یکشنبه 4 آبان 1399

لاغری و ریزش مو | تاثیر رژیم لاغری بر سلامت پوست و مو

تناسب اندام ، تاثیر رژیم های مخرب بر سلامت پوست و مو در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

درمان ریزش مو پس از رژیم

آیا ریزش مو بعد از رژیم لاغری برگشت پذیر است ، لاغری و ریزش مو

 

 

رژیم لاغری که موجب پیری پوست و کچل شدن مو می شود

بسیاری از افراد برای کم کردن وزن رژیم غذایی غیر اصولی را انتخاب می کنند ، بسیاری از این رژیم های غذایی برای بدن مضر هستند و عواقب بدتر از چاقی در پی دارند. در رژیم های ناصحیح به جای کم شدن چربی میزان زیادی آب بدن و مقداری از عضلات فرد از بین می رود. این رژیم ها علاوه بر اینکه باعث عدم تعادل می شوند موجب به وجود آمدن سرگیجه، ضعف، بی حالی، کم خونی و حالت وزوز گوش در افراد می شوند.

 

برخی اشتباهات در رژیم های لاغری موجب از بین رفتن زیبایی پوست و مو می شود . آیا می دانید رمز موفقیت در استفاده از رژیم لاغری چیست ؟

 

رژیم لاغری که موجب چروک پوست صورت و علت ریزش مو می شود

برخی ازافراد چاق برای تناسب اندام و لاغر شدن به صورت خود سرانه اقدام به انتخاب رژیم غذایی می کنند که موجب عوارضی مانند آفت، چین و چروک پوست، ریزش مو و … برای افراد می شود.

 

در برخی از رژیم های غذایی خود سرانه ،ویتامین های لازم برای بدن به مقدار کافی گنجانده نشده است ، کمبود ویتامین های مورد احتیاج بدن در رژیم غذایی سبب بروز مشکلاتی برای بدن می شود و زیبایی پوست و مو را به خطر می اندازد. وجود ویتامین های C وD و E در بدن موجب زیبایی پوست و مو می شود و از پیری پوست و ریزش موجلوگیری می کند بنابراین رژیم های غذایی باید سرشار از این ویتامین ها باشند . این ویتامین ها در مواد غذایی زیر وجود دارند:

 

ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و…
ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و…
ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج، روغن آفتاب گردان و…
جایگاه آب در رژیم غذایی و نقش آن در زیبایی پوست و مو

 

آب یکی از ارکان حیاتی برای بدن انسان می باشد و مصرف کافی آب و مایعات در طی روز اهمیت بسیاری دارد.مصرف کافی آب به جز اینکه تاثیر زیادی بر روی زیبایی پوست و جلوگیری از چروک شدن پوست دارد می تواند در تنظیم سوخت و ساز بدن واشتها نیزمفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشتهایی می تواند موثر واقع شود.

 

 

تقویت مو در دوران رژیم

درمان ریزش مو بعد از رژیم

 

 

مردان باید در کل نزدیک به ۳ لیتر (در حدود ۱۳ فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و زنان در حدود ۲٫۲ لیتر( حدود ۹ فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند که از این میزان نوشیدن ۶ تا ۷ لیوان آب ضروری می باشد.

 

اگر شما دوست دارید مقدار کمتری آب بنوشید باید در رژیم های غذاییتان مایعات دیگری مانند:دوغ، ماءالشعیر ، عرق بهار نارنج، بیدمشک و میوه های آب دار را بگنجانید.شما می توانید به جای خوردن آب میوه از خود میوه استفاده کنید تا زودتر به وزن دلخواهتان برسید زیرا میوه فیبر کافی دارد و معده را پر می کند. افراد لاغر می توانند از آب هندوانه و آب هویج استفاده کنند.

 

این گونه از ریزش مو بعد از رژیم غذایی بکاهید

ریزش مو بعد از رژیم های لاغری گفت: ریزش مو در کاهش رژیم‌های غذایی با استرس در ارتباط است، رژیم‌هایی که خیلی تند و پشت سرهم انجام می‌شوند استرس زیادی به بدن وارد می‌کنند که کمبودهای مواد مغذی را به دنبال دارد.

 

وی افزود: مواد مغذی چند نوع‌اند و می‌توانند برای رشد موها اثرگذار باشند. یکی از موادی که موجب رویش موها می‌شود از نوع پروتئین‌ها است که کمبود پروتئین در مواد غذایی می‌تواند باعث ریزش مو گردد، دیگری آهن است، از مواد معدنی بسیار مهم که نقش پروتئین را بازی می‌کند.

 

دکتر اولیایی با اشاره به اینکه خوردن مکمل‌ها هم در کاهش ریزش مو تأثیر دارد، تصریح کرد: افرادی که در بدنشان کمبود آهن را حس می‌کنند و یا سابقه کمبود آهن دارند، باید به خوردن مواد مکمل اقدام کنند و اگر تمامی ویتامین‌ها کافی نباشد، استفاده از مکمل‌ها توصیه می‌شود،‌مکملی که حاوی روی باشد.

 

این متخصص تغذیه اظهار داشت: یک ماده مغذی دیگری که برای رفع ریزش مو مؤثر است، روی نام دارد و نقش خیلی مهمی را در بدن ایفا می‌کند از منابع غذایی که حاوی روی می‌باشند، عبارتند از گوشت‌ها، آجیل، مغزها مانند مغز بادام، پسته و گردو و… که اگر مصرف شوند، نیاز بدن را تأمین می‌کنند، به غیر از این مواد مغذی ویتامین‌های گروه B هم نقش بسیار مهمی را در ریزش مو دارند و اگر کمبودشان در بدن دیده شود باید به طریقی آنها را جبران کرد.

 

وی در پایان خاطرنشان کرد: بعد از دوران رژیم غذایی یا اتمام آن حتماً باید دوره‌ای هم مکمل درمانی مصرف شود. قابل ذکر است مکمل‌های مورد استفاده باید جایگزین کمبود عناصر مواد مغذی باشند و این مرحله می‌تواند تا حدی کمبودهای بدن و ریزش موی ناشی از کمبود مواد مغذی و رژیم غذایی را جبران کند.

 

 

درمان ریزش مو در اثر کاهش وزن

ریزش موی ارثی

لاغری و ریزش مو | تاثیر رژیم لاغری بر سلامت پوست و مو

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان / نمناک

همچنین ببینید

ریزش مو در مردان تا چه سنی ادامه دارد

علل ریزش مو در جوانی | آیا میتوانم ریزش مو را متوقف کنم؟

سلامت مو ، علل ریزش مو در جوانی و قبل از ۲۵ سالگی و راه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.