ضعف ناگهانی عضلات بدن | درمان ضعف عضلانی

۰ 237 خواندن این مطلب 10 دقیقه زمان میبرد

بیماری ها ، به توضیح و درمان بیماری ضعف عضلات و راه های درمان آن میپردازیم. با ما همراه باشید.

ماهیچه سازی

تشخیص علت ضعف ناگهانی عضلات بدن

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که خیلی ناگهانی قدرت تحرک تان را از دست می دهید و هر چقدر تلاش می کنید نمی توانید حرکت کنید. در این حالت بدن تان دچار ضعف ناگهانی شده است. این ضعف ناگهانی گاهی اوقات با استراحت از بین می رود اما گاهی نشان دهنده ی یک مشکل پزشکی جدی است که باید خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید.

ضعف به معنی کاهش قدرت در یک یا چند عضله است. ضعف عضلانی علل زیادی دارد. ممکن است علل ضعف عضلانی رایج یا نادر، خطرناک یا کم خطر، موقت یا دائمی باشد. بیماری های سیستم عصبی عضلانی، آسیب های وارده، بیماری های متابولیک، وسموم، همه باعث ایجاد ضعف عضلانی می شوند. خوشبختانه، ضعف های عضلانی که بدون دلیل ایجاد می شوند، در اکثر موارد برگشت پذیر بوده و به خودی خود برطرف می شوند. در موارد بسیار نادر، ضعف عضلانی تنها نشانه ی وجود یک بیماری خطرناک است. علائم و نشانه های ضعف عضلانی شامل مشکل در انجام فعالیت های روزانه مانند نوشتن، یا مشکل در راه رفتن و از دست دادن تعادل است.

علل ضعف عضلات چیست؟

ضعف عضلانی زمانی ایجاد می شود که فرد حتی با تلاش زیاد نیز نتواند یک عضله را به اندازه طبیعی منقبض کرده یا آن را حرکت دهد. چه فرد بیمار باشد و چه فقط به کمی استراحت نیاز داشته باشد، ضعف عضلانی مشکلی است که تمام افراد گاهی به آن دچار می شوند. به عنوان مثال، کار بدنی سخت باعث خستگی عضلات فرد می شود و فرد باید کمی به عضلات استراحت دهد تا بهبود یابند.

اما اگر بیمار به ضعف عضلانی دائمی دچار باشد، یا ضعف عضلانی او هیچ دلیل و علتی نداشته باشد، ممکن است نشانه ی وجود یک بیماری باشد. معمولا زمانی که مغز از طریق نخاع و اعصاب، سیگنال های حرکتی را به یک عضله می فرستد، فرد به طور اختیاری عضله را منقبض می کند. اگر مغز، سیستم عصبی، عضلات یا ارتباط بین اینها در اثر یک بیماری یا آسیب از بین رفته باشد، عضلات به صورت طبیعی منقبض نمی شوند. این عدم انقباض طبیعی عضلات باعث ضعف عضلات می شود. برخی از علل ضعف عضلانی عبارتند از:

علل متابولیک ضعف عضلانی

ضعف عضلانی ممکن است در اثر علل متابولیک ایجاد شود که عبارتند از:

بیماری آدیسون (عدم تولید هورمون توسط غدد فوق کلیوی)

هیپرپاراتیروئیدسم (پرکاری غدد پاراتیروئید)

هیپرتیروئیدیسم (پرکاری تیروئید)

هایپوکالمبا (کاهش پتاسیم)

هایپوناترمیا (کاهش سدیم)

علل عصبی ضعف عضلانی

ضعف عضلانی ممکن است علل عصبی داشته باشد. علل عصبی ضعف عضلانی عبارتند از:

فلج بل (تورم یا التهاب عصبی که عضلات صورت را کنترل می کند)

فلج مغزی (شرایطی که بر مغز و عملکرد سیستم عصبی اثر می گذارد)

بیماری شارکو ماری توث (نوعی بیماری ارثی که بر اعصاب محیطی اثر می گذارد)

سندرم گولین بار (نوعی اختلال خود ایمنی اعصاب)

اِم اِس یا تصلب بافت چندگانه (نوعی بیماری که بر مغز و نخاع تاثیر گذاشته و باعث ضعف، عدم تعادل و مشکلات دیگر می شود)

گرفتگی یا فشار عصب، مانند عصب اولنار در بازو

سکته مغزی

بیماری های عضلانی که باعث ضعف عضلانی می شوند

برخی از بیماری های عضلانی نیز ممکن است باعث ضعف عضلانی شوند. این بیماری ها عبارتند از:

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS، که به بیماری لو گهریگ نیز معروف است. اسکلروز جانبی آمیوتروفیک یک بیماری عصبی – عضلانی شدید است که باعث ضعف و ناتوانی عضلات می شود)

