شکستن قولنج کمر | عوارض شکستن قولنج دست و کمر
بیماریها و راه درمان ، عوارض جبران ناپذیر شکستن قولنج در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
فیلم شکستن قولنج گردن ، شکستن قولنج کمر
شکستن قولنج کمر عوارض دارد؟
همه ما بعضی وقتها احساس می کنیم خسته ایم و در کمرمان احساس گرفتگی می کنیم. بعد به کمرمان کش و قوس می دهیم و به شیوه ای خاص به طرفی می چرخیم و وقتی صدای ترق و تروق کمرمان را می شنویم احساس راحتی و لذت می کنیم و انگار خستگیمان در می رود.
درواقع با شکستن قولنج کمر یک عمل خودتنظیمی انجام داده ایم و حباب هایی از گاز دی اکسید کربن که باعث تنگی بین مفاصل شده اند را ترکانده ایم. شکستن قولنج کمر یک آرامش مقطعی و تسکین کوتاه مدت به همراه دارد و باعث کاهش استرس و افزایش تحرک می شود. اما اگر شکستن قولنج کمر تبدیل به یک عادت شود مضراتی هم به همراه دارد. شکستن قولنج کمر کار ساده ایست و با چند حرکت ساده ی کششی یا یوگا انجام می شود ولی نیاز به ظرافت، کنترل و دقت دارد و اگر درست انجام نشود به مفاصل آسیب وارد می کند.
توجه داشته باشید که شکستن قولنج کمر فقط وقتی کمر دچار درد خفیف و خستگی است کاربرد دارد و برای کسانی که مشکلات مفاصل و آرتروز دارند هرگز توصیه نمی شود. همینطور باید توجه داشته باشید که شکستن قولنج کمر برایتان تبدیل به یک عادت نشود.
در ادامه چند راه ساده برای شکستن قولنج کمر و مضرات اشتباه انجام دادن و تکرار زیاد شکستن قولنج کمر را می آوریم.
روش هایی برای شکستن قولنج کمر:
۱- شکستن قولنج کمر با کشش عضلات کمر: زیاد خودتان را درگیر این نکنید که حتما صدای ترق تروق زیادی بشنوید تا مطمئن شوید که قولنجتان شکسته. شما با انجام حرکات کششی درست، می توانید مقدار زیادی از خستگی کمر خود را برطرف کنید.
روی یک سطح نرم مثلا روی تشک یوگا یا فرش به پشت دراز بکشید. سپس زانوهایتان را تا قفسه سینه بالا بیاورید و با دست های خود نگهشان دارید، طوریکه کشش متوسطی را در کمرتان احساس کنید.
می توانید برای کشش بیشتر کمی هم جلو عقب بروید تا کشش بیشتری ایجاد شود. ولی مراقب باشید که این حرکات را با شدت انجام ندهید و نفس خود را حبس نکنید که باعث آسیب نشود.
حرکت کششی بعدی مشابه حرکت ژست کودک در یوگا است. روی دو زانو بنشینید. سپس کمر خود را رو به جلو خم کنید و تا جایی که می توانید صاف دستهایتان را به جلو بکشید.
برای حرکت کششی بعدی باستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دستهایتان را پشت سرتان قلاب کنید و به آرامی سر خود را به عقب ببرید. با این حرکت قولنج قفسه سینه(یا درواقع قسمتی از ستون فقرات بین دو شانه) می شکند و معمولا با صدای شکستن قولنج کمر همراه است.
این حرکات را حدود ۳۰ ثانیه و ۳ تا ۵ بار در روز انجام دهید.
۲- شکست قولنج کمر با تمرینات ورزشی کم خطر: برای شکستن قولنج کمر ابتدا بایستید و کف دستهای خود را بعنوان تکیه گاه پایین ستون فقرات قرار دهید. سپس به آرامی به عقب خم شوید و شکم خود را به جلو هل دهید.
حرکت ورزشی دیگر برای شکستن قولنج کمر این است که بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. دستهایتان را روبری خود قرار داده و از بازو خم کنید. سپس بالاتنه ی خود را در یک وضعیت کنترل شده تا جایی که می توانید به یک جهت بچرخانید، چند ثانیه صبر کنید و بعد به طرف دیگر بچرخانید. این حرکت چرخشی می تواند به سادگی باعث شکستن قولنج کمر شود.
حرکت بعدی برای شکستن قولنج کمر با استفاده از غلتک فومی صورت می گیرد. غلتک های فومی ارزانند و معمولا در فیزیوتراپی، یوگا و پیلاتس استفاده می شوند. غلتیدن روی فوم ها راه خوبی برای ماساژ کمر است و احتمال شکستن قولنج کمر (مخصوصا مفاصل میانی) را افزایش می دهد. غلتک را روی تشک بگذارید و خودتان به پشت دراز بکشید، طوریکه غلتک زیر شانه هایتان قرار گیرد. زانوهایتان را خم کنید و پشتتان را کمی بالا بیاورید که بتوانید به آرامی روی غلتک حرکت کنید. سپس با نیرویی که از طریق پاهایتان وارد می کنید کمر خود را روی غلتک بالا و پایین ببرید. حواستان باشد که پایین کمر خود را روی غلتک نبرید زیرا باعث کشیدگی آن می شود.
