بی اشتهایی در بارداری | علل و راه های درمان

نشانه های حاملگی ، روش هایی برای درمان بی اشتهایی در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

بی اشتهایی در بارداری نی نی سایت

بی اشتهایی در دوران بارداری:

بارداری تغییر و تحولات زیادی را در فرد ایجاد می نماید، برخی از این تغییرات ظاهری و برخی نیز داخلی می باشد. اختلالات خواب در بارداری، کم اشتهایی و حالت تهوع، وجود عرق سرد در بارداری، گرفتن عضلات و ماهیچه ها، درد در ناحیه شکم و دور ناف و… از جمله حالت هایی است که بعد از باردار شدن در فرد پدیدار می گردد.

در طول دوره بارداری همواره امکان دارد اشتهای مادر افزایش یا کاهش یابد. به این ترتیب فرد ممکن است متوجه شود بعضی روزها بیش از حد غذا خورده و بعضی روزها کمتر از حد لازم غذا می‌خورد. با وجودی که این شرایط تا حدودی می‌تواند در طول دوره بارداری عادی باشد، به هر حال ممکن است برای مادر یا جنین مناسب نباشد. به همین خاطر افزایش یا کاهش اشتها در طول دوره بارداری (صرف نظر از خفیف یا شدید بودن آن) لازم است به‌طور دقیق توسط یک متخصص تغذیه تحت بررسی قرار گیرد.

دلایل کاهش اشتها در دوران بارداری:

کاهش اشتها در طول این مرحله از بارداری ممکن است برای برخی از زنان به دلیل فضای بیشتری باشد که کودک در مقایسه با سه‌ماهه‌ی گذشته اشغال کرده است. این امر باعث می‌شود که رحم با فشار آوردن به بقیه‌ی اندام‌ها از جمله معده جای کمی برای آن‌ها باقی گذارد و موجب کاهش اشتها شود. رحم در حال رشد با هل دادن معده به خارج از محل طبیعی خود علاوه بر کاهش اشتها منجر به سوزش سر دل هم می‌شود.

برخی از مادران، معمولا در ماه های اول بارداری با حالت تهوع و استفراغ روبه رو می شوند، که این مساله به دلیل ناسازگاری بعضی از غذاها با بدن مادر و نیز محافظت بدن از جنین در مقابل غذاهای مضر می باشد، همچنین به دلیل افزایش هورمون ها، حساسیت مادر به بو افزایش یافته و در نتیجه حالت تهوع و کم اشتهایی به سراغ وی می آید. این مسئله در ۸۵-۷۰ % خانم ها اتفاق می افتد. خانم باردار گاهی مزه فلز در دهانش حس می کند.

دیگر دلایل بی اشتهایی در دوران بارداری:
– ابتلا به بیماری های مختلف
– رعایت نکردن رژیم غذایی

– استرس و مشکلات روحی
– کار زیاد و مشغله های روزمره

عوارض بی اشتهایی در دوران بارداری:

حال که شما احساس می کنید با شروع بارداری تان نسبت به خوردن غذا بی میل شده اید یا با وجود این که غذایی را دوست دارید و گرسنه هستید، نمی توانید آن را میل کنید، باید به فکر درمان بی اشتهایی خود باشید. اگر به موقع به مشکل خود رسیدگی نکنید با عوارض مختلفی روبه رو خواهید شد که برای فرزندتان هم خطرناک است.

کاهش قند خون، حالت تهوع، احساس ضعف و سرگیجه، عرق سرد، درد مفاصل ، کاهش توانایی در هضم غذا و … از جمله این عوارض است که با افزایش زمان بی اشتهایی و طولانی شدن آن، احتمال بروزشان برای شما بالا می رود. حتی ممکن است که تاثیر داروهای مصرفی در شما کم شود ، به این دلیل که برخی از داروها را باید با معده پر و بعد از وعده های غذایی ، مصرف کرد.

از طرفی دیگر، بی اشتهایی شما فرزندتان را هم تحت تاثیر قرار خواهد داد. شاید زیاد شنیده باشید که مصرف میوه و سبزیجات تازه ، کنجد و… فرزند شما را باهوش یا زیبا می کند. پس حتما نرسیدن میزان مناسبی از مواد غذایی، بر سلامت جنین تاثیرگذار است و امکان دارد که مشکلاتی از جمله نارسایی های تنفسی، قلبی، ذهنی و … برای او ایجاد شود.

