یکشنبه 3 شهریور 1398
صفحه اصلی / بایگانی برچسب: ورزش در خانه

بایگانی برچسب: ورزش در خانه

ورزش در خانه برای لاغری | نکات مهم ورزش های خانگی موثر

فیلم ورزش در خانه برای تناسب اندام

ورزش در خانه برای لاغری : ورزش های خانگی تاثیر گذار برای لاغری چیست ؟ در خانه چگونه ورزش کنیم ؟ در اینجا با مقاله ای درباره ورزش عمومی ، ورزش های موثر بجای باشگاه لاغری در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.     دانلود رایگان ورزش در …

مشاهده بیشتر »

چگونه در خانه عضلات را سفت کنیم؟ | راحت ترین حرکات ورزشی

حركات ورزشي براي سفت كردن سينه

بعضی افراد شاید به علت عدم علاقه یا نداشتن وقت از ورزش و باشگاه رفتن دور مانده باشند. در این مقاله ساده ترین راه های ورزش کردن و عضلات سفت را گردآوری کرده ایم. با ما همراه باشید.   چگونه در خانه عضلات را سفت کنیم   راه‌هایی غیر از …

مشاهده بیشتر »

نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )

ورزش در خانه هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما …

مشاهده بیشتر »

چند ورزش خانگی ساده

چند ورزش خانگی سادهبرای انجام دادن چند حركت ساده و مناسب، حوله را بردارید و از دستور العمل‌های زیر پیروی كنید. با این حركات چربی‌های اضافی را میسوزانید و وزنتان را در حال تعادل نگه میدارید. بعد از هر حركت سه دقیقه تمرین قلبی انجام دهید. با این كار ضربان …

مشاهده بیشتر »

حرکات کششی در منزل (+تصاویر)

حرکات کششی در منزل+ تصاویرورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات کششی در منزل باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش  بوده و کاملا” ریلکس باشند. تنش های عضلانی موجب خستگی، عدم توانایی در …

مشاهده بیشتر »

۵ دلیل برای اهمیت ورزش در خانه

ورزش در خانه برای کسانی که به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند   5 دلیل برای ورزش در خانهمعمولا” ورزش در خانه میان افرادی که مشغله زیادی دارن و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند و از طرف دیگر به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند …

مشاهده بیشتر »

ورزش بدون کلاس ورزشی (3)

ورزش بدون کلاس ورزشی (3)در قسمت اول و دوم این مقاله 14 حرکت ورزشی را گفتیم. 15- Plank ابتداییاین یک حرکت ایزومتریک می باشد که تمام عضلات اصلی بدن را تقویت می کند. به روی شکم بخوابید. آرنج هایتان در کنار بدن و زیر شانه قرار دارد.کف دست ها به …

مشاهده بیشتر »

ورزش بدون کلاس ورزشی (2)

ورزش بدون کلاس ورزشی (2)بهترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم، ورزش های هوازی، تمرین های مقاومتی، رژیم غذایی سالم و کالری کنترل شده می باشد.در قسمت اول این مقاله، 7 نوع ورزش را برای شما گفتیم. حال بقیه ورزش ها: 8- اسکوات پرشیباسن خود را عقب و پایین نگه …

مشاهده بیشتر »

ورزش بدون کلاس ورزشی (1)

ورزش بدون کلاس ورزشی (1)این مقاله را به سه بخش تقسیم کردم تا شما خواننده محترم، به تمام این ورزش ها عمل کنید و سلامتی و شادابی را برای خود مهیا سازید. 1- ایستادن با طناببا این حرکت، تمام عضلات شما از جمله عضلات اصلی کشیده می شوند.دستگیره و یا …

مشاهده بیشتر »

ورزش در خانه با برنامه 10-10-10

      آیا ورزش می کنید؟ آیا وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا پارک ندارید؟ دلتان می خواهد درمنزل خودتان ورزش کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، متن زیر را بخوانید.     ورزش در خانه   یک راه مناسب برای تناسب اندام برای افرادی که زندگیشان …

مشاهده بیشتر »
*******