تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش موقع زدن اسپک

 تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)

۱- چمباتمه زدن و جا به جایی پاها

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

۲- پریدن از روی جعبه با فشار

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

۳- برداشتن گام های بلند به جلو

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

۴- پرش از روی حلقه ها

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 ۵- پرش عمقی و جهش به طرف بالا

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 
منبع : volleyballiran.com

 گرد آوری مطالب : iranbanou.com