شادی در زندگی | چگونه در زندگی شادی کنیم؟
زندگی بهتر ، روش های بهتر شادی در زندگی در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
شاد زیستن در زندگی ، شادی در زندگی
شادی را به زندگی خود بازگردانید
یک روانشناس آمریکایی می‌گوید در طول ۳۰ سال کار به عنوان روانشناس و مشاور شاهد بوده است که بیشتر افراد مرتکب ۳ اشتباه بزرگ می‌شوند. این سه شیوه نادرست در زندگی باعث اندوه و دور شدن افراد از مسیر شادی در زندگی می‌شود.
«احساس خوشبختی و شادی، خواسته همه ماست. اما خیلی از ما نمی‌دانیم که چطور باید شادی و خوشبختی را به دست آوریم. ما به جای این که شادی را در درون خودمان پیدا کنیم، در دنیای بیرون جستجو می‌کنیم.
پیدا کردن خوشبختی و احساس شادی در زندگی کار سختی نیست اما بیشتر ما در مسیر اشتباهی آن را جستجو می‌کنیم.
دکتر جفری برنشتاین، یکی از روانشناسان آمریکایی، می‌گوید در طول ۳۰ سال کار به عنوان روانشناس و مشاور شاهد بوده است که بیشتر افراد مرتکب ۳ اشتباه بزرگ می‌شوند. این سه شیوه نادرست در زندگی باعث اندوه و دور شدن افراد از مسیر شادی در زندگی می‌شود.
۱) جستجوی خوشبختی در دنیای بیرون
برای شاد بودن باید به درون خودتان بنگرید. خوشبختی جایی آن بیرون و اطراف شما نیست، باید آن را درون خود جستجو کنید.
بیشتر افراد فکر می‌کنند که اگر یک چیزی را در دنیای اطراف خود به دست آورند، خوشبخت خواهند شد اما این طرز فکر کاملا اشتباه است. خیلی ساده‌لوحانه است که فکر کنیم با ارتقای شغلی، ستایش دیگران یا چیز‌هایی مثل اینها خوشحال و خوشبخت می‌شویم. شاد بودن با چیز‌هایی از این دست زیاد دوام نمی‌آورد. این نگرش که ما با گرفتن یک نمره خوب یا کم کردن ۱۰ کیلو از وزن خود قرار است احساس خوشبختی کنیم اصلا با واقعیت‌ها جور درنمی‌آید. خیلی‌ها هستند که فکر می‌کنند با یک ازدواج خوب می‌توانند به خوشبخت‌ترین فرد روی زمین تبدیل شوند اما این فقط یک رویاست.
۲) مقایسه خودمان با دیگران
اگر همیشه خودتان را با بقیه مقایسه کنید به یک فرد ناامید تبدیل می‌شوید. همیشه افرادی هستند که در بعضی چیز‌ها از ما بهترند. قرار نیست که ما در هر چیزی از بقیه بهتر باشیم. بیشتر ورزشکارانی که رکورد‌های جهانی را می‌شکنند، اسم‌شان در تاریخ ثبت می‌شود اما حتی این ورزشکاران بزرگ می‌دانند که روزی فردی قوی‌تر می‌آید و رکورد آنها را دوباره می‌شکند. بنابراین بهتر است هیچ وقت خود را با بقیه مقایسه نکنید. وقتی مرتب خودتان را با یک همکار، دوست یا برادر و خواهر موفق‌تر مقایسه می‌کنید، باعث می‌شود احساس بی ارزشی و پوچی بکنید.
۳) شکرگزار نبودن
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که شکرگزار و قدردان بودن موجب احساس خوشبختی می‌شود. یک ضرب‌المثل قدیمی چینی می‌گوید که خوشبختی باعث شکرگزار بودن نمی‌شود، بلکه شکرگزار بودن باعث خوشبختی می‌شود. این شکرگزار و قدردان بودن است که باعث می‌شود ما احساسات مثبتی داشته باشیم و از تجربیات خود در زندگی لذت ببریم. حتی شکرگزار بودن باعث بهبود سلامت ما می‌شود، تحمل ما را زیاد می‌کند و روابط ما را با بقیه بهتر می‌کند.
هر قدر که شما بیشتر سعی کنید از داشته‌های خود لذت ببرید (به جای این که به نداشته‌های خود فکر کنید)، شادتر خواهید بود.
خیلی وقت‌ها ما به خودمان می‌گوییم من باید خوشبخت بشوم. بهتر است به جای این جمله به خودمان بگوییم من برای داشته‌های خودم شکرگزارم و برای داشتن اینها خوشحالم.»
