کودک

جویدن ناخن | درمان جویدن ناخن در کودکان

نکات تربیتی کودکان ، راه کارهایی برای درمان ناخن جوییدن درخدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

 

 داروی ترک ناخن جویدن

عوارض ناخن جویدن , جویدن ناخن

 

 

راه کارهای جدید برای ترک عادت جویدن ناخن

ناخن های زشت و جویده باعث خجالت و کمبود اعتماد به نفس می شود جویدن ناخن معمولا در کودکان و در برخی بزرگسالان دیده می شود .جویدن ناخن ها روی بافت ناخن ها تاثیر و موجب بد شکلی می شود گذشته از اینکه باعث بد شکلی ناخن می شود عفونت و قارچ های آن از ناخن به دهان می رسد.

 

اگر می خواهید از شر این عادت خلاص شوید چند ایده داریم که در ذیل به شما معرفی می کنیم :

 

ایده هایی برای ترک عادت ناپسند ناخن جویدن

۱- علت را تشخیص داده و راهی برای مقابله با آن پیدا کنید

مهم است بفهمید چه چیزی باعث می شود ناخن هایتان را گاز بگیرید. ممکن است زمانی که استرس، خستگی، یا اضطراب دارید ، مکانیزمی برای مقابله باشد. یا ممکن است متوجه شده باشید احتمالا در زمان خاصی که تلویزیون تماشا می کنید، رخ دهد . علت آن ممکن است چیزهای فیزیکی مثل حضور ریشه ناخن باشد. هر چه که باشد، زمانی که از انگیزه خود آگاه هستید، می توانید با یک برنامه برای اجتناب از آن ها و یا یافتن راهی جایگزین برای مقابله بپردازید . تنها درک زمانی که در معرض جویدن ناخن های هستید ممکن است شما را به حل این مشکل نزدیک تر کنید.

 

۲- آن را با عادت ” خوب ” جایگزین کنید

آغاز عادت جدید می تواند عامل حیاتی در رهایی از عادات قدیمی باشد. بنابراین به جای اینکه به خودتان بگویید دست از گاز گرفتن ناخن های بردارید، کاری بهتر انجام دهید – آن را با واکنش رقابتی جایگزین کنید که با گاز گرفتن ناخن همخوانی ندارد. ایده هایی که می توانید امتحان کنید عبارت است از قرار دادن دست ها در جیب، جویدن آدامس و یا بازی کردن با یک نوار لاستیکی و یا یک اسباب بازی.

 

۳- یک دستبند (یادآور) به دست کنید

برای اکثر ما جویدن ناخن به پاسخ ناخودآگاهه که به طور اتوماتیک و بدون اینکه حتی متوجه شوید که دارید انجام می دهید ،اتفاق می افتد.

یک اشاره ی بصری که برای شما به یاد بیاورد که نباید ناخنتان را بجوید،موثر خواهد بود.

یک مطالعه نشان می دهد که به دست کردن یک دستبند به عنوان یادآور برای ترک عادت جویدن ناخن موثر بوده است. شما میتوانید از موارد و اقلام دیگر بعنوان یادآور نیز استفاده کنید. اما استفاده از چیزی که همیشه باشد و نیاز به اعمال مجدد نداشته باشد، کار را راحت تر می کند.

در این صورت شما نیازی به تکیه بر حافظه خود برای از سرگیری مجدد یادآوری نخواهید داشت.

 

۴- از موانع فیزیکی مانند دستکش یا نوار چسب استفاده کنید

موانعی که به صورت فیزیکی تماس بین ناخن ها و دهانتان را مسدود کنند. بعنوان مانع و هم چنین یادآور در زمان جویدن ناخن عمل میکند. دستکش، برچسب یا نوار چسب و هر چیز که انگشتانتان را می پوشاند. وسیله های صفحه ای برای گاز گرفتن نیز موثر خواهد بود.

