یکشنبه 3 شهریور 1398
صفحه اصلی / سلامت / رژیم درمانی / رژیم کانادایی 15 روزه

رژیم کانادایی 15 روزه

رژیم کانادایی 15 روزه : شاید شما هم تعریف رژیم فوری کانادایی و کاهش وزن شگفت انگیز با این رژیم را در طول یک ماه ، شنیده باشید. امروز در سایت ایران بانو این شیوه رژیم درمانی را برای شما مهیا کرده ایم. با ما همراه باشید.

 

عوارض رژیم کانادایی

افراد موفق در رژیم کانادایی ، رژیم کانادایی 15 روزه

 

رژیم کانادایی و ۱۰ کیلو کاهش وزن در نصف ماه!

رژیم کانادایی مدتهاست که با ادعای کاهش وزن فوق العاده و تقریباً ۱۰ کیلویی تنها در ۱۳ روز همه افراد دارای افزایش وزن را به وسوسه انداخته است. رژیمی که فقط ۳ وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام دارد و هرکدام کاملاً با قبلی متفاوت است.

طبق گفته مخترعان این نوع رژیم، متابولیسم تان در طول مدت رژیم به کلی تغییر کرده و چربی جمع شده زیر بافت هایتان هم آب خواهد شد. طراحان این رژیم به قدری به خود مطمئنند که می گویند بعد از پیروی از آن، این کاهش وزن تا ۲ سال به حالت خود باقی خواهد ماند و تا ۲ سال چاق نمی شوید.

رژیم بی نهایت سخت گیرانه و صهیونیستی است که اگر حتی یک وعده از رژیم تان را خراب کردید و مثلاً صبحانه غذای دیگری برخلاف منوی پیشنهادی، میل کردید یا حتی یک آدامس جویدید، یک بیسکوییت با قهوه تان خوردید، دیگر کار تمام است و باید دوباره ۱۵ روز رژیم را از ابتدا آغاز کنید! تازه از فردا نمی توانید مجدداً رژیم خود را شروع کنید و باید ۳ ماه صبر کنید و بعد از سه ماه تلاش تان را تکرار کنید!

 

رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟

رژیم کانادایی در 13 روز به بدن‌ شوک وحشتناکی وارد می‌کند اما پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد. کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هنگام مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی های بدن آب نمی شود، بلکه بدن در این مدت آب بسیار زیادی از دست می دهد. وقتی به بدن در مدت زمان کوتاه شوک وارد شود به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می‌کند تا از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده کند.

 

مواد غذایی غیرمجاز در رژیم کانادایی

آدامس های بدون قند
میوه ها
سیب زمینی
قندها
پاستا
دانه ها و غلات

مواد غذایی مجاز در رژیم کانادایی

تخم مرغ
گوشت بدون چربی
کاهو
اسفناج
قهوه

 

میزان کالری دریافتی در رژیم کانادایی

کالری مصرفی در رژیم غذایی کانادایی روزانه 600 کالری است، یعنی یک رژیم فوق العاده کم کالری است. در حالی که کالری دریافتی روزانه به صورت معمول باید برای آقایان 2400 کالری و برای خانم ها 2000 کالری باشد.

 

بایدها و نباید های رژیم کانادایی

رژیم غذایی کانادایی توصیه می کند این موارد رعایت شود: روزانه سه وعده و در ساعات مشخصی غذا بخورند. صبحانه قبل از ساعت 9 صبح، نهار بین ساعات 12 ظهر تا 2 بعد از ظهر و شام بین ساعات 5 تا 6 عصر میل شود. هر روز باید 2 لیتر آب نوشیده شود. نمک، ادویه یا غذاهای سرخ شده توصیه نمی شود. مکمل، ویتامین و مواد معدنی توصیه می شود. اگر طبق آنچه توصیه شده عمل می کنید، تنها هر 2 سال یک بار این رژیم را بگیرید. وقتی رژیم را به پایان رساندید، به آرامی کالری ها را افزایش دهید.

اشکالات رژیم کانادایی 15 روزه

کربوهیدرات و چربی به شدت محدود شده که نرمال نیست.
در بسیاری از روزها، صبحانه که یکی از مهم‌ترین وعده های غذایی است، شامل غذای خاصی نیست و فقط به یک لیوان قهوه یا چای سبز به همراه یک الی دو عدد خرما بسنده شده است.

وعده ناهار در برخی روزها تنها از سفیده تخم مرغ و هویج تشکیل شده است. شام نیز صرفا باید سبزیجات و یا در برخی روزها مرغ و گوشت باشد.
سوال بزرگی که مطرح می‌شود این است که آیا این میزان کم مواد غذایی می‌توانند انرژی و مواد مغذی لازم بدن مانند ویتامین‌ها و املاح معدنی را فراهم کنند؟
میان روزهای مختلف اختلاف کالری وجود دارد و برخی روزها کالری بیشتری از روزهای دیگر دارند. بر اساس نظر برخی کارشناسان، رژیم کانادایی 15 روزه می‌تواند با تغییر ناگهانی که در برنامه غذایی شما ایجاد می‌کند، به فرآیند چربی سوزی شوک دهد.

