تیروئید و غذاهای مفید و مضر برای آن | نکات مهم که باید در مورد تیروئید بدانیم

بیماری های تیروئیدی ، نکاتی برای بهبود بهتر و موثرتر در این بیماری در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

علایم تیرویید , تیروئید و غذا

تیروئید و غذاهای مفید و مضر برای آن

تیروئید و نمک

غده تیروئید برای بهتر کار کردن به ید احتیاج داد. اکثر مردم ید کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند که معمولا در ماهی و محصولات لبنی وجود دارد.مطمئن شوید نمکی که به سر میز می آورید، حاوی ید است. ید دار بودن نمک را می توان از روی برچسب آن مورد بررسی قرار داد.

تیروئید و سبزیجات برگ سبز

اسفناج، کاهو و دیگر سبزیجات برگ سبز منابع فوق العاده ای از منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی بسیار موثر است که نقش مهمی در تمام فرایندهای بدن دارد. خستگی شدید، گرفتگی های عضلانی و تغییر در ضربان قلب علائمی هستند که نشان می دهند منیزیم کافی به شما نرسیده است.

تیروئید و آجیل ها

بادام هندی، بادام و دانه های کدو منابع خوبی از آهن هستند. آجیل های برزیلی به دو طریق برای تیروئید موثر هستند. این آجیل ها نه تنها منابع خوبی از اهن هستند، بلکه سرشار از سلنیوم می باشند. سلنیوم یک ماده معدنی دیگر است که از غده تیروئید محافظت می کند.

تیروئید و غذاهای دریایی

ماهی، میگو و خرچنگ منابع خوبی از ید هستند. برای سلامت تیروئید به ید احتیاج دارید، اما مصرف ید زیاد نیز توصیه نمی شود، زیرا شرایط را بدتر می کند.

تیروئید و کلم

کلم یک گیتروژن goitrogen ملایم است – در موارد نادر این ماده غذایی از دریافت ید توسط تیروئید جلوگیری می کند. اما این ویژگی کلم مشکل ساز نخواهد شد مگر اینکه ید موجود در رژیم غذایی شما کمتر از حد معمول باشد و همچنین مصرف کلم شما بیش از حد معمول باشد. این مسئله در مورد کلم، بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل نیز درست است.

تیروئید و سویا

در موارد نادر برخی مواد شیمیایی موجود در محصولات سویا مانند شیر سویا یا لوبیای سویا ممکن است به توانایی تیروئید شما در تولید هورمون آسیب بزنند، اما این مشکل نیز تنها در صورتی بروز می کند که ید کمی دریافت کنید یا مقدار زیادی از این محصولات بخورید. درست مانند کلم سفید، اگر سطح دریافتی ید شما کافی باشد، جای نگرانی نخواهد بود.

تیروئید و گوشت اندام های داخلی حیوانات

اگر غذاهایی مانند کلیه، قلب یا جگر محصولات دامی را می خورید، مقدار زیادی اسید لیپوئیک وارد بدن شما می شود. اسید لیپوئیک یک اسید چرب است که در این غذاها وجود دارد و همچنین می توانید مکمل آن را نیز تهیه کنید. اما مصرف زیاد این اسید باعث ایجاد اختلال در عملکرد غده تیروئید می شود. اسید لیپوئیک بر روی داروهایی که برای تیروئید مصرف می کنید هم تاثیر می گذارد.

تیروئید و گلوتن

گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می شود.احتمالا گلوتن بر روی تیروئید تاثیر نمی گذارد، مگر اینکه به بیماری سلیاک مبتلا باشید. گلوتن می تواند به روده کوچک افراد مبتلا به سلیاک آسیب بزند. این افراد ممکن است دچار دیگر اختلالات خودایمنی باشند، مانند بیماری هاشیموتو Hashimoto’s disease (که منجر به کم کاری تیروئید می شود) و بیماری گریوز Graves’ disease که منجر به پرکاری تیروئید می شود). اگر مبتلا به بیماری سلیاک هستید، انتخاب یک رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند از بروز این مشکلات برای تیروئید جلوگیری کند.

غذاهایی که می خورید بر روی داروهایی که برای غده تیروئید مصرف می کنید، تاثیر می گذارند. این غذاها می توانند میزان جذب دارو توسط بدن را کند کنند. به علاوه بر روی اثربخشی دارو نیز تاثیر می گذارند.

بهتر است داروهای تیروئید را با معده خالی و ترجیحا در صبح مصرف کنید. برخی ویتامین ها و آنتی اسیدها نیز می توانند مانع اثربخشی داروها شوند.

در مورد زمانبندی مصرف داروها و دیگر روش های درمانی تیروئید با پزشک مشورت کنید.

درمان تیروئید

۱۰ نکته مهم و دانستنی که باید در مورد تیروئید بدانیم

میلیون ها نفر دچار مشکلات تیروئیدی هستند اما اکثریت آنها از آن بی خبرند. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در گردن قرار گرفته است، غده مهم در متابولیسم و سوخت وساز بدن محسوب می شود. وقتی غده تیروئیدتان خوب عمل نکند، می تواند بر هر جنبه از سلامتیتان، به ویژه وزن، افسردگی و سطح انرژی تان اثر بگذارد.

