چگونه کودکان را عاشق ورزش کنیم؟

سعی کنید در حین پیاده روی کردن فرزندتان را تشویق کنید و توانایی های او را بستایید تا به این کار علاقه مند شود.

برنامه روزانه ورزش کودکان
کودکان باید در طول روز ترکیبی از حرکات زیر را انجام دهند:
– ایروبیک ( دویدن و راه رفتن سریع )
– تقویت عضلات
– تقویت استخوان ( طناب زدن )

استفاده از لوازم ساده
برای
ورزش کردن به لوازم گران قیمت احتیاج ندارید. با استفاده از طناب، توپ
فوتبال یا والیبال با فرزندتان بازی کنید و با او مسابقه دهید.

بازی های کامپیوتری؟ بله
برخی
از بازی های ورزشی کامپیوتری تاثیر مثبتی بر حفظ تناسب اندام می گذارند.
کودکان با فعالیت بدنی کردن در مقابل تلویزیون ۲۰۰ درصد بیشتر از کودکانی
که بازی های نشسته انجام می دهند کالری می سوزانند. به خاطر داشته باشید،
کودکان نباید بیش از دو ساعت مقابل تلویزیون بایستند و به ان خریه شوند.

مشاهده کلاس های ورزشی
پیش
از ثبت نام کردن کودکان در کلاس های ورزشی – شنا، تنیس، بسکتبال، تنیس روی
میز و … – آنها را با اعضای کلاس آشنا کنید تا ورزش و کلاس مورد علاقه
اش را انتخاب کند./شهرزادپریس