درماتومیوزیت (التهاب عضله و راش های پوستی از علائم اصلی این بیماری هستند)

دیستروفی عضلانی (یک اختلال ارثی که باعث از دست دادن تدریجی بافت عضلانی و ضعف عضلات می شود)

سموم ایجاد کننده ی ضعف عضلانی

ممکن است ضعف عضلانی در اثر وجود برخی سموم باشد. این سموم عبارتند از:

بوتولیسم (یک مسمومیت غذایی شدید که در اثر باکتری کلستریدیوم بوتولینوم ایجاد می شود)

مصرف خوراکی حشره کش ها

قرار گیری در معرض گاز اعصاب

مسمومیت فلج کننده صدف

دیگر علل ضعف عضلانی

ضعف عضلانی ممکن است علل دیگری داشته باشد که عبارتند از:

آنمی (کمبود سلول های قرمز خون)

آسیب ایجاد شده در اثر استفاده بیش از حد از عضله

پلیموئوزیت (ضعف و التهاب گسترده ی عضلات)

عوارض عدم درمان ضعف عضلات

از آنجا که ضعف عضلانی ممکن است در اثر بیماری های جدی به وجود آمده باشد، عدم درمان ممکن است باعث ایجاد عوارض و آسیب های دائمی شود. زمانی که علت بیماری تشخیص داده شد، بیمار باید برنامه درمانی که با کمک پزشک برای او آماده شده را دنبال کند تا خطر ایجاد عوارض احتمالی کاهش یابد. عوارض احتمالی عبارتند از:

– از دست دادن تحرک

– فلج

– از دست دادن دائمی احساس

– آسیب دائمی به عصب (در اثر تحت فشار قرار گرفتن عصب) از جمله فلج

– گسترش عفونت

زمان مراجعه به پزشک برای درمان ضعف عضلات

در برخی موارد، ضعف عضلانی زندگی فرد را به خطر می اندازد، مخصوصا اگر به طور ناگهانی و در یک سمت بدن ایجاد شود. اگر بیمار هریک از موارد ناگهانی و مهلک زیر را داشت باید فورا به پزشک مراجعه کند:

اندازه غیر طبیعی مردمک چشم یا نشان ندادن عکس العمل به نور

کاهش سطح هوشیاری، مانند عدم پاسخگویی یا از دست دادن هوشیاری

فلج یا ناتوانی در حرکت دادن قسمتی از بدن

شکم درد شدید

تغییر ناگهانی دید، از دست دادن بینایی یا چشم درد

سردرد شدید (شدیدترین سردرد زندگی)

بدن عضله ای

تشخیص بیماری ضعف عضلانی

اگر بیمار بدون دلیل به ضعف عضلانی مبتلا شده باشد، باید به پزشک مراجعه کند. پزشک سوالاتی در مورد ضعف عضلانی، مثلا سوالاتی همچون مدت زمان ایجاد ضعف عضلانی و عضلات درگیر، از بیمار می پرسد. پزشک همچنین در مورد علائم دیگر و سوابق خانوادگی فرد نیز سوالاتی می پرسد.

همچنین پزشک در مورد عکس العمل ها، احساس و تون عضلانی (مقاومت عضله در برابر کشیده شدن یا حرکات غیر فعال کششی) بیمار سوالاتی می پرسد. در صورت نیاز پزشک آزمایش هایی نیز برای بیمار تجویز می کند که عبارتند از:

ام آر آی یا سی تی اسکن برای بررسی ساختار داخلی بدن بیمار

آزمایش های عصبی برای ارزیابی عملکرد اعصاب

الکترومیوگرافی ( نوار عصب ) برای بررسی فعالیت عصب در عضلات بیمار

آزمایش خون برای یررسی وجود عفونت یا دیگر مشکلات پزشکی

درمان ضعف عضلانی

برنامه درمان ضعف عضلانی برای هر فرد با توجه به علل ایجاد ضعف عضلانی، وجود بیماری های دیگر در بدن فرد، سن و سوابق پزشکی فرد، شدت ضعف عضلانی و موارد دیگر، متفاوت است. معمولا درمان ضعف عضلانی شامل یک برنامه درمان چند منظوره برای رویارویی با علل، کمک به افزایش قدرت، کاهش احتمال ایجاد عوارضی مانند آتروفی عضله، و کمک به داشتن یک زندگی سالم و فعال است.

معمولا درمان شامل یک دوره استراحت، نوشیدن آب کافی و تغذیه مناسب، و مراقبت های پزشکی منظم است. همچنین توصیه می شود که فرد توانبخشی، طب فیزیکی، کار درمانی، و یک برنامه ورزشی منظم نیز داشته باشد. ممکن است برای محافظت از عضلات ضعیف و در برخی موارد برای بهبود تحرک فرد، به اسپلینت های ارتوپدی، عصاها، چوب های زیر بغل، یا یک واکر نیاز باشد.