یک مورد مطالعاتی نشان داد که چگونه وسیله های دهانی بعنوان یک مانع برای بیمار ۲۶ ساله ای که ناخن های دستش به دلیل جویدن ناخن دائم بد شکل بود، عمل کرد. این اعتیاد حدودا یک ماهه کاهش یافت و در نهایت جویدن ناخن به طور کامل متوقف شد.

 

۵- ناخن ها را کوتاه نگه دارید

در اینجا روشی ساده دیگر برای دفع وسوسه گرفتن ناخن ها وجود دارد. فقط ناخن ها را کوتاه نگه دارید – ناخن های کوتاه باعث می شود کمتر ناخن را بجوید !

مانیکور کردن ناخن :مانیکور منظم ممکن است باعث شود ناخن های خود را گاز نگیرید. اول از همه، نمی خواهید ناخن های زیبا را خراب کنید. فکر پول و تلاش برای زیبا سازی ناخن ها به عنوان مانع عمل می کند.

 

۶- لاک ناخن تلخ بزنید

لاک ناخن تلخ را امتحان کنید که می تواند به شما در نجویدن ناخن کمک کند. امن است و ارزش امتحان دارد.

لازم نیست که نحوه عملکردش توضیح داده شود.

«به دنبال چیز طبیعی تر هستید»

آب کدو تلخ را به ناخنتان بزنید. اگر خوش شانس باشید ، مزه تلخی برای یادآوری آنچه در حال انجامش هستید و متوقف کردن شما کافیست.

 

 

 

مقاله ناخن جویدن

ناخن جویدن کودکان pdf

 

 

 

۷- از عهده ناخن جویدن به صورت انگشت به انگشت برآیید

برخی متخصصان پیشنهاد می دهند که راه کارهایی را برای ترک جویدن ناخن انجام دهید. به جای یک دفعه ای انجام دادن قدم های کوچک بردارید. برای مثال می توانید تصمیم بگیرید که جویدن ناخن را اول از انگشت شست متوقف کنید. وقتی آنرا انجام دادید، سراغ انگشت کوچک بروید و به همین صورت برای انگشت های دیگر. البته هدف آخر متوقف کردن جویدن ناخن همه انگشت هاست. اما اجراهای کوچک در طول این مسیر به شما کمک میکند.

 

۸- از مدیتیشن متفکرانه استفاده کنید

مدیتیشن متفکرانه کمک میکند که شما ذهنتان را آرام کنید و بر توجه به افکار و حساسیت های الآنتان تمرکز کنید.

این به شما کمک میکند که آگاهی از خودتان و درک موقعیت و احساساتی که منجر به جویدن ناخن میشود را بالا ببرید.

در واقع یک مطالعه بر روی زنان در یک مرکز اصلاحی نشان داد که وقتی آنها در برنامه های مدیتیشنی ساختاری شرکت میکنند، نه تنها جویدن ناخن را متوقف میکنند، بلکه سطح اضطراب و استرس شان کاهش پیدا میکند و بهتر می خوابند.

 

۹- پیشروی خود را نظارت کنید

نظارت پیشرویتان یک جنبه مهم در تلاش برای تغییر رفتار است. میتوانید از کمک دوستان یا خانواده که در زمان جویدن ناخن به شما اشاره کنند، بهره بگیرید.

همچنین میتوانید خودتان را نظارت کنید.

مطالعات نشان میدهند که عکس گرفتن از ناخن ها در دوره های مکرر برای مستند سازی پیشرویتان برای متوقف کردن ناخن جویدن بسیار موثر خواهد بود.اما اگر هر چند وقت یکبار این کار را کردید، خودتان را نزنید.

عکسی از ناخنتان بگیرید که نشان دهد تکه تکه شده است.

مطالعات هم چنین نشان میدهند که داشتن یک رویکرد دلسوزانه و قابل قبول برای شکست های شخصی میتواند انگیزه شما را برای پیشرفت بالا ببرد.

