دوشنبه 27 آبان 1398
صفحه اصلی / بایگانی برچسب: تغذیه سالم (صفحه 6)

بایگانی برچسب: تغذیه سالم

پیشنهادهایی برای افزایش میزان انرژی بدن

چند راهکار ساده و مفید برای افزایش سطح انرژی بدن   این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می‌ دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هر چند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت …

مشاهده بیشتر »

نوروز چه بخوریم و چه نخوریم‌

مصرف زیاد مواد شیرین و شور باعث تشنگی شدید می شود   در نوروز و فصل بهار نباید در مصرف غذاهای گرم و تر، گوشت‌ها، شیرینی‌ها و ادویه تند و تیز و نیز ترشی‌ها افراط کرد.مضرترین چیز برای بدن، خوردن غذای جدید بوده درحالی که هنوز غذای قبلی کامل هضم …

مشاهده بیشتر »

راهکارهای تغذیه‌ای برای داشتن قلب سالم

بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است   افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.   امروزه مردم نسبت …

مشاهده بیشتر »

مواد غذایی مفید برای درمان خستگی و بی حالی روزانه

موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست   خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را …

مشاهده بیشتر »

13 خوراکی غنی از چربی که باید حتما بخورید

 چربی های سالم اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها دارد   شواهد به وضوح نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.   …

مشاهده بیشتر »

مواد مفید علیه سرطان سینه

جوانه بروکلی یکی از خوراکی‌های ضد سرطان پستان است   سرطان سینه به نوعی سرطان گفته می‌شود که از بافت پستان آغاز می‌شود. علائم سرطان سینه می‌تواند یک توده در سینه، تغییر در شکل سینه، گودی پوست، ترشح مایع از نوک سینه، یا پوسته شدن قسمتی از پوست باشد.   …

مشاهده بیشتر »

نكاتي مهم درباره مصرف ويتامين‌ها

مصرف بیش از حد ویتامین باعث بروز مسموميت ويتاميني مي‌شويد   به‌طور طبیعی، با خوردن غذا می‌توانیم املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدنمان را تأمین کنیم. اين تركيبات ارگانيك باعث بهبود عملكرد اعضاي داخلي بدن مي‌شوند و به همين دليل، در برخي مواقع كه بدن با كمبود منابع ويتامين يا …

مشاهده بیشتر »

میان‌ وعده‌ هایی برای لاغری

بیسکویت‌ها و کراکرهای سبوس‌دار میان وعده های مناسبی اند   میان‌وعده‌های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می‌کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که کسانی که میان‌وعده را حذف می‌کنند در وعده‌های اصلی بیشتر غذا می‌خورند و بیشتر به غذاهای چرب …

مشاهده بیشتر »

با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید!

کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی و اضطراب می شود   ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن …

مشاهده بیشتر »

6 عارضه جدی صبحانه نخوردن

تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌ گذارد   ضرب المثل عاقلانه «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است»، در طول اعصار مختلف نقل شده ولی با این حال شاید هنوز عمق این مساله که چرا صبحانه بسیار اهمیت دارد، به درستی درک نشده باشد.   عوارض …

مشاهده بیشتر »
*******