در برخی موارد ممکن است برای کاهش التهاب سیستم عصبی در بیماری هایی مانند فلج بل ، فلج چندگانه و میاستنی گراویس (بیماری خودایمنی مزمن عصبی عضلانی) ، داروهای کورتیکواستروئید نیز تجویز شود. برای درمان ضعف عضلانی ناشی از عفونت باکتریایی نیز معمولا داروهای آنتی بیوتیک تجویز می شود.

ضعف عضلانی ناشی از کم خونی نیز با ترانسفوزیون و درمان شرایط ایجاد کننده ی کم خونی، درمان می شود. ضعف عضلانی ناشی از عدم تعادل الکترولیت ها و یا کم آبی نیز معمولا با درمان شرایطی که باعث کم آبی شده و جبران الکترولیت ها از راه خوراکی یا تزریق درون وریدی مایعات و الکترولیت ها امکان پذیر است.

چگونه با ضعف عضلات خود مقابله کنیم

برای نگه داری شکل عضله و توانایی عملکرد آن، باید هر روز، به طور مرتب از عضله ضعیف کار کشید.

درست عمل کردن و هماهنگی عضلات بستگی به عناصر مغذی و تغذیه درست دارد.

مواد غذایی مفید برای ضعف عضلات

اصولا تغذیه درست به همراه ورزش کردن، موجب حفظ سلامتی عضلات و اعصاب می گردد.

بدن برای تقویت و محکم شدن عضلات به مواد غذایی نیاز دارد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

▪ سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ برای تقویت و محکم کردن عضلات بسیار مهم است. برای همین است که افراد ورزشکار حتما از این ماده غذایی استفاده می کنند.

در سفیده تخم مرغ، نسبت پروتئین به چربی ۶۰ به ۱ است. سفیده تخم مرغ یکی از خالص ترین منابع پروتئینی در دنیا می باشد.

همچنین سفیده تخم مرغ دارای مقدار کمی کربوهیدرات و منبع غنی ویتامین ها و عناصر معدنی است.

▪ مرغ و بوقلمون

این دو ماده غذایی برای عضلات، مهم به حساب می آیند. مرغ و بوقلمون علاوه بر پروتئین، مقدار کمی چربی های اشباع دارند.

▪ ماهی

اگر می خواهید بدنتان عضلانی و محکم باشد، باید چربی غذای خود را کم کنید. اما باید چربی های ضروری از قبیل:امگا ۳ را وارد بدن خود کنید.

ماهی ها از قبیل:سالمون، تن، قزل آلا و ساردین بهترین منبع پروتئین و چربی های سالم می باشند.

▪ لوبیا و حبوبات

چرا هرگاه می خواهید عضلات خود را محکم کنید، فقط به گوشت فکر می کنید؟

لوبیا و حبوبات علاوه بر تامین پروتئین، دارای فیبر نیز می باشند.

فیبر برای تنظیم حرکات روده بسیار مهم است. علاوه بر آن میزان ترشح انسولین را تنظیم می کند که این اعمال برای رشد عضله و کمک به عملکرد آن در جذب و استفاده از مواد مغذی و مکمل ها مهم می باشد.

در یک لیوان لوبیا چیتی، ۱۴ گرم پروتئین و ۱۴ گرم فیبر دارد و برای همین است که ورزشکاران تمایل به خوردن آن دارند.

▪ گوشت قرمز

این غذا دارای پروتئین، آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است.

اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد.

▪ کربوهیدراتی که آرام بسوزد

عضله فقط با کمک پروتئین ساخته نمی شود، بلکه احتیاج به کربوهیدراتی نیز دارد که به آرامی بسوزد و عضلات را حفظ کند. این کربوهیدرات ها در غذاهایی از قبیل نان و غلات و سیب زمینی یافت می شوند.

هنگامی که ورزش می کنید، گلیکوژن عضله (کربوهیدرات ذخیره شده در عضله)، مهم ترین منبع سوخت برای تامین انرژی عضله می باشد.

ولی اگر گلیکوژن موجود در عضلات در اثر فعالیت بدنی شدید کاهش یابد، قدرت بدنی شما کم می شود، بنابراین بدن از خود عضلات به عنوان سوخت استفاده می کند و عضلات کوچک می شوند.

▪ آب

آب برای ساخت عضله، بسیار مهم تر از گوشت است. ۷۰ درصد بدن ما، از آب تشکیل شده است. عضلات، رباط ها و بافت های بدن ما دارای آب هستند. همچنین یکی از مهم ترین اجزای بدن ما یعنی خون، دارای آب می باشد.