درمان بی اشتهایی در دوران بارداری:

آب زیاد بنوشید:

از دست دادن آب بدن مشکلات زیادی در طول بارداری به وجود می آورد مانند بی اشتهایی. در حالی که مصرف به موقع آب موجب افزایش اشتها می شود. بنابراین برای جلوگیری از مشکلات ناشی از کم آبی بدن مانند مشکلات کلیه یا عفونت مجاری ادراری آب به مقدار زیاد بنوشید. از دست دادن آب موجب مشکلات زیادی در طول بارداری و زایمان می شود.

غذای مغذی بخورید و نه صرفا غذای پرکننده معده:

توجه کنید که غذاها، میان وعده‌ها و نوشیدنی‌هایی که میخورید مغذی باشند و ارزش غذایی داشته باشند و نه این که فقط معده شما را پر کنند. غذاهایی انتخاب کنید که شما را سیر می‌کنند اما بیش از حد احساس پر شدن به شما نمی‌دهند. یک تکه کلوچه مافین با غلات کامل و یک برش پنیر، بیشتر از دو دونات شما را سیر نگه می‌دارد. همچنین بهتر است غذاهایی بخورید که خوردن آ بیشتر طول می‌کشد. خوردن یک ظرف سالاد بسیار بیشتر از یک کاسه سیب زمینی پوره شده وقت می‌برد.

در مقابل هوس خود مقاومت کنید:

زمانی که در حال خرید کردن هستند از برداشتن مواد غذایی که جزء رژیم غذایی شما نیستند خودداری کنید. بدین صورت شما از ذخیره کردن غذاهای ناسالم در خانه جلوگیری می‌کنید و در نتیجه جلوی وسوسه خود برای خوردن این غذاها را میگیرید.

به طور منظم و مرتب غذا بخورید:

زیاده روی نکنید و روزانه ۶ وعده غذای کوچک بخورید.

وزن خود را تحت نظر داشته باید:

میزان اضافه وزن مادر در دوران بارداری می‌تواند نشان دهد که او غذای بیش از حد کم یا زیاد می‌خورد یا خیر. اگر شما طی مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی وزن اضافه کنید، این بدین معناست که کالری بیش از حدی دریافت کرده‌اید. از سوی دیگر از اضافه‌ی وزن شما کمتر از میزان قابل انتظار باشد، میزان مصرف کالری شما کافی نیست.

ویتامین مصرف کنید:

مصرف ویتامین‌های دوره بارداری را با DHA، همانند مسواک زدن تبدیل به یک کار روزانه برای خودتان کنید.

از غذاهایی که بوی تندی دارند دوری کنید:

این‌ها شامل غذاهای تند و چرب می‌شوند.

از سلیقه تان استفاده کنید:

به طور حتم، تنوع، چاشنی زندگی تغذیه‌ای مناسب است. اما اگر اسفناج حالتان را بد می‌کند اما کلم که حاوی ویتامین آ هست را دوست دارید، از خوردن کلم لذت ببرید. به زودی دوباره می‌توانید اسفناج بخورید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید:

ادامه روند بی اشتهایی در طول بارداری موجب از دست دادن آب بدن، رسیدن مواد مغذی کمتر به جنین و تاثیرات منفی بر رشد جنین می شود. اگر همچنان وزنتان کاهش می یابد، توانایی هضم غذا ندارید و حالت تهوع دارید به پزشک مراجعه کنید.

بی اشتهایی در بارداری، اصلا میل ندارم!

کاهش اشتها در طول این مرحله از بارداری ممکن است برای برخی از زنان به دلیل فضای بیشتری باشد که کودک در مقایسه با سه‌ماهه‌ی گذشته اشغال کرده است. این امر باعث می‌شود که رحم با فشار آوردن به بقیه‌ی اندام‌ها از جمله معده جای کمی برای آن‌ها باقی گذارد و موجب کاهش اشتها شود. رحم در حال رشد با هل دادن معده به خارج از محل طبیعی خود علاوه بر کاهش اشتها منجر به سوزش سر دل هم می‌شود.با محدود کردن مصرف غذاهای ادویه‌دار، سرخ‌شده و میوه‌های خانواده‌ی مرکبات و از طرفی کاهش سرعت غذا خوردن می‌توان تا حدودی از این علایم آزاردهنده کاست.

خوردن مقدار زیادی از غذاهای غنی از فیبر (سبزی‌های برگ‌دار، نان سبوس‌دار، آووکادو، مارچوبه و تخم آفتابگردان) به بهبود یبوست کمک می‌کند. مدیریت رژیم غذایی و تغذیه در اواخر بارداری بسیار مهم است.از دست دادن مداوم اشتها در دوران بارداری می‌تواند نشانه‌ای از کم‌آبی بدن، مواد مغذی کمتر برای جنین و اثرات منفی بر رشد آن باشد. در صورت مداوم بودن کمبود اشتها به صورتی که باعث ضعف بدنی و کاهش وزن زن باردار شود باید با پزشک مطرح و پیگیری شود.زنان در دوران بارداری با تغییرات هورمونی مواجه می‌شوند که باعث ایجاد تغییراتی در ذائقه و شامه آنها می‌شود. در طول بارداری، بیشتر خانم ها با افزایش اشتها مواجه می شوند. اما برخی از خانم ها اشتهای خود را به دلایل مختلف از دست می دهند. بی اشتهایی در طول بارداری باید مورد بررسی قرار گیرد.

علت بی اشتهایی در سه ماهه دوم بارداری

بی اشتهایی در سه ماهه اول بارداری

اغلب بی اشتهایی همراه با حالت تهوع و استفراغ در ماه اول بارداری و ماه دوم بارداری می باشد. این مسئله در ۸۵-۷۰ % خانم ها اتفاق می افتد. خانم باردار گاهی مزه فلز در دهانش حس می کند.

چگونه نیازهای غذاییتان را برآورده کنید؟

۱) مایعات بنوشید

به قدر کافی آب بنوشید. روزانه ۸ لیوان آب بنوشید (می‌توانید آب را با لیموناد یا چای زنجبیل عوض کنید که به بهبود حالت تهوع نیز کمک می کنند).

۲) زیاده روی نکنید

روزانه ۶ وعده غذای کوچک بخورید.

۳) غذای سبک بخورید

هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمی‌گردد، تا جایی که می‌توانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. ممکن است میوه‌هایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند.

۴) از غذاهایی که بوی تندی دارند دوری کنید

این‌ها شامل غذاهای تند و چرب می‌شوند.

۵) از سلیقه تان استفاده کنید

به طور حتم، تنوع، چاشنی زندگی تغذیه‌ای مناسب است. اما اگر اسفناج حالتان را بد می‌کند اما کلم که حاوی ویتامین آ هست را دوست دارید، از خوردن کلم لذت ببرید. به زودی دوباره می‌توانید اسفناج بخورید

۶) دمای غذا را تغییر دهید
اکثر زنان باردار غذاها و نوشیدنی های خنک را هنگام بارداری ترجیح می‌دهند. البته بعضی از خانم‌ها، غذا و نوشیدنی گرم را ترجیح می‌دهند. ببینید که شما کدام یک را ترجیح می‌دهید.

۷) ویتامین مصرف کنید
مصرف ویتامین‌های دوره بارداری را با DHA، همانند مسواک زدن تبدیل به یک کار روزانه برای خودتان کنید.

۸) کمک بگیرید

برای اینکه با حالت تهوع مقابله کنید، با دکترتان درباره مصرف ویتامین B6 و داروهای مجاز ضد تهوع که ترکیبی از ویتامین ب و آن هیستامین دارند (که ممکن است باعث کاهش احساس تهوع و افزایش اشتها در شما شوند) مشورت کنید.

بی اشتهایی در سه ماهه دوم بارداری

سه ماهه دوم بارداری یکی از مراحل حیاتی بارداری است زیرا قسمت اعظم رشد جنین در این مرحله اتفاق می افتد. بی‌ اشتهایی در ماه پنجم بارداری نگران کننده است زیرا تامین مواد مغذی برای رشد جنین در این مرحله بسیار مهم است.