شادی در زندگی
در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود. اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید.
می خواهید شادتر باشید؟ دوست دارید زندگی آرام تر و بهتری را تجربه کنید؟ می خواهید شادی در زندگی داشته باشید؟ اگر چنین هدفی دارید و می خواهید اوضاع زندگی تان را بکلی تغییر دهید، باید بعضی عادت های غلط را برای همیشه ترک کنید و آنها را کنار بگذارید. معمولا همه به این بخش قضیه بیشتر توجه می کنند و با حذف کارهای غلط می خواهند به شادی برسند.
در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود.
اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید:
* هر روز کمی قدم بزنید و در هوای تازه نفس عمیق بکشید؛ به صدای طبیعت گوش کنید و اجازه دهید طراوت و تازگی طبیعت، شما را آرام و شاد کند. یکی از مسائلی که باعث می شود بی انرژی و بی انگیزه زندگی را بگذرانیم، همین دور ماندن از طبیعت و زیبایی های طبیعی است. پس تا می توانید به طبیعت بروید و از این فرصت ها استفاده کنید و با استفاده از همین امکانات شادی در زندگی را تجربه کنید.
* از آنچه نمی شناسید و تاکنون تجربه اش نکرده اید، نترسید و اجازه دهید گاهی روحیه ماجراجویی شما را راهنمایی کند؛ بد نیست بعضی وقت ها کارهایی را انجام دهید که دیگران تصور می کنند توانایی اش را ندارید و خودتان هم به دلیل نگرانی و ترس سراغش نمی روید اما از نظر عقل و منطق می دانید که انجام این کار ممکن است.
شادی در زندگی مشترک
* خیلی وقت ها ممکن است به اشتباه تصور کنیم مهربان بودن و خوبی کردن به ضررمان خواهد بود اما هیچ چیز به اندازه تقسیم عشق و محبت با دیگران نمی تواند به شما کمک کند تا شادی در زندگی داشته باشید.
* از راستگویی و بیان حقیقت نترسید؛ حتی اگر به ضررتان باشد؛ وقتی به راستگویی عادت کنید، زندگی بهتر و شادتری خواهید داشت.
* گاهی ممکن است برای انجام کارها و وظایفی که دارید، گیج شوید و نتوانید بدرستی تصمیم بگیرید؛ در این مواقع اگر کمک گرفتن از دیگران را نشانه ضعف و ناتوانی بدانید، کارها سخت تر می شود. برای همین می گویند کمک گرفتن از افراد نه فقط نشانه ضعف نیست که حتی می تواند به داشتن زندگی بهتر و شادی در زندگی شما کمک کند.
* همیشه امیدوار باشید و هیچ وقت نگذارید ناامیدی شما را از زندگی کردن بازدارد؛ مهم نیست چه امید و آرزویی دارید، همین که بتوانید همراه با امید زندگی کنید و منتظر تغییری برای بهبود زندگی باشید، کافی است.
* اگر می خواهید شاد باشید، همیشه لبخند بزنید. به خودتان که نگاه می کنید، حتماً لبخند روی لبتان باشد. در خیابان، فروشگاه، مهمانی، محل کار و هر جایی که هستید، لبخند را فراموش نکنید.
* به دیدن عزیزانتان بروید و گاهی به آنها سربزنید؛ همین که افرادی در زندگی تان حضور داشته باشند که به آنها توجه کنید، برای شما کافی است و احساس خوبی برای شما ایجاد می کند و شادی در زندگی را به شما هدیه می دهد.
* به بدن تان اهمیت دهید و هر روز کمی ورزش کنید؛ فعالیت جسمی نه فقط به نفع سلامت جسم تان است که روح و روان تان را هم آرام می کند و شادی بیشتری در زندگی به همراه دارد.
* اهداف کوچک و بزرگی برای زندگی تان تعریف کنید و همیشه به دنبال آنها باشید؛ زیرا زندگی بدون هدف و انگیزه، خسته کننده است و احساس شادی و خوشحالی در زندگی را از بین می برد.
این رو ش ها را امتحان کنید و بگذارید شادی بیشتری به زندگی تان راه یابد. البته شاید خودتان هم بتوانید موارد دیگری را به اینها اضافه کنید؛ پس نترسید و امتحان کنید و از شادیها در زندگی لذت ببرید.
شادی در زندگی زناشویی
شادی در زندگی | چگونه در زندگی شادی کنیم؟
منبع : ایسنا / سیمرغ / بیتوته
