تاثیر ورزش بر سلامت روان | فواید ورزش بر روحیه
روان جوانان چیست ؟ ورزش چگونه باعث روحیه ی خوب و شاداب می شود؟ در اینجا با مقاله ای درباره تاثیرات ورزش بر سلامت روان و کیفیت زندگی در خدمت شما هستیم. در ادامه با ما همراه باشید.
تاثیر ورزش بر سلامت روح و روان , تاثیر ورزش بر سلامت روان
تاثیر ورزش بر کاهش بیماری‌های روانی در جوانان
بررسی‌های انجام شده نشان داده است که ورزش کردن در افراد جوانی که در معرض بیماری‌های روانی قرار دارند باعث کاهش علائم و بهتر شدن کارایی های شناختی و اجتماعی می‌شود.
بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش هوازی انجام می‌دهند از نظر بالینی و اجتماعی شرایط بهتری پیدا می‌کنند.
یکی از محققان دانشگاه کلورادو در این باره می‌گوید: نتایج مطالعات ما نشان می‌دهد که انجام ورزش هوازی تاثیر مثبتی بر قسمت‌هایی از مغز که تحت تاثیر بیماری روانی قرار می‌گیرند، دارد.
بررسی‌ها نشان داده است بیماران شیزوفرنی بعد از انجام ورزش هوازی مداوم شاهد علائم کمتری هستند.
آمارها نیز مشخص کرده است جوانانی که در معرض بیماری‌های روانی قرار دارند کمتر ورزش می‌کنند.
تعریف ورزش :
ورزش نوعی فعالیت رقابتی بین افراد است که بر اساس مهارت جسمی استوار بوده و در بر دارنده پاداش درونی و بیرونی است. یا به عبارت دیگر پرورش بدن دراثر حرکات و فعالیت های ریتمیک و پرنیرو و نیز تحرک جسمی و روحی .
نام ورزش جسمی وروحی
ورزش و بهداشت جسم
ورزش نقش مهمی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها، همچون بیماری‌های کلیوی، ریوی، ارتوپدی، عفونی، عصبی، دردها و سکته‌های قلبی، سکته مغزی، چربی خون، ضعف‌های عضلانی، کمردرد و آرتریت(التهاب مفاصل) دارد.
ورزش، سیستم قلبی ـ عروقی فرد را تقویت کرده و قلب و ریه‌ها را وامی‌دارد که به طور مؤثر و کارآمد عمل کنند, در نتیجه ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی کاهش می‌یابد. مشاهدات علمی نشان دهنده این واقعیت‌است که افرادی که شغل آنها با فعالیت جسمی روزانه همراه است، کمتر به سکته قلبی دچار می‌شوند. شرکت همیشگی در فعالیت‌های ورزشی باعث بهبود سطح تناسب فیزیکی بدن می‌شود؛ تناسب فیزیکی می‌تواند بیماری و معلولیت ناشی از بیماری قلبی ـ عروقی ، دیابت، چاقی، و یا فشار خون را به تأخیر اندازد، کاهش دهد و یا از آن جلوگیری کند. به طور کلی ورزش منظم در افزایش کیفیت زندگی نقش مهمی دارد.
ورزش حتی در پیشگیری و درمان سرطان نقش مهمی بازی می‌کند.این آثار و فواید پیشگیرانه و درمانی ورزش، در نتیجه اثرات فیزیولوژیکی آن بر جسم انسان است. مهمترین اثری که ورزش بر بدن انسان گذاشته و موجب تغییراتی در آن می‌شود، تغییرات قلبی ـ تنفسی است؛ که ورزش نقش حیاتی در این زمینه دارد.
از دیگر اثرات و فواید ورزش بر بهداشت جسم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تقویت سیستم هورمونی و رشد و نمو بهتر
- دفع سموم از بدن و آمادگی بیشتر اندام‌ها برای پذیرش غذا
- افزایش میزان سوخت و ساز و کمک به ساختن عضله
- کمک به دستگاه گوارشی و تنظیم اشتها
- تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان
- تقویت رباط‌ها، تاندون‌ها و تارهای عضلانی و جلوگیری از پارگی و کشیدگی آنها
- افزایش ضخامت غضروفی در مفاصل
- از بین بردن انقباض ماهیچه‌ها؛
- کمک به هماهنگی عصب و عضله در بعضی از انواع فلج‌ها
- کمک به کاهش و کنترل وزن؛
- تناسب و توازن حالت بدن و زیبایی اندام؛
- نیرومندی و مقاوم شدن و عادت کردن به فعالیت،و تسکین برخی دردها؛
- تقویت اعصاب و ایجاد هماهنگی بین اعصاب و مراکز عصبی، و تسکین اسپاسم‌های عصبی.
تاثیر ورزش بر سلامت روانی
تاثیر ورزش بر سلامت روان | فواید ورزش بر روحیه
منبع: ایسنا – برنا – بیتوته