ازآنجاکه مشکلات تیروئیدی که تشخیص داده نشده اند می تواند به شدت موجب چاقی، بیماری های قلبی، افسردگی، اضطراب، ریزش مو، ناکارایی جنسی، ناباروری و علائم و مشکلات دیگر شوند، خیلی مهم است که مراقب وضعیت سلامتی خودتان باشید.

برای اینکه مشکل تیروئید داشته باشید لازم نیست همه این علائم را در خود مشاهده کنید. در زیر به چند مورد از متداول ترین علائم و نشانه های تیروئید اشاره می کنیم:

درد در ناحیه عضلات و مفصل ها، ضعف دست ها و گرایش به ایجاد مشکل تونل کارپال در دست ها، تونل تارسال در ران ها و التهاب پلانتار در پاها، همه می توانند از علائم مشکلات تیروئید تشخیص داده نشده باشند.

احساس تورم در گردن و ناراحتی در قسمت جلویی گردن، خش دار شدن صدا یا بزرگ شدن محسوس تیروئید، همه از علائم تیروئید به شمار می روند.

پوست و مو شدیداً دربرابر مشکلات تیروئید آسیب پذیر هستند و به ویژه، ریزش مو یکی از متداول ترین علائم مشکلات تیروئید می باشد. در کم کاری تیروئید، موها معمولاً شکننده، زبر و خشک می شوند که خیلی راحت شکننده شده و می ریزند. پوست نیز ممکن است شدیداً زبر، خشک و پوسته پوسته شود. در کم کاری تیروئید، معمولاً ریزش موی غیرطبیعی در لبه بیرونی ابرو ایجاد می شود. در پُرکاری تیروئید، ریزش موی جدی اتفاق افتاده و پوست نیز حساس و نازک می شود.

کم کاری تیوئید معمولاً با یبوست جدی و طولانی مدت همراه است درحالیکه پُرکاری تیروئید با اسهال و سندرم روده آسیب پذیر همراه است.

 بی نظمی عادت ماهیانه و مشکلات باروری

کم کاری تیروئید معمولاً موجب سنگین تر شدن، دردناک تر شدن و بیشتر شدن عادت ماهیانه می شود و در پُرکاری تیروئید معمولاً عادت ماهیانه بسیار کوتاه، سبک و دیر به دیر خواهد شد. مشکلات تیروئیدی که تشخیص داده نشده و درمان نمی شوند ممکن است منجر به ناباروری نیز شوند.

سابقه خانوادگی

اگر مشکلات تیروئید در خانواده شما موروثی باشند، شما بیشتر در معرض ابتلا به آنها قرار دارید. البته ممکن است از وجود این مشکل در خانواده خود اطلاع نداشته باشید، زیرا این مشکل معمولاً در میان نسل قبل به عنوان گواتر معروف بوده است. بنابراین به هر حرف و صحبتی که در خانواده درمورد گواتر و اضافه وزن ناشی از مشکل غدد پیش آمد دقت کنید زیرا همین ها می تواند به طور غیرمستقیم به مشکلات تیروئید اشاره داشته باشد.

 مشکلات کلسترول

بالا رفتن کلسترول، مخصوصاً وقتی به رژیم غذایی، ورزش یا داروهای پایین آورنده کلسترول واکنش پذیر نباشد، می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. پایین بودن غیرطبیعی کلسترول نیر می تواند نشانه پُرکاری تیروئید باشد.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب می توانند نشانه هایی از بیماری تیروئید قلمداد شوند. کم کاری تیروئید معمولاً با افسردگی همراه است و پُرکاری آن معمولاً با اضطراب و حملات ترس. افسردگی که به داروهای ضدافسردگی نیز واکنش نمی دهد هم می تواند نشانه یک اختلال تیروئید تشخیص داده نشده باشد.

 تغییرات وزن

ممکن است یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری را با یک برنامه ورزشی قوی دنبال کنید اما موفق به پایین آوردن وزنتان نشوید. مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پُرکاری تیروئید نیز ممکن است باوجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. تغییرات وزن بی دلیل و غیرطبیعی می تواند نشانه های کم کاری یا پُرکاری تیروئید باشند.

۱۰. خستگی

احساس خستگی وقتی از خواب بیدار می شوید، طوریکه انگار ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شب برایتان کافی نبوده است و قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. (در پُرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شوید و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود).

اگر این علائم را در خود مشاهده می کنید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش کامل تیروئید از شما گرفته و وضعیتتان را ارزیابی کند.

علائم تیروئید کم کار

تیروئید و غذاهای مفید و مضر برای آن | نکات مهم که باید در مورد تیروئید بدانیم

منبع :  سیمرغ / سلامت نیوز / پرشین وی