گزارش لحظه ای از ترک سیگار !!

بدن انسان ۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار واکنش نشان می‌دهد. اکنون می‌توان با نگاه به این واکنش‌ها و تغییرات سیگار را ترک کرد.
۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار: میزان ضربان قلب و فشارخون کاهش می‌یابد.

۸ ساعت پس از ترک سیگار: از میزان دی‌اکسید‌کربن کاسته می‌شود و بهتر می‌توان فعالیت بدنی و ورزش کرد.

۲۴ ساعت پس از ترک سیگار: دی‌اکسیدکربن به طور کامل از بدن خارج می‌شود و قلب اکسیژن بیشتری تامین می‌کند. به این علت فرد پس از فعالیت بدنی و ورزش درد کمتری در قفسه سینه احساس می‌کند

۱۴ روز پس از ترک سیگار: گردش خون در بدن بهتر انجام می‌شود. یک ماه پس از ترک سیگار: پوست شاداب‌تر و روشن‌تر می‌شود.

سه ماه پس از ترک سیگار: ریه‌ها عملکرد بهتری خواهند داشت.

یک سال پس از ترک سیگار: خطر حمله قلبی در افرادی که حمله قلبی نداشتند ۵۰ درصد و در افرادی که سابقه حمله قلبی داشتند ۲۵ درصد کاهش پیدا می‌کند.

با این وجود پزشکان توصیه می‌کنند رعایت این نکات پس از ترک سیگار الزامی است:

– با کار و فعالیت خود را سرگرم کنید.

– دست کم ۸ لیوان در روز آب بنوشید.

– ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید.

– به افراد سیگاری نزدیک نشوید.

-با پولی که پس‌انداز کرده‌اید برای خود هدیه بخرید.

– با افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معاشرت کنید.

– از عواملی که شما را به سیگار کشیدن ترغیب می‌کنند دوری کنید.

منبع:سلامتیران

 گرد آوری مطالب : iranbanou.com