بدانیم تا سالم بمانیم

افزایش رشد مو | راه کارهایی برای افزایش سلامت و رشد مو

افزایش رشد مو : چگونه سلامت و رشد موها را افزایش دهیم ؟ در اینجا با مقاله ای درباره سلامت مو ، راهکارهایی برای افزایش قد مو ، در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

سایت سلامت مو

برای سلامت مو چه کنیم ، افزایش رشد مو

 

 

نکاتی برای افزایش رشد مو و حفظ سلامت موهای بلند

موهای بلند برای بسیاری از خانم ها مثل یک تاج درخشان و زیبا بر سر آنها محسوب می شود . بهتر است بگوییم همه ی خانم ها به دنبال موهای بلند ، سالم و پر پشت هستند . اما این موها نیازمند توجه و مراقبت های ویژه نیز می باشد .

 

موهای بلند معمولا زیبایی خانم ها را افزایش و ظاهر آنها را بی نقص جلوه می دهد . اما بلندی موها به تنهایی کافی نیست و باید برای سلامت آنها به صورت مداوم تلاش کنید و وقت اختصاص دهید . موهای سالم همیشه نشان دهنده ی سبک زندگی سالم است . زیرا مو بخشی از بدن ما محسوب می شود که مراقبت از آن ضروری بوده و در کنار پوست ، سلامت درونی بدن انسان را به نمایش می گذارد .

 

اما از نظر مد باید بگوییم موهای بلند همیشه طرفدار دارد و به اصطلاح هیچوقت از مد نمی افتد . با این حال که خانم ها در هر سنی به موهای بلند علاقه دارند ، گاهی عوامل مخرب همچون آلودگی ، اختلالات پوستی و مو و افزایش سن مانع رشد موها می شود . برای برخی از ما حتی بعد از استفاده از محصولات گران قیمت مختص مراقبت از مو، هنوز هم داشتن موهای سالم و بلند یک رویا بحساب می آید . اما اگر بخواهید می توانید به راحتی جلوه ای دیگر از موهای زیبای خود را به نمایش بگذارید . پس با ادامه ی این مطلب همراه شوید :

 

بهترین نکات برای نگهداری از موهای بلند

 

گاهی پوست سر را ماساژ دهید

اگر جریان خون در محدوده ی سر دچار اختلال شود ، رشد موها نیز به مشکل بر خواهد خورد . شما می توانید با ماساژ کف سر جریان خون را در این ناحیه تحریک کنید و رشد و سلامت موها را بهبود ببخشید . همچنین استفاده روغن هایی مثل روغن نارگیل و یا اسطوخودوس حین ماساژ ، رشد مو را افزایش می دهد .

 

استفاده از حنا

حنا یکی از راهکارهای باستانی و بی خطر برای ارتقا سلامت موها محسوب می شود . پودر حنا را می توانید به راحتی از عطاری ها و فروشگاه های دیگر تهیه کنید . فقط باید حنای با کیفیت بخرید . هنگام استفاده از حنا باید تمام قسمت های مو و پوست کف سر با این ماده پوشیده شود . برای پاک کردن آن نیز از آب خالی استفاده کنید . نباید بعد از حنا موها را با شامپو بشویید .

 

تخم مرغ درمانی

موهای شما برای رشد و سالم ماندن به پروتئین نیاز دارد و تخم مرغ در این زمینه معجزه می کند . خصوصا زرده ی تخم مرغ پروتئین بسیار بالایی دارد و برای مو مفید است . اگر تار موهای نازک و ضعیفی دارید ، دو زرده ی تخم مرغ را به ریشه ی مو بزنید ، به طوری که تمام ریشه ها با زرده پوشیده شوند . اگر به فکر درخشش موهای خود هستید ، سفیده ی تخم مرغ را نیز با زرده ی آن ترکیب کنید . تخم مرغ کامل برای تقویت موها بسیار موثر است .

 

استفاده از بهترین شوینده ها

قبل از هر چیز مهم است از بهترین شوینده ها استفاده کنید و بهترین برند ها را انتخاب نمایید . یک شامپوی خوب به موهای شما برای رشد بیشتر کمک می کند . برخی از شامپوها حاوی تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز مو هستند و علاوه بر پاکسازی این مواد ضروری را نیز به موها می رسانند . همچنین عدم استفاده ی بیش از حد از شامپو و شست و شوی مکرر موها اهمیت زیادی دارد . این کار به موها به شدت آسیب می رساند .

 

کوتاه کردن گاه و بی گاه موها

اگر می خواهید موهای سالم با رشد نرمال داشته باشید ، پایین آنها را در زمان مناسب کمی کوتاه کنید . این کار جلوه ای بی نظیر به موهای شما می بخشد ، زیرا از پیدایش مو خوره ها و آسیب دیدگی موها پیشگیری می نماید . سه ماه یکبار برای کوتاه کردن موها زمان مناسبی است .

 

رعایت بهداشت کف سر

اگر می خواهید سرعت رشد موهای شما افزایش یابد ، باید از پوست کف سر به خوبی مراقبت کنید . می توانید از سرم های مختلف همراه با ماساژ برای تامین سلامت پوست سر استفاده نمایید . ویتامین های مورد نیاز مو از طریق پوست کف سر جذب می شوند و سلامت آن جذب مواد ضروری را افزایش می دهد .