چگونه نیازهای غذاییتان را برآورده کنید؟

۱- حالا وقت آن است که کلسیم (روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم)، پروتئین (روزانه ۷۵ میلی گرم)، اسیدفولیک (که اگر غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات سبز را برای دریافت آن مصرف کنید، از نشانه های آزاردهنده بارداری مانند یبوست نیز رهایی پیدا می‌کنید)

۲- غذاهای غنی از امگا ۳ مانند ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.اگر احساس می‌کنید هنوز هم حالت تهوع دارید، همان برنامه سه ماه اول را در پیش بگیرید.

بی اشتهایی در سه ماهه سوم بارداری برای بیشتر خانم ها پیش می آید زیرا جنین نسبت به ماه های قبل بزرگ تر شده است و فضای بیشتری را اشغال می کند. در این حالت رحم به معده فشار آورده و باعث بی اشتهایی می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

ادامه روند بی اشتهایی در طول بارداری موجب از دست دادن آب بدن، رسیدن مواد مغذی کمتر به جنین و تاثیرات منفی بر رشد جنین می شود. اگر همچنان وزنتان کاهش می یابد، توانایی هضم غذا ندارید و حالت تهوع دارید به پزشک مراجعه کنید.

بی اشتهایی دوران بارداری را چگونه درمان کنیم؟

۱) به غذاهای کوچک فکر کنیددرست مانند دوازده هفته اول، سعی کنید در طی روز وعده های غذایی کوچک بخورید تا سیر بمانید و مواد غذایی مورد نیازتان را دریافت کنید.
۲) مقدار زیادی فیبر مصرف کنید.خوردن غذاهای سرشار از فیبر (مانند سبزیجات سبز، نان غلات کامل، آواکادو، مارچوبه وتخمه آفتاب‌گردان) به بهبود یبوست و بهبود عملکرد بدنتان کمک می‌کند.خوب است که نکته هایی از سه ماه اول را نیز رعایت کنید.

چگونه با بی اشتهایی دوران بارداری کنار بیایم؟

۱-تعداد زیادی وعده کوچک بخورید.

بهترین راه حفظ مواد مغذی و انرژی لازم در هنگام بی اشتهایی، تقسیم کردن وعده های غذایی به تعداد بیشتر و حجم کمتر است. یک خانم باردار در روز می تواند ۷ وعده غذایی کوچک در برنامه داشته باشد. مقدار کم غذا به راحتی هضم می شود و موجب استفراغ و حالت تهوع نمی شود.

۲-آب بنوشید.از دست دادن آب بدن مشکلات زیادی در طول بارداری به وجود می آورد مانند بی اشتهایی. در حالی که مصرف به موقع آب موجب افزایش اشتها می شود.
۳-غذاهای سبک بخورید.برخی موادغذایی موجب حالت تهوع و مشکلات گوارشی نمی شوند مانند دانه ها، برنج پخته شده، سبزیجات و میوه ها. غذاهای سبک باید در طول روز مصرف شوند تا از حالت تهوع جلوگیری کنند.

۴-از فست فود اجتناب کنید.فست فود سرشار از سدیم است بنابراین موجب بی اشتهایی می شود؛ همچنین موجب کمبود مواد مغذی نیز می شود.
۵-مکمل های مواد مغذی ضروری را مصرف کنید.خانم هایی که از بی اشتهایی شدید در طول بارداری رنج می برند باید از مکمل های مواد مغذی استفاده کنند. خانم هایی که همیشه احساس می کنند معده پری دارند، می توانند از مکمل ها استفاده کنند؛ مکمل ها مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند.

۶-پیاده روی کنید.یکی از بهترین ورزش ها در طول بارداری پیاده روی با سرعت زیاد است. فعالیت نداشتن باعث بی اشتهایی می شود.
۷- فیبر به مقدار کافی مصرف کنید.مصرف مواد غنی از فیبر (مانند تخمه آفتابگردان، مارچوبه، آواکادوو، نان گندم و سبزیجات برگ دار) باعث جلوگیری از یبوست می شود.

علل بی اشتهایی

بی اشتهایی در بارداری | علل و راه های درمان

منبع : بیتوته / نی نی بان