پس فقط صبور باشید و ادامه دهید تا بتوانید موفق شوید.

 

درمان جویدن ناخن در کودکان

کودکی با چشم های نگران، بدون اینکه متوجه باشد، یکسره در حال جویدن ناخن هایش است! این تصویر برای والدین چندان ناآشنا نیست چون تعداد زیادی از آنها با این معضل مواجه اند. موضوعی بی اهمیت که کم کم بزرگ می شود تا تمام ذهن شما را از «چرا» و «چه کنم» پر می کند. مسائل بهداشتی مثل آلودگی هایی که ممکن است در زیر ناخن جمع شود و احتمال ابتلا به بیماری از طریق آنها وجود دارد به کنار؛ دیدن منظره ناخن جویدن یک کودک بیشتر به این خاطر که اضطراب و عصبی بودن او را به شما منتقل می کند، آزاردهنده است. شاید به همین دلایل، این رفتار بچه ها خیلی زود به معضل بزرگی برای والدین تبدیل می شود و حتی باعث بروز خشم و عصبانیت آنها می شود.

 

نوجوانان بیشتر از بقیه ناخن می جوند

دکتر الهام روحی، روانپزشک کودک و نوجوان درباره این موضوع می گوید:

جویدن یا تمیز کردن زیر ناخن عادت بسیاری از مردم، از کودکان تا بزرگسالان، است. از میان عادت های عصبی، ناخن جویدن معمول ترین آنهاست که در صورت عدم درمان احتمال تداوم آن تا نوجوانی و بزرگسالی وجود خواهد داشت. ناخن جویدن ممکن است از سنین پایین (حتی یک سالگی) شروع شود و میزان بروز آن تا ۱۲ سالگی افزایش می یابد.به صورت تخمینی حدود یک سوم کودکان دبستانی و نیمی از نوجوانان و حتی یک چهارم دبیرستانی ها ناخن می جوند.

نوع دیگری از رفتار که کمتر جلب توجه می کند، پاک کردن مکرر زیر ناخن ها با دندان یا با سایر ناخن هاست که البته به اندازه ناخن جویدن آشکار نیست. معمولا تمام ناخن ها به یک نسبت جویده می شوند ولی توجه به تعداد ناخن های درگیر، دست زدن به دور ناخن، جویدن تا ته ناخن یا فقط سر آن در تجزیه و تحلیل شدت مشکل مهم است و مورد توجه قرار می گیرد. در موارد شدید صدمه ناخن ها جدی و ممکن است منجر به عفونت انگشتان و بستر ناخن شود.

معمولا ناخن جویدن در موقعیت های اضطراب آور و ناکامی ها تشدید می یابد و گاهی صرفا عادتی است که در مکان های خاصی مثل جلوی تلویزیون یا مانند آن رخ می دهد. شدیدترین انواع ناخن جویدن در برخی کودکان عقب مانده ذهنی شدید یا مبتلایان به اسکیزوفرنی دیده می شود اما برخی از افراد نیز بدون وجود هیچ نوع اختلال روانی، صرفا به علت یک عادت عصبی به این اختلال مبتلا هستند.

 

دارو درمانی لازم نیست؛ رفتارتان را اصلاح کنید!

درمان این مشکل به دو شیوه انجام می شود: ۱٫ رفتاری و اقدامات اطرافیان، ۲٫ دارو درمانی.

دارو درمانی صرفا در موارد بسیار شدید و در کودکان بالای ۷ سال صورت می پذیرد که با داروهای ضد اضطرابی مثل فلوکستین یا داروی هالوپریدول درمان صورت می گیرد. برای اینکه بفهمید کودک شما نیاز به دارو درمانی دارد و به چه میزان و چه داروهایی باید مصرف کند حتما باید به روانپزشک کودک مراجعه کنید.

