خواص نور خورشید | فواید و مضرات نور خورشید برای سلامتی
سلامت عمومی ، نکاتی درباره نور آفتاب در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
فواید خورشید دوم ابتدایی ، خواص نور خورشید
نور خورشید صبحگاهی خواص و فواید بیشتری دارد
اولین کاری که صبح ها از خواب بیدار می شوید و انجام می دهید چیست؟ احتمال دارد مستقیم در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید چگونه ممکن است توانایی خواب شما را تضعیف کند؟ یاد بگیرید چگونه قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحها ممکن است به شما در بهبود خواب کمک کند، به خصوص اگر اختلال ریتم شبانه روزی دارید. نورخورشید در کنار برخی مضرات ، فواید و خواص بسیار دیگری دارد که زیاد به آن پرداخته نمی شود . فوایدی که در بهبود بیماری های پوستی و برخی مشکلات اعصاب و استخوان بسیار قابل توجه هستند و در ادامه مطلب قبلی که در مورد خواص نور خورشید بود این بار در مورد نور خورشید صبحگاهی خواهیم گفت.نور خورشید
اثرات فوق العاده نور خورشید صبحگاهی بر درمان این بیماری ها و بهبود سلامت بدن
چگونه نور کمک می کند
نور کنترل اصلی چرخه شبانه روز ما است، که همه چیز را از درجه حرارت بدن تا متابولیسم خواب تحت تاثیر قرار می دهد. بدون آن، بدن بر اساس الگوی تعیین شده توسط ژنتیک اجرا می شود. این ممکن است کاملا ۲۴ ساعت طول نکشد، و اختلاف روزانه می تواند اضافه شود. ما همچنین دارای تمایلات طبیعی هستیم که چه زمانی بخوابیم، حدود ۱۰ درصد از افراد شب زنده دار هستند.
زمانی که زمان خواب به عنوان یک الزام اجتماعی تبدیل شود می تواند مشکل ساز باشد. خوابیدن و بیدار شدن بیش از حد دیر ممکن است نمایانگر تاخیر سندرم فاز باشد. از سوی دیگر، خوابیدن و بیدار شدن از خواب خیلی زود می تواند سندرم فاز پیشرفته باشد. هر یک از این شرایط ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور به موقع و ملاتونین کمک کند.
نور همچنین می تواند در افرادی که از بی خوابی رنج می برند مفید باشد. این می تواند به تنظیم الگوهای خواب و بیداری کمک کند. چطور و چه زمانی باید خود را در معرض نور قرار دهید؟
بهتر است که در معرض تابش خورشید باشید. در عوض، هنگام خواندن روزنامه ، میتوانید در پاسیو بخوابید، تا زمانی که نور مستقیم به چشم بخورد.
بهبود کیفیت خواب با نور خورشید صبحگاهی
زود بیدار شدن و لذت بردن از آفتاب صبحگاهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد. چطور؟ این باعث ترشح ملاتونین، هورمون شبانه شده که موجب خواب آلودگی می شود. از عینک آفتابی استفاده نکنید. این باعث می شود که نور خورشید از طریق چشمان به غدد پینه آل برسد. از غلظت ملاتونین جلوگیری می کند و شما را با طراوت و پر انرژی می سازد.
مزیت ویتامین د نور خورشید صبحگاهی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح ها چنانچه در مطلب خواص و فواید نور خورشید در بخش سلامت نمناک با تیتر “از فواید نور خورشید در درمان بیماری چه می دانید؟” گفته شد برای بدن کمک می کند پوست ویتامین د را جذب کند. ویتامین د به جذب کلسیم و کلسیم در غشاء سلولی کمک می کند و مانع از استخوان های شکننده می شود. همچنین از بیماری های قلبی و سرطان پوست جلوگیری می کند.
اثر ضد افسردگی نور خورشید
نور خورشید اثر ضد افسردگی دارد. این کمک می کند تا اندورفین ها را ترشح کنید، که در برابر افسردگی فصلی مبارزه می کند.
باعث می شود خوشحال باشید
اثر نور خورشید روی صورت مشخص می شود. خورشید به انتشار سروتونین هورمون خوشحالی کمک می کند. این اثر مثبت در روحیه دارد و باعث می شود شاداب و جوان بمانید.
نور خورشید برای تقویت سیستم ایمنی:
نور خورشید در تولید گلبول های سفید کمک می کند. سیستم ایمنی با کمک این سلول های سفید خون تقویت می شود و به مبارزه با بیماری های ناشی از باکتری کمک می کند.
فواید نور خورشید صبحگاهی برای پوست
نور خورشید صبح زود برای پوست مفید است. این مانع از آکنه، زخم، علائم کشش، پسوریازیس و اگزما است.
نور خورشید صبحگاهی برای تقویت معده
نور خورشید صبحگاهی در بهبود سیستم گوارش، فرآیند متابولیسم و اشتها کمک می کند. اشتهای خوب بدن را سالم و قوی نگه می دارد.
