پنج شنبه 25 مهر 1398
صفحه اصلی / سلامت / روان / عوارض اضطراب شدید | تاثیرات جبران ناپذیر استرس بر سلامتی

عوارض اضطراب شدید | تاثیرات جبران ناپذیر استرس بر سلامتی

عوارض اضطراب شدید : استرس زیاد چه تاثیراتی بر بدن میگذارد ؟ چگونه اضطراب شدید را کنترل کنیم ؟ در اینجا با مقاله ای درباره سلامت روان ، عوارض استرس بر بدن در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

تاثیر استرس بر معده

تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن ، عوارض اضطراب شدید

 

 

استرس با جسم و روح ما چه می‌کند؟

گاهی چند سال طول می‌کشد تا برای شما آشکار شود استرس چه آثار نامطلوبی بر جسم‌تان گذاشته است. متاسفانه مجبور به زندگی در دنیای پر از استرس اطرافمان هستیم و عواملی مثل تنش‌های محیط کار، ماندن در ترافیک و دیر رسیدن، جروبحث کردن و رسیدگی به امور مهم فرزندان آثار منفی زیادی بر ما می‎گذارد. تاثیر استرس بر سلامتی جسم و روح، بر هیچ کس پوشیده نیست و متاسفانه بیشتر مردم به‏طور مرتب از آن رنج می‏برند. در ادامه با برخی از این آثار آشنا می‏شویم.

 

سیاهی و گودی زیر چشم: استرس و بی خوابی‏های مکرر، ارتباط زیادی با به خطر افتادن زیبایی صورت دارند. نگرانی‎ها، مشکلات زناشویی، پرکاری و غیره باعث کاهش کیفیت خواب و ایجاد هاله‏ای نازیبا در اطراف چشم‎ها می‏شود. این موضوع باعث می‎شود پوست و چشم‎ها ظاهری خسته و پیر داشته باشند.

 

خشک شدن پوست: فشار ناشی از استرس، باعث اختلال در آب‏رسانی مناسب به پوست می‏شود. افرادی که تحت استرس زندگی می‎کنند و قادر به کنترل آن نیستند، میل کمتری به نوشیدن آب دارند و بیشتر به سمت مصرف قهوه یا نوشابه گرایش پیدا می‌‎کنند، در حالی که نوشیدن آب کافی، یکی از قوانین داشتن پوست سالم است. مصرف آب باعث رطوبت‎دهی به پوست می شود و اکسیژن‏رسانی آن را ضمانت می‏‎کند.

 

بروز آکنه: محققان به این نتیجه رسیده‎اند که استرس ارتباط نزدیکی با بروز جوش، پسوریازیس (بیماری صدفی)، اگزما و دیگر بیماری‎های پوستی دارد. کورتیزول زیاد در بدن باعث اختلال در عملکرد فلور طبیعی روده می شود و به این ترتیب، به سلامت پوست آسیب جدی می‏زند، چون فلور روده نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد.

 

ضایعات پوستی و کهیر : ضایعات پوستی و کهیر در اثر اختلال عملکرد روده که با نام علمی «دیسبیوز» شناخته می‎شود، بروز می‎‏کند. این مشکل زمانی دیده می‌شود که میزان باکتری‌های مفید روده، افت شدیدی پیدا می کند و باکتری‏های منفی، روده را به اشغال خود در می‏‎آورد.

 

ریزش موها: ریزش مو دلایل متعددی دارد. گاهی دلیل ریزش شدید موها، قرار گرفتن در شرایط استرس‎زاست. این وضعیت مانع رشد فولیکول مو می شود و موها را حساس و آسیب‏پذیر می کند که به ریزش آن ها منجر می‎شود.

 

چین و چروک زودهنگام: اگر به فکر کنترل استرس نباشید، هورمون کورتیزول به طور مشهودی دچار اختلال می‎شود و تاثیر جدی بر وزن بدن، افزایش فشار خون و کاهش کلاژن می‏گذارد.

افزایش سرعت سفیدی موها : با این که سفید شدن زودهنگام موها بیشتر جنبه ژنتیکی دارد اما استرس هم باعث پیری زودهنگام موها می‎شود. خوشبختانه با افزایش مصرف بیوتین پروتئین و ویتامین E می‎توان تا حدودی آثار منفی استرس را کاهش داد و استحکام و جوانی موها را حفظ کرد.

 

ایجاد خطوطی روی ناخن‏ها: ایجاد خطوط عمودی روی ناخن ها موضوع شناخته شده‎ای است، با این حال اگر تعداد این خطوط زیاد باشد و همگی روی کوتیکول ناخن ایجاد شود، یکی از نشانه ‏های قابل مشاهده استرس محسوب می‎شود.

 

ایجاد تاول در دست‎‏ها: برخی مواقع تاول‏هایی روی دست‌ها ایجاد می‎شود که ما آن ها را با قارچ یا دیگر عفونت‏‎های ایجاد شده توسط قارچ‏‎ها اشتباه می‌گیریم اما این نوع تاول‌ها نشان دهنده یک بیماری پوستی به نام «دیس هیدروز» است که ارتباط نزدیکی با استرس شدید و طولانی مدت دارد.