صحبت ما در این مطلب بیشتر پیرامون شیوه اول درمان است که به رفتار و اقدامات اطرافیان در مواجهه با کودک برمی گردد و در بسیاری از موارد با رعایت یکسری نکات می توان این مشکل را کنترل و درمان کرد و نیازی به استفاده از دارو وجود نخواهد داشت. در خصوص روش های رفتاری درمان ناخن جویدن، چندین توصیه وجود دارد که آنها را به تفکیک مراحل درمانی برای شما توضیح می دهیم؛

 

مرحله اول: والدین چه کنند؟

در مرحله اول توصیه هایی به والدین این کودکان می شود؛ شامل:

  1. تا جایی که ممکن است از نادیده گرفتن رفتار استفاده کنند. به طوری که در خصوص آنها هیچ گونه اظهار نظری نکنند، از صحبت کردن یا تلاقی نگاه با کودکی که در حال جویدن ناخن است خودداری کنند. وقتی کودک در حال انجام آن است او را در آغوش نگیرند و حتی به او نزدیک نشوند.
  2. کودک را تنبیه نکنند.
  3. محیط امنی برای کودک فراهم کنند تا نیاز او به کسب آرامش از این راه را از بین ببرند. مسلما خانه های پر تنش، درگیری ها و مشاجرات والدین جلوی کودکان، تنبیه های بدنی و شماتت های مکرر کودک به دلایل مختلف در ایجاد محیط پر استرس و ناامن برای کودک نقش بسیار مهمی خواهد داشت.
  4. کودک را به ویژه هنگام خواب سرگرم نگه دارند (مثلا با یک اسباب بازی) تا حواس او از این عادت به فعالیت دیگری منحرف شود.

 

مرحله دوم: با کودک چه باید کرد؟

در مرحله دوم آموزش هایی به کودک لازم است، شامل:

  1. فهرستی از زمان و مکان هایی که او به ناخن جویدن دست می زند با کمک کودک و خانواده تهیه کنیم.
  2. کودک را به آگاهی از وضعیت ظاهری اش هنگام ناخن جویدن تشویق کنیم. مثلا هنگام جویدن ناخن به خود در آینه نگاه کند.
  3. یک مشغولیت دیگر برای دست کودک فراهم کنید. مثلا شی کوچک و قابل حملی در اختیارش بگذارید که هر کجا خواست با خود ببرد. مثل یک توپ لاستیکی، یک تکه خمیر یا… در صورت نیاز، جویدن ناخن، تشویق کنید تا با آن شی بازی کند. گرچه جایگزین برای ناخن توصیه نمی شود ولی گاهی می توان از نی پلاستیکی برای جایگزینی نیاز دهانی کودک استفاده کرد.
  4. در موقعیت های مرتبط با این عادت تغییراتی بدهید. مثلا تنها در صورتی قادر به تماشای تلویزیون است که دست هایش مشغول کاری باشد.
  5. می توان یک عمل رقابتی نیز به کودک آموخت. مثلا در هنگام میل به جویدن ناخن، دست هایش را مشت کند، دسته های صندلی را سه دقیقه محکم بگیرد و ناگهان دستش را شل کند.

در ضمن والدین لازم است ناخن های کودک را مرتب با ناخن گیر بگیرند و سوهان بکشند، پیشرفت کودک را مورد توجه و تشویق قرار دهند. ناخن های بلندش را از نظر زیبایی مورد تعریف و تمجید قرار دهند. گاهی وعده هدیه دوست داشتنی مثل لاک یا دستکش زیبا یا انگشتر و ناخن گیر زیبا یا ذره بین برای بررسی وضعیت ناخن ها هم توصیه می شود.

 

 

ناخن جویدن در کودکان 4 ساله

ناخن جویدن در کودکان ۴ ساله

 

جویدن ناخن | درمان جویدن ناخن در کودکان

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک / نی نی سایت / بیتوته

 

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا