بارداری در تابستان | نکات مهم بارداری در فصل های گرم

۰ 929 خواندن این مطلب 6 دقیقه زمان میبرد

بارداری هفته به هفته ، بارداری در فصل های گرم در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

نکاتی برای بارداری موفق ، بارداری در تابستان

بارداری در تابستان و همه نکاتی که باید رعایت کنید

هوای گرم این روزها همه را کلافه کرده چه برسد به زنان باردار. نکته اینجاست که این گرما برای خانم‌های باردار ممکن است خطرناک باشد که به گفته متخصصان دلیل آن گرمای بیش از حد و از دست دادن آب بیش از حد است. خطرات بارداری در تابستان تنها شامل کم آبی بدن نیست و می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد ‌کند. برای همین اغلب پزشکان به مادران باردار هشدار می‌دهند که به هیچ عنوان در هوای گرم تابستان در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرند.

خطر بارداری در تابستان؛ زایمان زودرس

یکی از نگرانی‌هایی که تابستان و هوای گرم ایجاد می‌کند بالا رفتن دمای بدن به طور غیرطبیعی است که می‌تواند در اوایل دوران بارداری باعث افزایش خطر تولد نوزاد نارس شود. به طور خاص شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد زنانی که افزایش دمای بدن یا هایپرترمیا را در هفته‌های ۶ تا ۸ بارداری تجربه می‌کنند در خطر بیشتری برای تولد نوزاد ناقص یا با نقص نخاعی که همان اسپینابیفیداست، قرار دارند.

زنان باردار ممکن است بر اثر تب، مواجهه با دمای بالای محیط یا حمام آب گرم دچار افزایش دمای بدن شوند. در واقع متخصصان توصیه می‌کنند خانم‌های باردار به دلیل خطر ابتلا به هایپرترمیا نباید بیش از ۱۰ دقیقه در حمام باشند.

البته گفته می‌شود که خطر نقایص مادرزادی مرتبط با هایپرترمی محدود به ۸ هفته اول بارداری است. به عبارت دیگر اگر افزایش دمای بدن بعد از هفته هشتم بارداری اتفاق بیفتد بعید است خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی افزایش پیدا کند.

حتی اگر خانمی در ابتدای بارداری تجربه افزایش دمای بدن را داشته باشد خطر نقص لوله عصبی همچنان زیاد نیست. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها حدود ۱۵۰۰ نوزاد مبتلا به اسپینابیفیدا در آمریکا متولد می‌شوند که حدود ۳ مورد از ۱۰ هزار تولد را شامل می‌شود.

خطرات بارداری در گرما و کم آبی بدن

بدن خانم‌ها در دوران بارداری تغییرات زیادی می‌کند که از جمله آنها می‌توان به نحوه عملکرد بدن و کنترل دمای آن اشاره کرد. بنابراین ممکن است نسبت به زمانی که باردار نیستند به راحتی دچار کم آبی شده یا خیلی سریع علائم آن را نشان دهند.

علائم کم آبی شامل سرگیجه و سبکی سر است که اگر علائم به سمتی برود که آنها در خطر زمین خوردن قرار گیرند، می‌تواند خطرناک باشد. زمین خوردن در اواخر سه ماهه دوم و اوایل سه ماهه سوم برای مادر و جنین هردو خطرناک است و منجر به عوارضی مانند از دست رفتن مایع آمنیوتیک می‌شود.

انقباضات رحم و از دست دادن آب بدن در بارداری

همانطور که گفته شد از جمله خطرات بارداری در تابستان از دست دادن آب بدن است که باعث ایجاد هورمونی در مغز می‌شود به نام وازوپرسین (که هورمون آنتی دیورتیک نامیده میشود) که تشنگی زیاد ایجاد می‎کند. این هورمون شبیه هورمون اکسی توسین است که در تحریک انقباضات رحم عمل می‌کند. بنابراین کم آبی در سه ماهه سوم بارداری می‌تواند باعث انقباضات مکرر رحم شود چون وازوپرسین هم مانند اکسی توسین عمل می‌کند.

این انقباضات به معنی زایمان نیستند و می‌توان با آبرسانی بدن آن را درمان کرد. اما این احتمال وجود دارد که انقباضات منجر به زایمان زودرس یا همان پیش از موعد شود. کم آبی بدن در تابستان که منجر به زایمان شود بسیار خطرناک است زیرا می‌تواند منجر به فشار خون پایین و همچنین کم خونی شود. براساس دلایل ذکر شده بدن زنان باردار باید حتما هیدراته باشد، در غیر این صورت اتفاق‌های ناخوشایندی در انتظار مادر باردار است.

بارداری و نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روزهای گرم تابستان

بعضی تحقیقات نشان داده در برخی مناطق گرمای هوا حتی باعث افزایش این احتمال زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم می‌شود. در این مطالعات پزشکان دریافتند خطر زایمان پیش از موعد در زنان بارداری که در محیطی با دمای ۳۲ درجه سانتی‌گراد و گرمتر برای مدت ۴ تا ۷ روز بوده‌اند ۲۷ درصد بیشتر بوده است.

به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در روزهای گرم از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند و دسته کم ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز بنوشند. مادران باردار بعد از آنکه احساس گرمای شدیدی در بدن خود کردند با استحمام و مصرف نوشیدنی‌های خنک باید درجه حرارت بدن خود را به حالت عادی و تعادل برگردانند.

هنگام بارداری در تابستان ، به این نکات توجه کنید!

بارداری در روزهای گرم تابستان می تواند لذت بخش باشد

همان طور که شکم شما بزرگ و بزرگ تر می شود، تابستان نیز از راه می رسد. ممکن است سپری کردن روزهای گرم تابستان برای شما که باردار هستید دشوار به نظر برسد اما نگران نباشید. درست است که بارداری در روزهای گرم تابستان کار آسانی به نظر نمی رسد اما با راهنماییها و پیشنهاداتی که اینجا ارائه شده است، می توانید روزهای داغ تابستانی را با دغدغه کمتری پشت سر بگذارید.

نکات مهم تغذیه دوران بارداری

کم شدن آب بدن

به اندازه کافی مایعات بنوشید بویژه در ماههای داغ تابستان. به طور معمول، شما باید هر روز ۲ لیتر مایعات مصرف کنید اما در روزهای گرم، علاوه بر این در هر ساعت باید ۲۲۵ میلی لیتر یا یک لیوان آب بنوشید.

جرعه جرعه نوشیدن دائمی مایعات ممکن است برای شما خسته کننده و کسالت آور شود. بنابراین نوشیدنی های متنوع و لذت بخشی برای خود تهیه کنید. به همین منظور پیشنهاد می کنیم از نوشیدنیهای ترکیبی استفاده کنید. مثلا آب معدنی خنک به همراه آب انبه و تکه های انبه و لیمو ترش داخل آن. انبه سرشار از ویتامین ث و آهن است. آسوده در جایی بنشینید و جرعه جرعه از آن بنوشید بویژه زمانیکه بیرون از منزل هستید. همچنین ترکیب ماست بدون چربی، گردو و مویز یک میان وعده محسوب شده و سرشار از کلسیم، امگا ۳، آنتی اکسیدان و فیبر است.

زمانیکه خیلی گرمتان می شود

آب همانند یک ماما بهترین دوست شما محسوب می شود. بنابراین بدن خود را خیس کنید و از رفتن به استخر خجالت نکشید. شنا و آب تنی علاوه بر آنکه به پایین آمدن درجه حرارت بدن کمک می کند، باعث کاهش استرس در اندامهای فشرده شده شما می شود و یکی از بهترین نرمشهای دوران بارداری به حساب می آید. علاوه بر این، فرصتی برای شما مهیا می شود تا شکم خود را به دوستان خود نشان دهید. اگر به استخر دسترسی ندارید، می توانید از استخرهای بادی در حیاط منزل استفاده کنید. اما به خاطر داشته باشد چنانچه قصد دارید در فضای رو باز آب تنی کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و از کلاه های پلاستیکی استفاده نکنید. کلاه های پلاستیکی ممکن است باعث گرمازدگی در شما شود.

جلوگیری از ورم پاها در تابستان

ورم در تابستان بدتر می شود. مچ پا و پاها پهن شده و توده های پف کرده ای در آنها شکل میگیرد. برای کمک به کاهش ورم، هر زمان که می توانید ساق پاها را بالا ببرید حتی زمانیکه در محل کار خود هستید. پاها را از صندلی به شکل آویزان نگه ندارید. سعی کنید برای طولانی مدت در یک جا ننشینید. همچنین می توانید پاهای خود را با روغن ماساژ بدهید. برای انجام اینکار می توانید از کسی بخواهید تا آن را برای شما انجام دهد. اگر ورم پاها شدیدتر شد خوردن شاهی، کرفس، مرکبات، و یا قطعات کوچک جعفری، که ممکن است به عنوان دیورتیک (داروی ادرار آور) طبیعی عمل می کنند پیشنهاد می شود.

جلوگیری از عرق سوختگی

در تابستان بدن عرق بیشتری تولید می کند و ممکن است فرد دچار عرق سوختگی شود اما بهترین پیشنهاد در خصوص بارداری در تابستان، استفاده از لباسهای سبک و راحت بارداری است.

برای آنکه احساس راحتی داشته باشید و همچنین اندام شما زیباتر به نظر برسد، از لباسهای گشاد و سبک بارداری استفاده کنید. این لباسها مانع از گرمازدگی در شما شده و اجازه می دهد تا عرقها بویژه بین سینه ها و زیر بغل سریعتر تبخیر شده و از عرق سوختگی جلوگیری شود.

از ماندن در منزل خسته نشوید

اگر خانم خانه دار هستید برای آنکه درجه حرارت بدن را در تابستان متعادل نگه دارید، پیشنهاد می شود بویژه در گرمترین ساعات روز، بیشتر در منزل بمانید و از هوای خنک دستگاه خنک کننده استفاده کنید. ممکن است این کار برای شما خسته کننده به نظر برسد اما در حقیقت اینطور نیست.

شما می توانید با استفاده از راههای مختلف ساعات روز خود را پر کرده و اوقات خوشی را برای خود به ارمغان بیاورید. روی یک کاناپه دراز بکشید و مطالعه کنید. به چه کتابی علاقه مند هستید؟ آن را تهیه کرده و مطالعه آن را شروع کنید. در خصوص نوع تغذیه در بارداری، مراقبت از نوزاد یا رمان و داستانهای متنوع مطلب بخوانید و خود را سرگرم کنید. دی وی دی های موردنظر خود را خریداری کرده و آنها را تماشا کنید.

اگر به هنرهای دستی علاقه دارید، ساعاتی از روز را به انجام دادن آنها اختصاص دهید. بافتنی، قلاب بافی، کوبلن و نقاشی از جمله کارهایی هستند که می توانند اوقات فراغت شما را پر کنند. فراموش نکنید که در حین انجام دادن هر کاری، دقایقی را بایستید و کمی قدم بزنید تا دردهای احتمالی که در شما بوجود آمده است برطرف شود.