 

روز اول:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

 

روز دوم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار:10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

 

روز سوم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آب لیمو
شام:سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آب لیمو

 

روز چهارم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده‌شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

روز پنجم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو
شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

 

روز ششم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار:10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

 

روز هفتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس + کاهو
شام :سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز هشتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه

 

روز نهم:

صبحانه :یک لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام :سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز دهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام:یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج پخته شده و رنده‌شده + 200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

 

روز یازدهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

رژیم کانادایی نی نی سایت

رژیم کانادایی 7 روزه

روز دوازدهم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:

صبحانه :یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو (خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت + 3 ورق نان تست+3 عدد میوه

 

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل
نهار: 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست

 

روز سوم:

صبحانه:یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم، می‌توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید.

 

بورانی کدو

برای تهیه بورانی کدو، 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .

 

بورانی اسفناج

برای تهیه بورانی اسفناج، نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.

 

عدسی

یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.

 

سالاد کرفس

دو لیوان کرفس ریزشده را به همراه نمک و یک عدد گوج فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

 

سس آبلیمو برای سالاد

دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

 

سوپ مرغ یک لیوان

نصف فنجان سیب زمینی خردشده ،یک فنجان هویج خردشده و نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو.

ورزش در این رژیم، به‌صورت دل‌خواه انجام می‌شود.

عوارض رژیم کانادایی

رژیم لاغری 15 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی‌شدن فرد می‌شود.
این رژیم همچنین باعث ایجاد سرگیجه و نداشتن تعادل به علت افت شدید گلوکز خون می‌شود.
بعد از اتمام رژیم، بدن دچار قحطی شده و طی مدت کوتاهی وزن اولیه و یا حتی بیشتر از مقدار اولیه ممکن است بازگردد.
کمبودن مقدار صبحانه، یکی از معایب اصلی این رژیم است.

به علت کمبود انرژی، قادر به انجام فعالیت‌های بدنی معمول و یا ورزش نخواهید بود.
کالری پایه روزهای رژیم زیر ۱۰۰۰ کالری و در اکثر روزها حدود ۶۰۰ کالری است که این مورد یکی از بزرگ‌ترین و خطرناک‌ترین عوارض این رژیم است.
رژیم کانادایی به علت فقدان میان‌وعده‌هایی مانند میوه و سبزیجات، باعث ایجاد یبوست می‌شود.
با پیروی از رژیم کانادایی، بعد از مدت کوتاهی دچار ریزش مو خواهید شد.

به دلیل ازدست‌دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شما شل و افتاده می‌شود.
در روزهای اولیه این رژیم، کاهش وزن سریع‌تر است اما هر چه پیش بروید سرعت کاهش وزن کم‌‌تر و کم‌تر می‌شود و شاید به کل دچار استپ وزنی بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه کاهش وزن بدن سریع‌تر باشد، به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می‌یابد و به اصطلاح دچار عضله‌سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، آنچه جایگزین بافت عضلانی می‌شود، چربی خواهد بود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع شما نیست.

 

برای کاهش وزن اصولی، باید همه گروه‌های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مشکلات مختلفی از جمله همان‌هایی که گفته شد برای فرد ایجاد خواهد شد. گرفتن رژیم‌های غذایی سخت و غیراصولی مانند همین رژیم، می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری مانند حمله‌های قلبی و مغزی را به همراه داشته باشد.

با توجه به نکات ذکرشده، مجله ستاره به هیچ عنوان رژیم کانادایی یا هر نوع رژیم فوری و سخت دیگری را پیشنهاد نمی‌کند و گرفتن این رژیم به معنای آسیب‌رساندن به بدن و تحت فشار قراردادن بیش از حد بدن است. کاهش وزن ناشی از این رژیم بعد از پایان ۱۵ روزبه هیچ وجه پایدار نیست و باید این نکته را قبول کنید که این رژیم راهی نیست که شما را برای همیشه از شر چربی‌های اضافه بدن خلاص کند.

میان وعده در رژیم کانادایی

نظرسنجی در مورد رژیم کانادایی

 

رژیم کانادایی 15 روزه

 

منبع : سایت دکتر کرمانی / فیتامین / فیت شیپ / ستاره

این مطالب را نیز ببینید!

رژیم درمانی آنلاین

رژیم درمانی | ترفندهای کاهش وزن برای فصول مختلف

رژیم درمانی : خیلی از کسانی که به دنبال کاهش وزن و تناسبت اندام هستد از …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*******