موفقیت

چگونه شاد باشیم و بخندیم | خصوصیات انسان های شاد

چگونه فردی شاد باشیم ؟ چگونه شادی کنیم ؟ در اینجا با مقاله ای درباره خصوصیات افراد شاد ، و فواید شادی بر سلامتی جسم و روان ، همچنین راه کارهایی برای شاد بودن در خدمت شما هستیم. در ادامه با ما همراه باشید.

 

 

چگونه شاد باشیم و بخندیم

چگونه بخندیم و بخندانیم , چگونه شاد باشیم و بخندیم

 


چگونه شاد باشیم و بخندیم

شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می‌کند سلامت روان بهتری داشته باشد. شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان‌شناختی است.

درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینه های مختلف بویژه زمینه های روانی است.

هنگامی که انسان شاد است برخی مناطق مغز او تحریک می شود و ترشح برخی هورمون ها ازجمله سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند.

شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید از ارکان سلامت روان محسوب می شود.

افراد سالم که دچار افسردگی نیستند به صورت ذاتی به دنبال شادمانی هستند و لازم به ذکر است که در حالت شادی انرژی بدن افزایش می یابد و عملکرد ذهنی فرد کارآمدتر و بهینه تر می شود.

افراد درباره یک پدیده یکسان به میزان یکسان هیجان شادی از خود نشان نمی دهند و به همین دلیل راهکارهای متفاوتی پیشنهاد می شود تا در نهایت همه افراد بتوانند شادی خود را افزایش دهند.

با توجه به این که شادی حالتی روانی است که پس از برآورده شدن خواسته های انسان ایجاد می شود و شامل میزان عاطفه مثبت و رضایتمندی فرد است، بنابراین برای این که بتوانیم شاد باشیم می توانیم از این راهکارها استفاده کنیم:

 

۱ ـ بازسازی نگرش ها و شناخت ها: در این تمرین لازم است ابتدا مشخص کنید چه اتفاقاتی باعث می شود تا شما دچار خلق پایین و ناراحتی شوید. سپس معین کنید کنترل کدام یک از اتفاقات تحت اختیار شما بوده است و به نقش خود در بروز آن اتفاق نمره دهید. پس از آن لازم است مشخص کنید چگونه می توانید اتفاقات را بپذیرید و به میزان پذیرش خود نمره دهید. فهرستی از راه حل هایی را تهیه کنید که می توان بر آن اتفاق غلبه کرد و احتمال موفقیت آن راه حل ها را نیز تعیین کنید.

۲ ـ مدیریت زمان: برنامه ریزی به منظور درست و بموقع انجام دادن کارها به کاهش استرس و افزایش شادی منجر می شود.

۳ ـ تهیه فهرستی از موفقیت ها و تمرکز بر آنها

۴ ـ برقراری روابط اجتماعی و رفت آمد با دوستان و اقوام

۵ ـ تمرین مثبت نگری: تهیه فهرستی از ویژگی های خوب نزدیکان و اطرافیان و مرور آنها

۶ ـ مشورت: همفکری هنگام تصمیم گیری منجر می شود تا تصمیمات بهتری بگیرید و ترس از شکست در شما کاهش یابد.

۷ ـ شمارش نعمت ها و تهیه فهرستی از دارایی های مادی و غیرمادی و تمرین شکرگزاری

۸ ـ گوش دادن به موسیقی: موسیقی، نواحی خاصی در مغز راتحریک می کند که به افزایش شادی منجر می شود.

۹ ـ تنفس عمیق و تمرین آرام سازی عضلات به منظور کاهش استرس و افزایش شادی

۱۰ ـ عضویت در انجمن های خیریه

۱۱ ـ خواندن مطالب طنز

۱۲ ـ انجام فعالیت های لذتبخش

 

چگونه همیشه سرحال باشیم

چگونه اعصابی آرام داشته باشیم

 

 

خصوصیات انسان های شاد

۱.آنها آدم های خوبی هستند

آن ها متواضع، صمیمی، باملاحظه و یاری‌ رسان‌اند. حسود نیستند و وقت‌ شان را با غرزدن و شایعه‌ پراکنی تلف نمی‌ کنند. به‌نظر می‌رسد صبرشان بی‌ پایان است و به‌ راحتی وقت و توجه‌ شان را در اختیار دیگران قرار می‌ دهند.

 

۲.آنها صادق هستند

آدم های شاد خود را می‌ شناسند و از نشان‌ دادن خود واقعی‌ شان ترسی ندارند. آنها همیشه خودشان هستند و هیچ‌ وقت به پوشیدن نقاب یا وانمود کردن به رفتاری که متفاوت از خودشان باشد نیاز ندارند.

 

۳.آنها روحیه‌ ی همکاری دارند

کسانی که زحمت‌ های دیگران را در نظر می‌ گیرند و لذت پیروزی را آزادانه با دیگران به اشتراک می‌ گذارند، از زندگی شادتری برخوردار هستند.

 

۴.آنها لبخند زیبایی دارند

خنده‌ ی واقعی هیچ‌ وقت نمی‌ تواند مصنوعی باشد. وقتی در معرض تابش شادی‌ های زندگی باشید، قطعا تحسین‌کننده‌ هایی را نیز به خود جذب خواهید کرد.

 

۵.آنها احساسات و افکار متعادلی دارند

آنها می‌ دانند چه چیز ارزش لذت‌ بردن دارد و از چه مسائلی باید چشم‌ پوشی کنند. هم چنین آن ها کوچک‌ ترین اتفاقات خوشایند زندگی را جشن می‌ گیرند.

 

۶.آنها با آدم های شاد دیگر در ارتباط هستند

آن ها به طور آگاهانه به دنبال افراد شاد دیگری هستند که عادت هایی مشابه آن ها دارند.

 

۷.آنها در زمان حال زندگی می کنند

این افراد در لحظه از اتفاقات و ماجراجویی لذت می برند. همچنین این گونه افراد برای ثانیه به ثانیه زندگی خود ارزش قایلند و از شادمانی غفلت نمی کنند.

 

۸.آنها شنونده های خوبی هستند

این افراد به منظور کسب اطلاعات جدید به دنبال درک عمیق احساسات دیگران هستند و سعی در خذف تمایلات شخصی خود در این زمینه دارند تا نتیجه بهتری به دست آورند.

 

۹.آنها کم توقع هستند

افراد پر توقع مدام احساس نارضایتی دارند و هرگز نمی توانند شادی را تجربه کنند. در عوض انسان های کم توقع به راحتی می توانند شادی درونی را تجربه کنند.

 

۱۰.آنها قضاوت نمی کنند

انسان های شاد می دانند که هر آدمی ممکن است نقطه ضعفی داشته باشد و همینطور نقاط قوتی. بنابراین به جای قضاوت کردن دیگران سعی می کنند هرگز دیگران را از دید خودشان قضاوت نکنند. به همین دلیل این انسان ها به همنشین های بهتر و صبورتری تبدیل خواهند شد.

 

 چگونه روحیه قوی داشته باشیم

چگونه شادی کنیم ؟

چگونه شاد باشیم و بخندیم | خصوصیات انسان های شاد

 

منبع:سلامت نیوز – آرگا -بیتوته

 

۳/۵ - (۱ امتیاز)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا