چرا احساس تنهایی میکنید | چطور از احساس تنهایی رها شوید
چرا احساس تنهایی میکنید : چرا در یک رابطه عاطفی احساس تنهایی میکنیم ؟ چگونه احساس تنهایی در جمع را کنترل کنیم ؟ در اینجا با مقاله ای درباره روابط فردی ، علت احساس تنهایی در جمع در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
احساس تنهایی چیست , چرا احساس تنهایی میکنید
چرا در یک رابطه احساس تنهایی میکنید؟
تا به حال شده پیش خودتان بگویید: احساس تنهایی میکنم… اما نمیدانم چرا؟ این اتفاقی است که زیاد میافتد. خیلی از ما احساس تنهایی میکنیم اما دلیل روشن آن را نمیدانیم. تنهایی یکی از بدترین احساسها در دنیاست. همهی ما گهگاه دچار احساسات ناخوشایندی میشویم اما به نظر میرسد احساس تنهایی همیشه یکجورهایی با ماست؛ انگار زندگی، چیزی است که برای هر کسی روی میدهد جز ما!
احساس تنهایی کردن ربطی به مجرد یا متاهل بودن ندارد و افراد متاهل زیادی هستند که احساس تنهایی میکنند. یعنی حتی آنهایی که در یک رابطه قرار دارند هم ممکن است احساس تنهایی کنند و این موضوع همین مطلب است. به طور طبیعی، تنها بودن هیچ ایرادی ندارد. احساس تنهایی کردن متفاوت با تنها بودن است. احساس تنهایی کردن یعنی اینکه شما احساس کنید با هیچ کس رابطهی خوبی ندارید، هیچ کس شما را درک نمیکند و شما بیهدف و سرگردان هستید.
اگر در یک رابطه باشید اما همچنان احساس تنهایی کنید، خیلی برایتان ناخوشایندتر خواهد بود.
اگر احساس تنهایی کردن تبدیل به یک بیماری روحی و روانی بشود، غلبه بر حس تنهایی بسیار سخت خواهد بود، چون تبدیل به اضطراب و استرس شده و میتواند مسئلهای جدی شود. دلایل احتمالی اینکه احساس تنهایی میکنید چیست؟
در گذشته زندگی میکنید
گاهی تنهایی ما از کسالت و خماری چیزی که در گذشتهی ما روی داده ناشی میشود. وقتی مشکلی در زندگی پیش میآید چگونه واکنش نشان میدهیم؟ بیشتر ما همانطوری واکنش نشان میدهیم که همیشه واکنش نشان میدهیم! چون این تنها راهی است که بلدیم. این یعنی اینکه ما مدام در گذشته زندگی میکنیم. بعضی اوقات تنهایی ریشه در دوران کودکی دارد و با ما زندگی میکند بدون اینکه بدانیم. اگر در زمان کودکی بچهای خجالتی بودید و به سختی میتوانستید با دیگران ارتباط برقرار کنید، این میتواند دلیل همیشه احساس تنهایی کردن شما باشد، حتی با وجود اینکه حالا اعتماد بنفس بیشتر و دوستان بیشتری دارید.
رها کردن گذشته کار سادهای نیست و مقالهی سادهای مانند همین مطلب کمکی به شما نمیکند. اگر فکر میکنید تنهایی دوران گذشتهی شما همچنان با شماست، با یک درمانگر صحبت کنید.
نمیدانید چه میخواهید
اگر ندانید از زندگی و رابطهای که دارید چه میخواهید و ندانید ارزشهای شما چه هستند خودتان را در حال انجام کارهایی خواهید یافت که واقعا دوست ندارید. این اتفاق میتواند احساس تنهایی و تعلق نداشتن را تشدید کند. خودتان را کشف کنید، ببینید چه میخواهید و سپس کارهایی را انجام دهید که واقعا میخواهید. مثلا اگر ندانید از رابطه با فرد مورد علاقهتان چه میخواهید، ممکن است او کسی باشد که ارزشهای مشترکی با شما ندارد و نتواند چیزهایی را که میخواهید به شما بدهد.
البته این تقصیر او نیست، زیرا شما خودتان هم نمیدانید چه میخواهید پس او چطور خواستههای شما را تامین کند؟! تا زمانی که با خودتان به توافق نرسید این بیارتباطی و احساس تنهایی ادامه خواهد داشت.
