دوشنبه 29 مهر 1398
صفحه اصلی / بایگانی برچسب: تغذیه سالم (صفحه 4)

بایگانی برچسب: تغذیه سالم

5 ماده غذایی که در خوردن آنها زیاده روی می کنیم

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است و باعث کند شدن هضم غذا می شود   در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نیست …

مشاهده بیشتر »

خوردنی های مضر برای استخوان ها

خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد   این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان ها قوی تر و محکم تر خواهند شد، غافل از این که مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید سبک زندگی …

مشاهده بیشتر »

برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟

دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند به سلامت چشم‌ها کمک کند   آب مروارید و لکه زرد از شایع‌ترین مشکلات چشمی هستند که در افراد بزرگسال دیده می‌شود و نارسایی بینایی و نابینایی را به دنبال دارد.درحالی که آب مروارید موجب تار شدن عدسی چشم می‌شود، لکه زرد (دژنراسیون …

مشاهده بیشتر »

اهمیت تغذیه سالمندان و اصول یک رژیم غذایی مناسب

یکی از مهمترین مسائل برای برخی خانواده ها نوع تغذیه سالمندان می باشد   تغذیه سالمندان تغذیه سالمندان، یکی از مسائل مهم می باشد، با افزايش سن، نياز آنها به انرژی كاهش يافته و تمايل به مصرف غذا كمتر میشود. در اين حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگيرد، ميزان …

مشاهده بیشتر »

مصرف هلو را فراموش نکنید

هلو یکی از بهترین منابع دارای آهن است   معروف است به میوه سنگ؛ اما خلاف این نام به نظر خشن و سفت ظاهری زیبا و از آن مهم تر طعمی بی نظیر دارد. صحبت از هلو است، میوه ای خوش آب و رنگ همراه با خواص شگفت انگیز که …

مشاهده بیشتر »

سحری چه بخوریم؟

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان کمک بسزایی به حفظ سلامت جسمی می کند   حدود 18 ساعت روزه داری آن هم در فصل گرما، بسیاری از افراد را با مشکلاتی مانند ضعف، بی حالی یا گرسنگی و تشنگی شدید روبرو می کند درحالیکه با یک برنامه ریزی صحیح می …

مشاهده بیشتر »

خرما؛ بهترین گزینه برای افطار

خرما برای پیشگیری از افزایش فشارخون و کم خونی تاحدی موثر است   مصرف خرما در افطار علاوه بر این که در روایات و احادیث به آن بسیار توصیه شده است، سبب کنترل اشتها شده و از پر خوری در افطار جلوگیری می کند. خرما همچنین موجب تنظیم قند خون …

مشاهده بیشتر »

جلوگیری از سندروم ماه رمضان

خوردن وعده سحری راهی برای جلوگیری از سندروم ماه رمضان است   خوردن وعده سحری به حدی مهم است که متخصصان مصرف مواد غذایی مفید در این وعده را راهی برای جلوگیری از سندروم ماه رمضان می دانند.حذف وعده سحری به بهانه های مختلف مثل بیشتر خوابیدن یا سبک تر …

مشاهده بیشتر »

خوردنی هایی که حافظه را تقویت می‌کنند

مصرف مایعات در طول روز نقش بسزایی در کارآیی مغز دارد شاید در میان اطرافیان دیده باشید که برخی افراد، بخصوص میانسالان و سالمندان، توجه دقیق و موشکافانه به نوع تغذیه و خورد و خوراک خود دارند و اغلب به دنبال غذاها یا نوشیدنی‌هایی هستند که برای ارتقای حافظه و …

مشاهده بیشتر »

محصولات غنی شده بخوریم یا نه؟

جلوگیری از رشد باکتری‌های عفونی در بدن از خواص مواد پروبیوتیک است   این روزها در قفسه‌های سوپرمارکت‌های بزرگ و فروشگاه‌ها محصولاتی به چشم می‌خورند که اسامی ارگانیک، پروبیوتیک، غنی شده با ویتامین Dو C و … را یدک می‌کشند. از طرفی متخصصان تغذیه مدام مردم را به مصرف غذای …

مشاهده بیشتر »
*******