 

 

تقویت مو

راههای مراقبت از موی سر

 

 

بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو

مو نقشی غیر قابل انکار در زیبایی ظاهری انسان دارد و درخشش آن می تواند نشانه ای از وضعیت خوب سلامت باشد. شرایط ظاهری موی سر شما می تواند سرنخ هایی از وضعیت سلامت کلی بدن در اختیارتان قرار دهد.

 

خوشبختانه برای حفظ سلامت پوست سر و مو می توانید اقدامات مختلفی انجام دهید و این روند از رژیم غذایی آغاز می شود. برخی مواد غذایی می توانند به سود پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند.

 

پرهیز کنید: شیرینی ها

وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور بالقوه ریزش مو را در پی داشته باشد.

 

پرهیز کنید: پروتئین حیوانی بیش از حد

رژیم غذایی کتو به کاهش اندازه دور کمر کمک می کند، اما گزینه چندان مناسبی برای موهای شما نیست. پروتئین عنصری کلیدی برای رویش قوی مو است، اما مصرف بیش از حد پروتئینی که از منابع حیوانی تامین می شود ممکن است به قیمت کمبود مواد مغذی دیگر تمام شود.

 

در عوض مصرف فیبر بیشتر و پروتئین های گیاهی را مد نظر قرار دهید. از این طریق دامنه گسترده‌تری از مواد مغذی که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند را دریافت خواهید کرد و به بهبود سلامت مو نیز کمک می کنید. به میزان کافی سیستین، اسید آمینه پیش ساز کراتین، مصرف کنید. کراتین پروتئین ساختاری اصلی در مو است. از منابع خوب برای سیستین می توان به بروکلی، جوانه گندم، و فلفل های قرمز اشاره کرد.

 

پرهیز کنید: غذاهایی با محتوای روی و آهن کم

کمبود روی و آهن می تواند اثر چشمگیری بر سلامت مو داشته باشد. اگر دوست دارید از رشد قوی و سالم مو بهره‌مند شوید، تامین آهن از مواد غذایی حیوانی، به ویژه گوشت گاو، مرغ، و ماهی اهمیت دارد. اگر علاقه ای به مصرف گوشت ندارید می توانید سبزیجات برگدار را در رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف غذای دریایی مانند صدف چروک و غلات کامل نیز به تامین روی کمک می کند.

 

پرهیز کنید: ماهی های پر از جیوه

مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ به کاهش التهاب و تشویق رشد مو کمک می کند. اما از غذاهای دریایی با محتوای جیوه بالا مانند شمشیر ماهی پرهیز می کنید، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود. انتخاب های سالم‌تر شامل سالمون، تن، و هالیبوت می شوند که سرشار از منیزیم نیز هستند.

 

پرهیز کنید: الکل

نوشیدنی های الکلی می توانند در چگونگی سوخت و ساز روی در بدن اختلال ایجاد کنند، که یک ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت مو محسوب می شود. همچنین، مصرف الکل می تواند به کم آبی بدن منجر شود که این شرایط نیز بر مو اثرگذار است. الکل می تواند مو را خشک‌تر، شکننده‌تر و هرچه بیشتر مستعد شکستگی سازد.

 

پرهیز کنید: غذاهای چرب

غذاهای سرشار از چربی های اشباع و روغن های هیدروژنه می توانند موجب مسدود شدن منافذ پوست، حتی روی پوست سر شوند. این شرایط می تواند به ریزش مو منجر شود. برای تهیه غذاهای سرخ کردنی محبوب خود می توانید از هواپز و روغن اندک استفاده کنید.

 

بیشتر مصرف کنید: دارچین

دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع‌تر و سالم‌تر مو را ممکن می سازد.

 

بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین و کدو مسما

میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ نارنجی درخشان هستند، مانند سیب زمینی شیرین، کدو مسما، انبه، کدو تنبل، و حتی گوآوا برای حفظ سلامت مو بسیار مفید هستند. آنها سرشار از بتا کاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست سر را به تولید یک چربی سالم به نام سبوم تشویق می کند که درخشش و رطوبت بیشتر را برای مو به ارمغان می آورد. با این وجود، نباید در مصرف ویتامین A زیاده‌روی کرد، زیرا می تواند به ریزش مو منجر شود.

 

بیشتر مصرف کنید: بادام

بادام سرشار از ویتامین E است. این ماده مغذی که از خواص آنتی اکسیدانی برخوردار است به ترمیم بافت و کاهش التهاب کمک کرده و رشد مو را تشویق می کند. از دیگر منابع خوب برای ویتامین E می توان به دانه های آفتابگردان، دانه های کاج، اسفناج، و آووکادو اشاره کرد.

 

بیشتر مصرف کنید: نخود

نخود سرشار از ویتامین B9 است که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود و یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت مو است. سبزیجات برگدار سبز، بوک چوی، کیل، اسفناج و برگ شلغم نیز از دیگر منابع خوب برای این ویتامین هستند. اسید فولیک به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی را به بخش های مختلف بدن انتقال می دهند و مو نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند.

 

 

سلامت پوست

افزایش رشد مو خانمها

 

افزایش رشد مو | راه کارهایی برای افزایش سلامت و رشد مو

 

منبع : عصرایران / مه شو

به این مطلب امتیاز دهید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا