جمعه 30 شهریور 1397
صفحه اصلی / سلامت / سلامت عمومی / فواید سلامت روده ها چیست ؟ نشانه های ترشح روده ای چیست؟

فواید سلامت روده ها چیست ؟ نشانه های ترشح روده ای چیست؟

فواید سلامت روده ها چیست ؟ نشانه های ترشح روده ای چیست؟
3 امتیاز از 1 رای

فواید سلامت روده  : چگونه از سلامت روده ها مطلع شویم ؟ از سلامت روده های خود چه میدانید ؟ در اینجا با مقاله ای درباره سلامت عمومی ، نکاتی درباره سلامت روده ها ، در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

چه غذایی برای تقویت روده خوب است

غذاهای مفید برای روده بزرگ , فواید سلامت روده

 

 

از فواید شگفت انگیز سلامت روده

اگر احساس افسردگی می کنید، شاید عجیب به نظر برسد اما باکتری های روده می توانند یکی از مقصران اصلی شکل گیری این شرایط باشند. نتایج یک پژوهش سلامت ضعیف روده را با خلق و خوی بد، ضعف سیستم ایمنی، سلامت ضعیف روانی، افزایش وزن و بسیاری شرایط دیگر پیوند داده است.

همه باکتری های موجود در روده بد نبوده و این بخش از بدن حاوی باکتری های خوب و مفید نیز است. و زمانی که جمعیت باکتری های خوب افزایش می یابد، این شرایط به کاهش باکتری های بد کمک می کند.

احتمالا از این مساله آگاه هستید که تغییر در عادات روزانه و مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و افزایش جمیعت باکتری های خوب آن کمک کند، اما فواید یک روده سالم بیشتر از تصورات شما خواهد بود.

 

تقویت سطوح انرژی

مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی برای تقویت سطوح انرژی شما کافی نیست. اگر از روده ای سالم برخوردار نباشید، بدن توانایی جذب کارآمد مواد مغذی از غذاهای مصرفی شما را نخواهد داشت. حفظ سلامت روده به بدن در جذب حداکثری مواد مغذی و در نتیجه آن تامین انرژی بیشتر کمک خواهد کرد.

طی یک مطالعه، پژوهشگران دریافتند که ورزشکاران پس از مصرف مکمل های پروبیوتیک عملکرد بهتری داشته و خستگی کمتری را تجربه کردند. خوشبختانه لازم نیست تا یک ورزشکار باشید تا از فواید یک روده سالم لذت ببرید.

 

بهبود سلامت مغز

پژوهش های مختلف پیوندی قوی بین مغز و روده را نشان داده اند و روده با نام مستعار «مغز دوم» نیز شناخته می شود.

باکتری های روده به تولید سروتونین، هورمونی که مسئول ایجاد احساس خوب در انسان است، کمک می کنند. سطوح کم سروتونین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده می تواند از بروز اختلالات خلقی نیز پیشگیری کند.

 

تسهیل کاهش وزن

اگر فکر می کنید کمتر غذا خوردن و فعالیت جسمانی بیشتر تمام آن چیزی است که باید برای کاهش وزن خود دنبال کنید، بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید.

سلامت ضعیف روده می تواند موجب پرخوری و چاقی شود. تقویت باکتری های خوب روده از پرخوری پیشگیری کرده و روند کاهش وزن را تسهیل می کند.

مطالعات انجام گرفته روی حیوانات نشان داده اند زمانی که باکتری های روده موش های چاق وارد بدن موش هایی با اندازه عادی شده، این موش ها روند افزایش وزن را حتی بدون پرخوری تجربه کرده اند.

 

بهبود سطوح کلسترول

نتایج یک مطالعه نشان داد که باکتری های روده روی سطوح تری گلیسیرید و کلسترول خوب (HDL) اثرگذار هستند. نتایج این مطالعه نشان داد که میکروبیوم روده می تواند سطوح تری گلیسیرید، کلسترول خوب و شاخص توده بدنی (BMI) را تا ۶ درصد بهبود ببخشد.

 

بهبود سلامت دهان و دندان

دهان و گلو – به نام حفره دهانی نیز شناخته می شود – انسان پر از باکتری هستند و اگرچه ممکن است آنها اثر چشمگیری روی سلامت شما نداشته باشند، اما می توانند موجب بوی بد دهان، ورم لوزه و گلو درد شوند.

افزایش باکتری های خوب در حفره دهانی می تواند دهان و گلو را سالم نگه دارد. آزمایش های مختلف نشان داده اند که استفاده از آبنبات های پروبیوتیک می تواند موجب افزایش باکتری های خوب در دهان و گلو شود.

 

پیشگیری از استروژن اضافه

برخی باکتری های بد روده در پردازش هورمون ها اختلال ایجاد می کنند. به عنوان مثال، آنزیمی به نام بتا-گلوکورونیداز می تواند استروژن را در روده دوباره فعال می کند که به استروژن اضافه منجر می شود.

خوشبختانه، این پژوهش نشان داد که مصرف مکمل های پروبیوتیک به کاهش فعالیت بتا-گلوکورونیداز کمک می کند.

 

تقویت سیستم ایمنی

باکتری های روده به روش های مختلف از سیستم ایمنی بدن انسان پشتیبانی می کنند. آنها از ورود پاتوژن های موجود در دستگاه گوارش به بدن پیشگیری می کنند، التهاب را کاهش می دهند، و مواد ضد باکتری تولید می کنند که با باکتری هایی مسبب عفونت مبارزه می کنند.

مصرف پروبیوتیک ها می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کند. نتایج یک مطالعه نشان داد اسیدوفیلوس (Acidophilus) که در ماست یافت می شود می تواند به پیشگیری از بیماری ها کمک کند.

 

از سلامت روده ها بدانید

در سال های اخیر، جهان ما تجربیات زیادی در مورد سلامت روده ها به دست آورده است. اگر سری به مغازه ها بزنید، می بینید که در همه ی آنها، کیمچی، کفیر، کلم ترش و پروبیوتیک وجود دارد. اما عدم سلامت روده و معده، همه ی این غذاها برای شما بی معنا میکند. نکته ی بدتر آن است که عدم سلامت روده ها ممکن است موجب نفوذ پذیری و ترشح روده شود که به نوبه ی خود سلامت روان، جسم و سیستم ایمنی را به خطر می اندازد.

 

چرا روده ها از اهمیت زیادی برخوردارند؟

امروزه، روده به عنوان مغز دوم شناخته می شود. آیا تا به حال کلماتی چون غریزه ی روده یا احساس روده به گوشتان خورده است. یک دلیل علمی وجود دارد که رابطه ی بین ذهن و روده را تایید می کند. بحث، بحث سیستم عصبی روده است. ممکن است بپرسید، چرا هر عضو از بدن به سیستم عصبی مربوط به خود نیاز دارد؟ نه تنها مغز می تواند با روده ارتباط برقرار کند،-که نشان می دهد چرا استرس مستقیما بر روی حرکات حلقوی روده تاثیر دارد- بلکه روده نیز می تواند بر روی مغز اثر بگذارد. برای مثال، باکتری های موجود در روده روی چندین هورمون از قبیل سراتونین تاثیر می گذارد. سراتونین، هورمونی است که احساس شادمانی را در بدن تنظیم می کند. به عبارت دیگر، اگر مراقب روده ی خود نباشیم، بدن ما آسیب های جدی خواهد دید.

 

 

پاکسازی روده بزرگ

میوه های مفید برای روده

 

 

چرا باید روده های سالمی داشته باشیم؟

سلامت روده ها، تنها به عملکرد دستگاه گوارشی کمک نمی کند، بلکه به سطح انرژی، افزایش سیستم ایمنی، سلامت روان، تعادل هورمونی، وزن، پوست سالم و چیزهای دیگر نیز کمک خواهد کرد.

غذا، برای بدن به منزله ی دارو محسوب می شود و از آغاز پیدایش بشریت همین طور بوده است. به این معنا که بزرگترین اندام ایمنی بدن که این غذا را هضم می کند (یعنی روده ها) اهمیت زیادی دارد. اگر هر گونه ناخوشی در بدن حس کردید، اولین جایی را که باید در نظر بگیرید روده و کارکرد آن است.

یک چرخه ی معیوب

التهاب روده

سوء جذب مواد مغذی

پاسخ ایمنی

نشانه های بیماری

خطر بیماری های خود ایمنی

باور می کنید اگر بگویم روده بیشتر شبیه به یک شبکه است تا یک دیواره؟ آنها نفوذپذیر هستند. بدین معنا که به مواد مغذی اجازه ی ورود می دهند و سم ها، میکروب ها وتکه های هضم نشده را به عنوان ضایعات دفن می کنند. اما وقتی غذاهای خوب مصرف نکنیم و یا با استرس و عدم فعالیت روبه رو شویم، روده نمی تواند به خوبی کار کند. این سم ها، میکروب ها و تکه های هضم نشده از روده فرار می کنند و به جریان خون وارد می شوند که موجب التهاب و چرخه ی معیوب دربدن می شوند.

 

چرا به روده های سالم نیاز داریم؟

فهرست مربوط به ترشح روده ای

نشانه ها

خستگی

افسردگی، پریشانی، بیش فعالی

سردرد

درد مفاصل

مشکلات تیروئید

آلرژی یا حساسیت غذایی

خود ایمنی

سرماخوردگی مکرر

آکنه، پسوریازیس، اگزما و روزاسه

وزن نامطلوب

نفخ، گاز معده، اسهال و یا یبوست

گاهی اوقات، دلیل مشکلات روده نامشخص است. آیا بیماری های مزمن موجب ترشح روده می شود؟ و یا برعکس، ترشح روده موجب بیماری های مزمن می شود؟ تحقیقات اخیر به مورد دوم اشاره می کند. اما بسیاری از پزشکان، شدیدا ازاین مسئله چشم پوشی می کنند.

 

معضلات

بیشتر بیماری ها، سرماخوردگی ها، استرس، انگل ها، آلرژی غذایی و ترشح روده دارای مشکلات روده ای مشابهی هستند. اما اشاره ی دقیق به این مشکلات بسیار سخت است.

بسیاری از پزشکان، به دنبال ریشه ی مشکلات نیستند. آنها به روده به عنوان یک نهاد منحصر به فرد می اندیشند، در حالیکه روده سلامت جنبه های مختلف بدن را نشان می دهد. بسیاری از افراد با داروها به جنگ چنین بیماری هایی می روند اما هنوز بیمارند. به همین دلیل سعی می کنند به دنبال روش های جایگزین بگردند.

بسیاری از افراد می گویند چرا باید پروبیوتیک و یا غذاهای فاقد گلوتن مصرف کنیم، در حالیکه اجداد ما هیچ کدام دچار بیماری های روده ای نبوده اند؟ پاسخ این سوال، آسان نیست اما اگر بخواهم خیلی ساده آن را خلاصه کنم، باید بگویم غذایی که ما در گذشته مصرف می کردیم با غذایی که آن را در زمان حال مصرف می کنیم، یکی نیست حتی اگر دارای یک اسم باشد. این موضوع به خصوص در مورد گندم صدق می کند. در دنیای امروز، کمتر غذایی است که توسط بشر دست کاری نشده باشد.

 

ترشح روده

افزایش نفوذ پذیری روده

زیاد در مورد آن نمی دانیم، اما می دانیم که چنین چیزی وجود دارد.

 

درمان ترشح روده

با وجود ابعاد مبهم و ناشناخته ی تحقیقات در مورد سلامت روده ها، باید بگویم شما می توانید آن را درمان کنید. درمان ترشح روده و مشکلات مربوط به آن، با پذیرش این حقیقت شروع می شود که بدن شما یک مجموعه است- به دلایلی به یک دیگر مرتبط است- و باید به همین شکل با آن رفتار شود. با قدم های کوچک شروع کنید. مواد تخمیر شده ی بیشتری را وارد برنامه ی غذایی خود کنید و بدنتان را با مصرف پروبیوتیک ها و سوپ عصاره ی استخوان متعادل کنید. هر گاه دچار مشکلی شدید، با پزشک خود مشورت کنید. گرچه فهرست زیر به هیچ وجه فراگیر نیست، اما اگر یکی از نشانه های بیماری را در بدن خود مشاهده کردید، این فهرست ممکن است بتواند به شما کمک کند.

 

روش درمان ترشح روده

برنامه ی غذایی خود را با مشورت با یک پزشک و یا درمانگر طبیعی تنظیم کنید.

استرس خود را کاهش دهید.

هر نوع عدم توازن باکتریایی در روده را با استفاده از آزمایش مدفوع بررسی کنید.

فعالیت خود را افزایش دهید.

از غذاهای تخمیری و یا سوپ عصاره ی استخوان استفاده کنید.

از مکمل های مفید برای روده مثل پروبیوتیک ها و ال-گلوتامین ها استفاده کنید.

 

 

چه چیزهایی برای روده بزرگ خوب است

سلامت روده ها

 

فواید سلامت روده ها چیست ؟ نشانه های ترشح روده ای چیست؟

منبع:asriran.com / برنا فیت / بیتوته

دیدگاهتان را بنویسید