 

عفونت پوست : استرس باعث می‎شود پوست محافظ طبیعی خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرک و عفونت‎زا آسیب‎‏پذیر باشد. نداشتن مراقبت لازم باعث افزایش بروز قارچ‌ها، سوختگی‎های سطحی، لکه‏‎ها و دیگر علایم زودهنگام پیری می‎شود.رایحه گیاه استوقودوس هیجان های احساسی و استرس را کاهش می‌دهد. نتیجه‌ تحقیقی در این باره نشان داد بیمارانی که در اتاق انتظار دندان‌پزشکی نشسته بودند، وقتی فضای اتاق با رایحه‌ عصاره‌ استوقودوس پُر شده بود، اضطراب کمتری داشتند.

 

روان پزشکان، زود نگران شدن را اضطراب می نامند. افرادی که درخصوص مسائل روزمره زندگی زود نگران می شوند و همواره درباره کارهای معمول زندگی پیش بینی منفی دارند، افرادی مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غیرطبیعی نیست و حتی در مواردی سبب افزایش کارایی افراد می شود.

 

اثرات استرس بر جسم، روحیه و رفتار

به طور کلی استرس بر بدن، افکار و احساسات و رفتار فرد اثر دارد. اگر علائم استرس را بشناسید، می توانید آن را کنترل کنید.

استرسی که درمان نشود می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی از قبیل: پرفشاری خون، بیماری قلبی، چاقی و دیابت گردد.

 

اگر شما بعد از یک فعالیت ورزشی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق زیاد، سرگیجه، تهوع و درد شانه و یا بازو گشتید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید، زیرا این ها علائم هشداردهنده حمله قلبی می باشند و ربطی به استرس ندارند.

 

ما به استرس از راه های مختلفی پاسخ می دهیم. برخی افراد سرخ می شوند، برخی دیگر زیاد غذا می خورند، بعضی ها رنگ‌پریده می شوند و برخی کم غذا می خورند.

 

اثرات استرس بر بدن

– سردرد

– گرفتگی و درد عضلات

– درد قفسه سینه

 

– خستگی

– درد معده

– مشکلات خواب و دیدن کابوس

 

– تغییرات میل جنسی

– گرفتگی شدید فک

– به هم فشار دادن دندان ها

 

– لرزش لب ها و یا دست ها

– گردن درد و کمردرد

– سرخ شدن مکرر و عرق کردن

– سرد شدن و یا عرق کردن دست ها و پاها

استرس به خودی خود غیرطبیعی و بد نیست، بلکه چگونگی کنار آمدن با استرس مهم است. اگر شما به سختی استرس را کنترل کنید، به سختی هم زندگی روزمره خود را سپری خواهید کرد

– خشکی دهان

– مشکلات بلع غذا

– سرماخوردگی، بیماری های عفونی و تبخال های مکرر

 

– ایجاد بثورات پوستی خارش دار، اگزما، پسوریازیس و کهیر

– آلرژی

– تهوع

 

– آروغ زدن بیش از حد و نفخ شکم

– یبوست

– اسهال

 

– تنگی نفس

– تکرر ادرار

– بیماری قلبی و فشار خون بالا

 

– آسم

– اختلال قاعدگی

– عفونت واژن

 

– اختلالات سیستم ایمنی

– آرتریت روماتوئید

– بیماری ام اس

 

– سندروم روده تحریک پذیر

– کولیت زخمی

– پارکینسون

 

اثرات استرس بر روحیه

– اضطراب

– بی قراری

– فقدان انگیزه و تمرکز

 

– عصبانیت و یا زودرنجی

– ناراحتی یا افسردگی

– دشواری تصمیم گیری

 

– شنیدن صدای وز وز

– افکار خودکشی

– احساس تنهایی و یا بی ارزشی

 

– علائق کمی داشتن

– بی دقتی

– زودرنجی

 

 

عوارض فیزیکی استرس

عوارض استرس و فشار عصبی

 

 

– وسواسی شدن

– دشمنی و خشم بیش از حد

استرس موجب ریزش موهای سر می شود. اگر استرس کنترل شود، موها دوباره رشد می کنند

 

اثرات استرس بر رفتار

– زیاد و یا کم غذا خوردن

– ناگهان و به شدت خشمگین شدن

– سوء مصرف نوشیدن الکل و یا مصرف مواد مخدر

 

– استفاده از تنباکو

– عدم روابط اجتماعی خوب

– لکنت زبان

 

– غش کردن

– نارضایتی زیاد از همه چیز

– کاهش راندمان کاری

 

– سریع و یا زیر لب سخن گفتن

– استفاده بیش از حد از داروها

– زیاد خرید کردن

 

اثر استرس بر موهای سر

استرس موجب ریزش موهای سر می شود. اگر استرس کنترل شود، موها دوباره رشد می کنند.

