تناسب اندام
-
موفقیت
۳ چیزی که ممکن است مانع پیشرفت و تناسب شما شوند
تصورات از پیش تعیین شده در تناسب اندام را رها کنید همه ما دلایل خودمان را برای نرفتن…
ادامه... -
ورزش
۶ تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود
۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید ▪ دلیل: عضلات شکم…
ادامه... -
زیبایی
آموزش ۶ حرکت فوق العاده موثر برای گرم کردن بدن قبل از ورزش (+تصاویر متحرک)
گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن…
ادامه... -
زیبایی
حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (+تصاویر)
تمریناتی برای تقویت عضلات بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنیداستفاده از دمبل و دیگر وزنه…
ادامه... -
زیبایی
۳ تمرین برای تقویت عضلات بازو و سینه به کمک دمبل (+تصاویر)
عضلهی دو سر بازو به خم کردن دست از آرنج کمک میکند تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدیسینه…
ادامه... -
زیبایی
۶ تمرین برای تقویت عضلات پا (+تصاویر)
تمرینات استقامتی عضلانی پاها را سعی کنید با سرعت انجام دهید تمرین ۱۰ دقیقه ای برای شکل دادن و…
ادامه... -
زیبایی
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک)
این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل دهید پایین تنه را با…
ادامه... -
زیبایی
تمریناتی برای تناسب اندام و افزایش تعادل بدن (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای داشتن تناسب اندام ۴ تمرین برای شکل دادن بدن و تقویت تعادل با کمی هوشمندی می توانید…
ادامه... -
زیبایی
تمریناتی که به جای درازو نشست میتوانید انجام دهید(+عکس)
حرکت دراز و نشست اگر از دراز و نشست خسته شدید از این تمرین ها استفاده کنیداین روتین ۱۰…
ادامه... -
زیبایی
روشهایی برای کاهش وزن بدون از دست دادن عضله
مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است روشهایی برای کاهش وزن بدون از…
ادامه...