ارتباط برقرار نمیکنید
معمولترین و بارزترین علت احساس تنهایی ِ کسانی که در یک رابطه قرار دارند، کمبود ارتباط است. اگر شما و فرد مقابلتان ارتباط کافی با هم نداشته باشید، به سختی میتوانید نیازهای همدیگر را برطرف کنید و به شادی و رضایت برسید. شاید این چیزی باشد که تا به حال متوجه نشده باشید، اما اگر در مورد همه چیز با او رک و راست صحبت کنید تازه متوجه شوید چیزی که تا به حال بین شما بوده، ارتباط موثری نبوده است. اگر هم علت عدم ارتباط خوب شما با طرف مقابلتان این است که به او اعتماد ندارید پس باید جستجو کنید دلیل این بیاعتمادی چیست.
چطور از احساس تنهایی رها شوید؟
بیشتر با هم باشید
بدترین کاری که میتوانید بکنید این است که چرخهی معیوب تنهایی را دائمی کنید. متاسفانه این اتفاقی است که به راحتی میافتد. اما باید مراقب باشید که در این دام گرفتار نشوید. اگر شما و همسرتان آنقدرها که باید همدیگر را نمیبینید و پای حرفهای هم نمینشینید، در این مورد با او حرف بزنید. موقعیت را برایش توضیح دهید و به او بگویید نیاز دارید بیشتر با هم باشید و گفتگو کنید. شاید راهکارهای سادهای چون گذاشتن قرارهای دو نفره یا حتی با هم به رختخواب رفتن، راه حل تنهایی شما باشد. امروزه زوجها پُرمشغلهتر از قبل هستند و این میتواند علت اصلی نداشتن ارتباط باشد. راههایی پیدا کنید تا اوقات باکیفیت بیشتری را با هم بگذرانید.
بیشتر با هم حرف بزنید
اگر تا به حال عادت کرده بودید که زیاد با هم حرف نزنید حالا وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید. اگر فکر میکنید به اندازه کافی با هم گفتگو میکنید از خودتان بپرسید: آیا تا به حال به همسرم گفتهام که احساس تنهایی میکنم؟ اگر نگفتهاید، پس یعنی در مورد احساسات خود با او به اندازه کافی حرف نمیزنید. اگر ما احساسات و هیجانات خود را با همسرمان در میان نگذاریم و دلایل احتمالی احساس تنهایی خود را به بحث نکشیم، او هرگز نخواهد فهمید که ما احساس تنهایی میکنیم. با همسرتان راحتتر و رُکتر حرف بزنید و از او هم بخواهید اینچنین باشد.
با آدمهای جدید آشنا شوید و چیزهای جدید یاد بگیرید
منظور ما این نیست که عشق جدیدی پیدا کنید! اما گاهی وقتی وارد رابطهای میشویم ارتباط خود را با تمام دنیا قطع میکنیم؛ دیگر با دوستانمان بیرون نمیرویم، دنبال هیجانات و تفریحات خود نمیرویم و فقط و فقط به همسرمان تکیه میکنیم و به او وابسته میشویم و انتظار داریم فقط او همهی نیازهایمان را تامین کند. این واقعا ناسالم و نادرست است و به طرف مقابل فشار وارد میکند که میتواند موجب فرسودگی و دلزدگی در رابطه بشود و البته احساس تنهاییتان را بدتر کند.
در چنین شرایطی شما همانقدر از بقیهی دنیا فاصله گرفتهاید که از همسرتان دور هستید. ملاقات و دیدار با دوستان را از سر بگیرید و با آدمهای جدید معاشرت کنید و کارهای جدیدی انجام دهید که به شما شور و هیجان بدهد.
نکاتی که از احساس تنهایی در شما پرده برمی دارد
افرادی که احساس تنهایی می کنند گاهی ارتباطات زیادی در جامعه و شبکه های اجتماعی دارند اما کماکان احساس تنهایی و عدم ارتباط با دیگران در آن ها وجود دارد. تنهایی در حقیقت نوعی سازگاری تکاملی است که می بایست انگیزه ای برای بازگشت به ارتباط با جامعه باشد؛ موقعیتی که در آن احساس شادی و امنیت بیشتری خواهیم کرد. اگر چنین ویژگی هایی را در خود می بینید که معمولا مشخصه ی افراد تنها هستند، ممکن است دلیلی محکم بر تنهایی شما باشد.
