دوشنبه 29 مهر 1398
صفحه اصلی / بایگانی برچسب: تغذیه سالم (صفحه 5)

بایگانی برچسب: تغذیه سالم

10 ماده غذایی برای تقویت انرژی

سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و باعث افزایش انرژی بدن می شوند   بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های ناسالم را انتخاب می کنیم، که اگرچه به طور کاذب و به سرعت سطح انرژی را …

مشاهده بیشتر »

10 ماده غذایی قدرتمند برای از بین بردن گرسنگی

مصرف مواد غذایی فیبردار باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود   شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.   اسفناج:اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز …

مشاهده بیشتر »

بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب

کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد ،تغییر در شیوه زندگی درمان اصلی کبد چرب است   کبد چرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خونشان بالاست، بیشتر دیده می شود. …

مشاهده بیشتر »

بخورنخورهای گرفتگی عضلانی

کمبود پتاسیم یا ویتامین B باعث افزایش خطر بروز کرامپ های عضلانی می شود   برای همه پیش می آید که گاهی دچار گرفتگی عضلانی در ناحیه ی ران، پشت ساق پا و غیره شوند. اما اگر شما به طور مرتب دچار این مشکل می شوید به احتمال زیاد از …

مشاهده بیشتر »

امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟

امگا 3 تأثیر مثبتی در روند درمان میگرن، استرس، تنش‌های عصبی و افسردگی دارد   این روزها بیشتر از هر زمان دیگری صحبت از امگا 3 می‌شود، اما ممکن است برخی از خانواده‌ها هنوز نسبت به نیاز تأمین امگا 3 از طریق تغذیه مناسب اطلاعات کافی نداشته باشند.   امگا …

مشاهده بیشتر »

6 غذای غنی از آهن

مصرف ویتامین C می‌تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد   آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده‌ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم.   اگر …

مشاهده بیشتر »

۱۵ ماده مغذی ارزان و سالم

گلابی یک ماده سالم و موثر برای بدن است   در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می‌توانید مواد مغذی سالمی …

مشاهده بیشتر »

بهترین زمان خوردن عصرانه

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود   مصرف میان وعده برای کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر افراد توصیه می شود و معمولا بین وعده های اصلی غذا خورده می شود. عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف …

مشاهده بیشتر »

گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟

آب میوه را نباید جایگزین وعده غذایی کرد زیرا از نظر تغذیه ای متعادل نبوده   میوه ها و سبزی ها برای بدن خوب هستند. بعضی از آن ها حتی به مبارزه با بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک می کنند. در سال های اخیر هم …

مشاهده بیشتر »

کدام آجیل برای کدام بیمار ؟

رنگدانه های سبز موجود در پسته می تواند باعث حفظ سلامت قلب شوند   شاید مقایسه بین انواع مغزها چندان درست نباشد، چرا که تقریبا تمام آنها دارای ارزش غذایی مشابهی هستند و همگی می توانند در حجم مساوی، مقادیر نسبتا برابری از منیزیم، سلنیوم، چربی های غیراشباع، منگز، روی، …

مشاهده بیشتر »
*******