نعوظ طولانی در مردان | راهکارهایی برای افزایش زمان نعوظ در آقایان

۰ 1,587 خواندن این مطلب 4 دقیقه زمان میبرد

آموزش مسائل جنسی ، راهکارهای ساده برای افزایش مدت زمان نعظو در مردان در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

عوارض نعوظ بدون ارضا ، نعوظ طولانی در مردان

نعوظ طولانی در مردان با ۷ روش موثر

برای حل این مشکل و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظی عالی و طولانی نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید به نتیجه برسید.

مشکلات جنسی این روزها باعث نگرانی بسیاری از افراد به خصوص آقایان شده است. مردان مسئولیت و استرس بیشتری دارند ضمن این که پرخوری و ورزش نکردن باعث می شود برخی توانایی های جسمی آن ها به خطر بیفتد که خود منجر به احساس ناامنی و استرس بیشتر و کاهش اعتماد به نفسشان خواهد شد. در این بین اعتماد به نفس جنسی مردان هم ممکن است به خطر بیفتد.

برای حل این مشکل و رفع اختلال نعوظ و داشتن نعوظی عالی و طولانی نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید به نتیجه برسید :

عمیق نفس کشیدن در زمان رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن نعوظ می شود

مسلما همه شما در حال نفس کشیدن هستید ولی چه نوع تنفسی به درد شما می خورد؟ تنفس ریتمیک و آرام. نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می شود.

درمان اختلال نعوظ با تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن مسئول انزال هستند شما می تواند با انجام تمرینات کگل این عضلات را تقویت کنید تا روی ارگاسم خود کنترل داشته باشید.

خودارضایی سریع باعث زودانزالی می شود

اگر خودارضایی می کنید و این کارتان کمتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می کشد بهتر است کنارش بگذارید چون انزال سریع جلوی نعوظ عالی و طولانی را در شما می گیرد.

برای درمان زودانزالی تماشای فیلم های غیر اخلاقی را کنار بگذارید

مردان معمولا بیشتر به تماشای فیلم های غیر اخلاقی می نشینند و احتمال خودارضایی در زمان تماشای این فیلم ها معمولا وجود دارد که خود این امر سبب زودانزالی در مردان خواهد شد.

برای نعوظ طولانی تغذیه بسیار مهم است

مصرف خوراکی هایی که سرتونین بالایی دارند می تواند بهکاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.

ورزش منظم

با ورزش منظم می توانید به طور طبیعی سروتونین بدنتان را افزایش دهید.

افزایش اعتماد به نفس

همه این تلاش ها بدون اعتماد به نفس نتیجه ای نخواهد داشت. و البته هر چه موفقیت شما برای نعوظ طولانی تر بیشتر شود اعتماد به نفستان هم بالاتر خواهد رفت.

راهکارهایی برای نعوظ طولانی و قوی تر

نگه داشتن نعوظ

از کار هایی که آلت تناسلی مرد را کوچک میکند اجتناب کنید

یکی از دلایل شناخته شده ناتوانی جنسی کشیدن سیگار است . شواهدی وجود دارد که ثابت میکند سیگار کشیدن اندازه آلت را تحت تاثیر قرار می دهد. محققان دریافتند آلت تناسلی افراد سیگاری به میزان قابل توجهی کوچکتر از آلت افراد غیر سیگاری است . سیگار کشیدن علاوه بر آسیب رساندن به عروق خونی ممکن است به بافت آلت تناسلی نیز صدمه بزند, الاستیک بودن آن را کاهش دهد و از کشش آلت جلوگیری کند.

وازکتومی کنید

اگر دیگر بچه نمی خواهید وازکتومی کنید. مردانی که نگران بارداری همسرشان هستند و حین مقاربت مدام به این موضوع فکر می کنند که روش پیشگریشان دچار شکست نشود, دچار استرس می شوند. استرس خود باعث بوجود آمدن مشکلات نعوظ در آقایان می شود. اگر وازکتومی به درستی انجام شود خطر بارداری تا ۹۹٫۹ درصد کاهش می یابد.

لاغر کنید

دیابت یکی از مهمترین عوامل مجرد ماندن آقایان است. در واقع، بیش از ۵۰ درصد مردان مبتلا به دیابت دچار ناتوانی جنسی هستند.

بیماری دیابت آلت تناسلی مرد را بی حس می کند. بنابراین بهتر است مراقب شیرینی خوردنتان باشید!

تغذیه صحیح و تناسب اندام بهترین راه برای جلوگیری از دیابت است.

مراقب پارگی و شکستگی آلت تناسلی باشید

اگر مردی دچار پارگی کامل آلت تناسلی شود, باید ظرف ۲۴ ساعت تحت عمل جراحی قرار بگیرد تا مانع از خونریزی داخلی و کاهش خطر ابتلا به آسیب دائمی آلت شوند.

پارگی نسبی مشکل جدی ای نیست، اما ممکن است در آینده مشکلاتی را بوجود بیاورد. مانند درد،کجی آلت هنگام نعوظ, خمیدگی و در نهایت ناتوانی جنسی.

بر اساس برخی آمار ها بیش از یک سوم مردانی که ناتوانی جنسی دارند, سابقه “صدمه دیدگی آلت” داشته اند. در پوزیشن هایی که همسرتان روی شماست احتمال آسیب دیدن آلت بیشتر است, پس مراقب خود باشید.

راه بروید

شروع کنید به پیاده روی. محققان دریافتند مردانی که ۲ مایل در روز راه می روند نصف مردان کم تحرک مشکلات نعوظ دارند، دکتر گلد استین می گوید: بیست دقیقه دویدن یا ۳۰ دقیقه کار با وزنه نیز همین اثر را دارد. هر چقدر بیشتر ورزش کنید بدن سال تر, پاک تر و انعطاف پذیر تری خواهید داشت در نتیجه رگ های خونی راحتتر می توانند کار خود را انجام دهند.

خمیازه بکشید

از نظر بدنتان خمیازه کشیدن و نعوظ عملا یک چیزند. هر دو توسط یک ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک کنترل می شوند. این ماده در مغز منتشر میشود یا به سمت نورن هایی میروند که مسئول کنترل باز شدن دهان و تنفس شماست ، یا توسط طناب نخاعی به رگ های خونی به پایین رفته و کار تغذیه آلت تناسلی مرد را انجام می دهد. برای همین گاهی اوقات هر دو باهم اتفاق می افتد (وقتی خمیازه بزرگی میکشید لرزشی هم آن پایین حس میکنید).

توصیه می کنیم برای داشتن نعوظ خوب در طول روز خمیازه بکشید

به موقع بخوابید

هر شب در هنگام خواب، شما باید بین سه و پنج ساعت نعوظ داشته باشید. احتمالا وقتی ۴ صبح به خاطر ادرار داشتن بیدار شدید متوجه این پدیده شده اید!

این نعوظ فقط به خاطر داشتن رابطه جنسی نیست. آنها کار می کنند تا با اکسیژن رسانی به خون, آلت تناسلی شما را شارژ کنند.

دکتر گلدشتاینمی گوید : از لحاظ تئوری، هر چقدر نعوظ شبانه شما بیشتر باشد، بافت نعوظ شما بیشتر انعطاف پذیر می شود. انعطاف پذیری بافت نعوظ به حفظ قدرت نعوظ کمک کند و با بالا رفتن سن روی قوی نگه داشتن آلت اثر می گذارد .”

نعوظ طولانی در مردان