انرژی مثبت.
۶٫ تنفس عمیق و ورود اکسیژن به بدن.
۷٫ سونا راه مناسبی برای افزایش تعریق و خروج سموم از بدن است.
۹٫ ورزش و فعالیت بدنی. یک ساعت ورزش در روز بهترین راه برای کمک به سم زدایی است. در هنگام ورزش تنفس تندتر و جریان خون سریع تر شده و در نتیجه تعریق بیشتر و حجم ادرار افزایش می یابد.
۱۰٫ مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه در رژیم غذایی نیز به بدن کمک می کند تا سموم و مواد زاید به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند.
۱۱٫ میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند. در بین میوه های قرمز توت فرنگی خواص زیادی دارد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند.
نکاتی برای سم زدایی بدن
سم زدایی بدن | راه های طبیعی سم زدایی بدن
منبع : ایرنا/ عصرایران/ برترین ها