۱- نداشتن خواب مناسب
طبق پژوهش صورت گرفته در آکادمی طب خواب در امریکا، تنهایی باعث اختلال در خواب می شود و امکان یک خواب شبانه ی آسوده را از بین می برد. در تحقیقی که بر روی چرخه ی خواب ۹۵ شخص صورت گرفت معلوم شد هر چه افراد تنهاتر باشند، میزان بیدار شدن آن ها در میانه ی خواب بیشتر است.
راه مقابله با تنهایی
۲- اعتیاد به شبکه های اجتماعی
طبق تحقیقات صورت گرفته هر آمریکایی به طور متوسط کمی بیشتر از ۴ ساعت در یک ماه را صرف کار با شبکه های اجتماعی می کند. اما بعضی افراد همین زمان را در یک هفته یا حتی یک روز صرف این کار می کنند؛ مسأله ای که نشانه ی خوبی نیست.
برای برخی افراد فعالیت در شبکه های اجتماعی به شیوه ای برای ارتباط با دیگران تبدیل می شود و این کار می تواند به طور موقت در آن ها احساس خشنودی ایجاد کند.
پژوهش ها نشان داد داشتن دوستان فراوان در شبکه های اجتماعی مثل توییتر یا فیس بوک نمی تواند احساس تنهایی را از بین ببرد و در عوض، این مشکل را تشدید می کند.
۳- عطش سیری ناپذیر برای خرید
در تحقیقی که طی ۶ سال و بر روی ۲۵۰۰ نفر انجام شد معلوم شد ارتباط جالبی میان خرید کردن و احساس تنهایی وجود دارد. افراد تنها برای پر کردن خلاء زندگی خود اغلب میل شدیدی به ثروت اندوزی و تمرکز بر مسائل مادی دارند. کسانی که از ارتباط اجتماعی برخوردار نیستند اغلب در مطالبات مادی گرایانه دچار افراط می شوند تا آن شادی گمشده ی زندگی خود را پیدا کنند و این کار به طور موقت روحیه ی آن ها را بهتر کند.
۴- میل شدید به حمام داغ و طولانی مدت
چه احساسی نسبت به یک حمام بخار گرفته یا فنجان قهوه ای که از آن بخار بلند می شود دارید؟ اگر احساس خوشایندی به شما می دهند ممکن است فرد تنهایی باشید. جان برگ روانشناس امریکایی معتقد است هر چه فردی تنها تر باشد، تعداد دفعات استحمام او بیشتر، آب مورد استفاده ی او داغ تر و زمان استحمام طولانی تر خواهد بود. برگ با تحقیق بر روی ۵۱ دانشجو و میزان تنهایی و عادات روزانه ی آن ها دریافت که سرمای جسمی با احساس سردی اجتماعی مرتبط است.
۵- احساس خستگی
در سال ۲۰۱۱ پژوهشی بر روی ۱۰۰ نفر در امریکا انجام شد و الگوهای خواب آن ها مورد بررسی قرار گرفت. در این تحقیق که تمرکز اصلی آن بر روی احساس تنهایی و نگرانی بود معلوم شد کسانی که از احساس تنهایی رنج می برند خوابی نامنظم و چند پاره دارند.
۶- ابتلای متعدد به بیماری ها
تنهایی فیزیکی را با بسیاری از بیماری های جسمی مختلف مرتبط می دانند، اما یکی از مهم ترین آن ها ضعیف تر بودن سیستم ایمنی افراد تنها در مقایسه با کسانی است که از خشنودی اجتماعی بالایی برخوردار هستند. این مسأله به خطرات ویروسی منجر می شود.
۷- افزایش ناگهانی وزن
تنهایی و انزوای اجتماعی نه تنها احتمال ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می دهد بلکه می تواند باعث افزایش وزن شود. افراد تنها تمایل دارند خلاء زندگی خود را با خوردن غذاهای مورد علاقه شان پر کنند. میل شدید به ماندن در رختخواب و افراط در استفاده از شبکه های اجتماعی از عوامل اصلی افزایش وزن هستند.
احساس تنهایی در رابطه
چرا احساس تنهایی میکنید | چطور از احساس تنهایی رها شوید
منبع: روزیاتو / برترینها / خبرنگاران جوان