اگر در حین شستن و یا شانه کردن موهایتان متوجه ریزش موی زیادی شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

ریزش موی ناگهانی می تواند علامت یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.

 

سه نوع ریزش مو در اثر استرس عبارتند از:

1- کچلی منطقه ای (Alopecia areata) : عوامل مختلفی منجر به این نوع ریزش مو می شود که یکی از این عوامل استرس بیش از حد می باشد. در این نوع ریزش مو، گلبول های سفید خون به فولیکول های مو حمله می کنند و رشد موها را متوقف می کنند و سبب ریزش موها می شوند.

 

2- جریان تلوژن (Telogen effluvium) : در این شرایط، استرس های جسمی و روحی باعث می شود تعداد زیادی از موهای سر، در فاز استراحت باقی بمانند. در عرض چند ماه، ناگهان موها در اثر شستن و یا شانه زدن می ریزند.

 

3- تریکوتیلومانیا (Trichotillomania) : کشیدن و کندن اجباری و بی اختیاری موهای سر، ابروها و یا دیگر مناطق بدن توسط فرد می باشد. کندن موها می تواند راهی برای مقابله با احساسات منفی و یا ناراحت کننده، استرس، اضطراب، تنش، تنهایی، خستگی و یا ناامیدی باشد.

 

اثر استرس بر وزن بدن

هنگامی که استرس دارید، غذای سالم را کمتر می خورید و غذای پرکالری (مثل فست فود) را ترجیح می دهید. حتی زمانی که گرسنه نیستید، غذا می خورید که به نام “غذاخوردن احساسی” یا “غذاخوردن استرسی” می باشند.
برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی در این مواقع، بهتر است استرس خود را کنترل کنید. زمانی که استرس کمی دارید، باید غذای سالمی را بخورید و ورزش کنید

 

روش های کنترل استرس برای مبارزه با چاقی عبارتند از:

– علائم استرس مانند اضطراب، زودرنجی و تنش عضلانی را بشناسید.

– قبل از غذاخوردن از خود بپرسید: چرا غذا می خورید، آیا واقعا گرسنه هستید و یا احساس استرس و اضطراب دارید؟ اگر گرسنه نیستید و فقط وسوسه خوردن را دارید، یک راهی را برای غلبه بر این وسوسه پیدا کنید.

 

– خوردن وعده های غذایی اصلی، مخصوصا صبحانه را ترک نکنید.

– مقداری غذاهای راحت و آسان را از خانه به محل کار خود ببرید.

 

– رفتار و عادات غذایی خود را بنویسید تا الگویی برای غذا خوردن پیدا کنید.

– روش های آرام سازی را یاد بگیرید، از قبیل یوگا و ماساژ.

 

– در فعالیت های ورزشی شرکت کنید.

– به مقدار کافی بخوابید.

– از طرف دوستان و اقوام خود برای لاغر شدن تشویق شوید.

 

تفاوت بین استرس طبیعی و اختلال تنظیمی چیست؟

استرس، یک واکنش طبیعی روانی و جسمی به شرایط خوب و بد در زندگی است. ممکن است یک شغل جدید و یا مرگ یکی از دوستان به شما استرس وارد کند.

استرس به خودی خود غیرطبیعی و بد نیست، بلکه چگونگی کنار آمدن با استرس مهم است. اگر شما به سختی استرس را کنترل کنید، به سختی زندگی روزمره خود را سپری خواهید کرد.

 

اختلال تنظیمی نوعی بیماری روانی مرتبط با استرس است که بر احساسات، افکار و رفتار شما اثر می گذارد. این اختلال هم بزرگسالان و هم کودکان را مبتلا می کند.

علائم اختلال تنظیمی عبارتند از:

– احساس غم

– گریه کردن

– افکار خودکشی داشتن

 

– نگران بودن

– مشکل خوابیدن

– مشکل تمرکز داشتن

 

– عملکرد ضعیف در مدرسه و یا محل کار

– خرابکاری کردن

راه های کنترل استرس

 

– فعالیت ورزشی

– روش های آرام سازی مثل یوگا و تای چی

– صحبت کردن با دوستان و یا اقوام

اگر این روش ها در مقابله با استرس موفقیت آمیز نبود، حتما به نزد پزشک روید تا از بیماری های مرتبط با استرس در امان بمانید.

 

 

عوارض اضطراب شدید

اضطراب زیاد

 

عوارض اضطراب شدید | تاثیرات جبران ناپذیر استرس بر سلامتی

 

 

منبع: khorasannews.com / تبیان / بیتوته

 

این مطالب را نیز ببینید!

ویتامین ضد استرس

تغذیه و استرس | تاثیرات مثبت و منفی تغذیه بر اضطراب

تغذیه و استرس : تاثیر غذا بر استرس و اضطراب چیست ؟ کدام غذاها استرس …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*******