این اثرات مطمئنا شما را سالم نگه می دارد. نور خورشید صبحگاهی برای حفظ سلامت بسیار موثر است.نور خورشید صبحگاهی سوزان نیست، اما اگر بخواهید از تیره شدن پوست جلوگیری کنید، می توانید کرم ضد آفتاب با اس پی اف بالا برای محافظت از پوست در مقابل آسیب خورشید استفاده کنید. لذت بردن از نور خورشید صبحگاهی ، موجب می شود تغییر کوچکی در عادت ایجاد کنید
اهمیت خورشید در زندگی
بهترین ساعت استفاده از خواص نور خورشید
بهترین زمان دریافت نور آفتاب ساعت۱۱ صبح تا ۱ بعد از ظهر است البته با تغییر فصل میزان ویتامین د بدن و نورخورشید تغییر می کند در واقع زمستان بدن ویتامین د کمتری دارد. دریافت ویتامین د بصورت طبیعی بهتر از مصرف قرص آن است.قبل از هرکار دیگری از وجود ویتامین د در بدن اطمینان حاصل کنید ویتامین د تنها ویتامینی است که خودش در بدن ساخته می شود و کمک می کند بدن کلسیم ها را از غذا دریافت کند کلسیم هم برای رشد استخوان ها و دندان مفید است .جذب ویتامین د پوکی استخوان را در۴۰ درصد زنان و ۳۰ درصد مردان کاهش می دهد.
فواید نور خورشید برای سلامتی
امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد.
با اینکه اشعههای ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماریهای پوستی است، اما در درمان برخی بیماریها نیز موثر است. در ادامه در خصوص فواید نور خورشید برای سلامتی صحبت میکنیم.
جذب ویتامین D با نور خورشید ممکن است، چون این ویتامین از طریق تماس نور خورشید با پوست تولید و جذب میشود. به همین دلیل به این ویتامین، ویتامین خورشیدی نیز گفته میشود. این ویتامین در جذب کلسیم نقش دارد و به تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز کمک میکند. متاسفانه امروزه به دلیل کاهش تماس نور خورشید با بدن، کمبود این ویتامین نیز بین مردم شایع شده است.
مقابله با سرطان پروستات
مردانی که تماس اندکی با نور خورشید دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ و میر به واسطه سرطان پروستات قرار میگیرند. بررسیها نشان میدهد مردان سیاهپوست به میزان ۴۵/۵ درصد در معرض مرگ ناشی از سرطان پروستات قرار دارند، در حالی که این خطر در مردان سفیدپوست فقط ۶۲/۲ درصد است.
درمان افسردگی
نور آفتاب میتواند برای افرادی که دچار افسردگی هستند مفید باشد. امکان ابتلا به افسردگی فصلی با کمبود قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش مییابد. این نوع افسردگی در زمستان یا پاییز بیشتر است. نور خورشید صبحگاهی باعث کاهش مدت زمان بستری شدن بیماران مبتلا به بیماری دوقطبی میشود.
پیشگیری از آرتریت
نتایج بررسیهایی که در سال ۲۰۱۳ در آلمان انجام شده است نشان میدهد افرادی که به میزان زیاد از داروهای کورتون استفاده کردهاند بیشتر با کمبود ویتامین D و عواقب آن مانند پوکیاستخوان و آرتریت مواجه میشوند. بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند.
تسکین پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری پوستی است که با پلاکهای قرمز و خشک و ضخیم شدن پوست خود را نشان میدهد. گفته میشود که این بیماری خودایمنی قابل درمان نیست.نور خورشید عاملی است که میتواند به کاهش و تسکین علائم پسوریازیس کمک کند. البته بهتر است با نظر پزشک و با توجه به شرایط بیمار، اقدام به قرار گرفتن در معرض نور خورشید شود.
تنظیم فشار خون
نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ توسط محققان مدرسه پزشکی هاروارد انجام شد نشان میدهد که قرار گرفتن کم در معرض نور خورشید باعث افزایش خطر فشار خون بالا میشود. علاوه بر این، کمبود نور خورشید میتواند بهطور مستقیم خطر بیماریهای قلبیوعروقی را نیز افزایش دهد.
درمان لکوپیس
لکوپیس یک مشکل پوستی خودایمنی است و برای درمان آن از اشعه ماورایبنفش A و داروها و روشهای طبیعی استفاده میشود. ویژگی این بیماری، بروز لکههای سفید روی پوست است. در این بیماری سلولهای تولیدکننده رنگدانه از کار افتاده و باعث بیرنگ شدن نواحی از پوست میشود.
کاهش میزان کورتیزول
کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته میشود. این هورمون عاملی برای افزایش اشتهاست و به عقیده محققان بالا بودن آن باعث افزایش وزن نیز میشود. نتایج پژوهشی در دانشگاه کلورادو نشان داده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان کورتیزول را کاهش میدهد.
کاهش خطر ابتلا به اماس
نتایج بررسیهای انجام شده در استرلیا نشان میدهد کاهش تماس با نور مستقیم خورشید در افرادی که در ارتفاعات زندگی میکنند ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به اماس شود. بنابراین متخصصان به تمام افراد توصیه میکنند که بهطور مرتب در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
نور آفتاب
خواص نور خورشید | فواید و مضرات نور خورشید برای سلامتی
منبع: armandaily.ir / نمناک /بیتوته