هنگامی که می خواهید قدرت بدنی خود را بالا ببرید، باید آب مصرف کنید تا از کم آبی بدن و لاغر و بد شکل شدن عضلات جلوگیری کنید.

تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنی

آیا گردن تان حساس است؟ گردن و شانه‌‌هایتان گاهی اوقات باعث ناراحتی و یا حتی درد می‌شوند؟ شاید دیگر وقتش رسیده که گردن‌تان را عضله‌ای کنید

گردن و شانه‌های منقبض

در اینجا ۵ تمرین به شما آموزش می‌دهیم که با چند بار انجام آنها در هفته، می‌توانید عضلات گردنی‌تان را تقویت کنید.

گردن حساس، نیازمند تقویت است

آیا برای سلامت گردن تان نگران هستید؟ بعضی وضعیت‌ها، بعضی حرکات و برخی فعالیت‌ها، مانند کار با کامپیوتر، ممکن است باعث خشکی، ناراحتی و حتی درد در ناحیۀ گردن و شانه‌ها شود. برای از بین بردن این ناراحتی، تمرینات ساده‌ای را برای تقویت عضلات گردنی‌تان شروع کنید.

توجه داشته باشید که این تمرینات پیشنهادی فقط مخصوص کم کردن فشارهایی هستند که در قسمت‌های بالای پشت جا خوش کرده‌اند. اما برای درمان کج گردنی و مشکلات دیگری مانند آرتروز که گردن را تحت تأثیر قرار می‌دهند، باید به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرد.

برای تقویت عضلات گردنی و انعطاف پذیر کردن شان، این تمرینات را انجام دهید.

تمرین شماره ۱

دست‌ها را روی هم، پشت سرتان بگذارید، آرنج‌ها با فاصله از هم و به سمت دو طرف بدن قرار می‌گیرند، چانه هم به سمت داخل است. دست‌ها سر را به سمت جلو هل می‌دهند، به حدی که سرتان در مقابل عقب رفتن مقاومت کند. این تمرین را با فشاری کم، بدون حرکتی پرنیرو انجام دهید. ۱۵ تا ۲۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

تمرین شماره ۲

کف یکی از دست‌هایتان را به عنوان تکیه گاه روی پیشانی بگذارید. سر را برای ایجاد انحنا به سمت پایین هل دهید. در این تمرین هم باید فشار کم باشد. این تمرین را هم ۱۵ تا ۲۰ بار انجام دهید.

می‌توانید دست‌‌ها را روی هم مقابل پیشانی بگذارید، در این حالت کف دست‌ها به سمت بیرون هستند.

تمرین شماره ۳

این بار کف یکی از دست‌ها را روی شقیقه تان بگذارید، آرنج‌ها باز و به سمت طرفین هستند. به طور متناوب دست‌هایتان را عوض کرده، دست دیگر را روی شقیه بگذارید و اندکی فشار بیاورید، در این حالت سرتان باید صاف بماند.

تمرین شماره ۴

این تمرین با تمرین‌های قبلی فرق دارد؛ سرتان را به یک سمت متمایل کنید، برای انجام یک تمرین استقامتی، کف یکی از دست‌ها را روی شقیقۀ سمت مخالف قرار دهید و نیرو وارد کنید.

تمرین شمارۀ ۵

بازوها زیر سر کشیده می‌شوند، دست‌ها را روی هم قرار داده و کشش سختی مانند جدا کردن به آنها وارد کنید. در ادامۀ تمرین، بازوها را مجدداً پایین بیاورید.

برای این تمرینات وقت بگذارید. از انجام حرکات و فشارهای سریع به شدت پرهیز کنید. برای بالا بردن مقاومت، به تدریج و به آرامی، شدت فشارها را افزایش دهید. می‌توانید تعداد تمرینات را از ۲۰ به ۵۰ افزایش دهید.

و بالاخره، برای اینکه این تمرینات مفید و مثمر ثمر باشند، ۳ تا ۴ بار در هفته تکرارشان کنید.

به موازات انجام این حرکات، حتماً باید وضعیت‌های مناسبی برای تمام فعالیت‌هایتان برگزینید: هنگام کار یا سرگرمی با کامپیوتر، ارتفاع صفحه نمایش، وضعیت شما در مقابل صفحه کلید و… باید متناسب باشد؛ در محل کار، پشت‌تان باید کاملاً صاف باشد؛ زمانی که با تلفن صحبت می‌کنید، گوشی را با گوش و کتف تان نگه ندارید؛ هنگام رانندگی، صندلی و آیینه را تنظیم کنید؛ موقع خواب، پشت گردن تان باید در راستای ستون فقرات باشد؛ و برای تماشای تلویزیون، چشم‌ها باید درست در ارتفاع صفحه نمایش تلویزیون باشند.

نکاتی درباره ضعف عضله