چگونه میل به خوردن شیرینی را کم کنیم؟
شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش می بخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است.
چرا شکر و یا قند مشکل ساز است؟
شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن،کالری را به سرعت بالا می برد.اغلب شکلات ها و شیرینی ها حاوی میزان بالایی چربی های ترانس و اشباع شده اند.
* کالری اضافه یعنی وزن اضافه و چاقی مفرط.
آیا مصرف مقدار کم شکر ایرادی ندارد؟
ما می توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم.اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می برید،شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید،اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.
* ورزش کنید.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون های مغز می شود و روحیه فرد را بهبود می بخشد.
* با کاهش کالری روزانه،می توان میل به شکر را کاهش داد.
* شیرینی هایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.
* وعده های غذایی را حذف نکنید زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.
* وعده غذایی را رنگارنگ نکنید.هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد،دیرتر سیر می شوید.
* مواد غذایی شیرین سالم تر مانند میوه،را انتخاب کنید
گرد آوری مطالب : iranbanou.com