۳- شکستن قولنج کمر با استفاده از روش های خطرناک: یکی از راه های شکستن قولنج قسمت میانی کمر این است که شخصی قوی و قد بلند شما را از جلو محکم در آغوش بگیرد. شخص باید دستانش را نزدیک جایی که می خواهید قولنج آن را بشکنید قرار دهد، شما هم باید دست هایتان را آزاد کنارتان بگذارید. بعد یک نفس عمیق بکشید و از شخص بخواهید که در یک حرکت سریع حلقه ی دستانش را محکم تر کند و شما را بالا ببرد. شکستن قولنج کمر با این روش نیازمند تمرین، هماهنگی و احتیاط زیادی است چون اگر آن را اشتباه انجام دهید ممکن است باعث شکستن دنده ها شود و به ریه ها آسیب بزند. همچنین برای زنانی که سینه های بزرگی دارند مناسب نیست.
تعبیر خواب قولنج شکستن
روش دیگر برای شکستن قولنج کمر با استفاده از لبه ی تخت است. روی تخت دراز بکشید، بطوریکه شانه و سرتان بیرون از تخت قرار بگیرند. سپس کمرتان را شل کنید و سعی کنید سر و دستهایتان را به سمت زمین بکشید. این روش شکستن قولنج کمر برای ماهیچه های شکمی مفید است اما ممکن است به ستون فقرات آسیب بزند.
عوارض شکستن قولنج کمر
هنوز بطور کامل اثبات نشده که شکستن قولنج کمر(اگر درست انجام شود) به افراد سالم سالم ضرر می زند. ولی خیلی از متخصصین می گویند که شکستن قولنج کمر بطور مداوم، باعث سائیدگی استخوان، آرتروز، آسیب به ستون فقرات، دردهای مفصلی کمردرد، سردرد، تاری دید و … می شود.
بنابراین نکته ی مهم اینجاست که شکستن قولنج کمر و شنیدن صدای ترق تروق آن برایتان تبدیل به یک عادت نشود.همینطور بهتر است که نشستن زیاد و چیزهایی که باعث خستگی و گرفتگی کمر شما می شود را کم کنید، به پیاده روی بروید و نرمش های ساده ی کمر را انجام دهید تا کمتر نیازمند شکستن قولنج کمر شوید.
عوارض شکستن قولنج چیست؟
محقق طب اسلامی گفت: مردم عادت دارند با فشار به انگشتان دست یا حرکات سریع گردن یا فشار پا بر روی ستون فقرات کمری، باعث ایجاد صداها شوند و به عبارتی قولنج آن را رفع کنند و با این حرکت، نوعی احساس راحتی به آنها دست می‌دهد.
دکتر مریم نواب‌زاده در گفتگو با ایسنا، اظهار کرد: وارد آمدن نیروی کششی بین سطوح مفصل سبب افزایش حجم آن و کاهش فشار مایعی می‌شود که درون مفصل است و این کاهش به خروج گاز درون مفصل و ایجاد حباب می‌انجامد.
وی افزود: وارد آوردن فشار به خصوص با شکستن قولنج سبب حرکت مایع درون مفصل به قسمت‌هایی می‌شود که زیر فشار کمتر باشد.
مدیر گروه علوم پزشکی مرکز آموزش‌های تخصصی کوتاه مدت جهاددانشگاهی خراسان جنوبی اظهار کرد: صدای حاصل از شکستن قولنج به سبب خوابیدن یا ترکیدن همین حباب‌های گاز در جریان حرکت مایع درون مفصل است.
شکستن قولنج ساییدگی زودرس مفصل‌ها را به دنبال دارد.
نواب‌زاده بیان کرد: شکستن قولنج کمر، گردن و به خصوص انگشت‌ها برای رفع خستگی، شاید موجب احساس راحتی شود، اما عارضه ساییدگی زودرس مفصل‌ها را به‌دنبال خواهد داشت.
وی ادامه داد: با اولین نشانه‌های ساییدگی، درد و التهاب مفاصل به‌ویژه در انگشت‌ها و گردن که حساس‌تر از مهره‌های کمر هستند شروع خواهد شد.
پزشک و محقق طب اسلامی گفت: در میان انگشتان دست، انگشت شست بیش از انگشتان دیگر در معرض خطر است.
نواب‌زاده افزود: چرخش ناگهانی در ناحیه گردن و به‌ویژه کمر هم بسیار خطرناک قلمداد شده، آسیب‌های ستون فقرات و عضلات گردن را شدیدتر می‌کند.
وی تصریح کرد: شکستن قولنج به سبب ایجاد حس راحتی و رفع موقت خستگی، ممکن است سبب تکرار و عادت به انجام عمل شود.
پزشک و محقق طب اسلامی خاطرنشان کرد: تکرار و عادت، افزون بر ایجاد اختلال وابستگی روانی، خرابی‌ها و آسیب‌های مفصلی را زودتر و شدیدتر پیش می‌آورد.
شکستن قولنج دست
شکستن قولنج کمر | عوارض شکستن قولنج دست و کمر
منبع : عصرایران / برترین ها
