علائم و درمان فشار خون | راههای کنترل فشار خون بالا
بدانیم تا سالم بمانیم در خدمت شما هستیم. لطفا با ما همراه باشید.
تعریف فشار خون , علائم و درمان فشار خون
فشار خون طبیعی
فشار خون طبیعی , ما حداکثر فشار خون طبیعی را عدد۱۴۰روی ۹۰ در نظر می‌گیریم و اگر ازاین اندازه بیشتر باشد،
فشار خون بالا تلقی می‌کنیم اما پروتکل فشارخون در کشورهای مختلف فرق می‌کند
. ما فشارخون طبیعی را ۱۳۰روی ۸۰ و پایین‌تر درنظر می‌گیریم اما به طورکلی بالاتر از۱۴۰روی ۹۰باشد پرفشاری خون می‌نامیم.
در افراد بالای ۶۵ سال فشارخون ۱۵۰روی ۹۰ فشار خون مناسبی است. پرفشاری خون بیماری شایع و کم علامت و پرخطری است.
بعضی حالت‌ها در کسانی که بیماری ندارند باعث افزایش فشار خون می‌شود. حالاتی
مثل استرس، ورزش سنگین باعث افزایش فشارخون سیستولیک (ماکزیمم)
و کاهش فشار دیاستول یا مینیمم می‌شود. بعد از چند دقیقه استراحت فشار به حد طبیعی برمی‌گردد.
افراد از چه سنی باید فشار خون خود را اندازه‌گیری کنند؟
ما باید فشار خون خود را از ۲۰ سالگی اندازه بگیریم. در گذشته اولین بار در ۴۰سالگی فشارخون اندازه‌گیری می‌شد.
افراد بالای ۲۰سال بویژه آنها که زمینه ارثی فشار خون بالا دارند، بهتر است هرچند ماه یکبار فشار خون خود را اندازه‌گیری کنند.
بالای ۹۰درصد موارد، فشارخون بالا ارثی است، ولی عوامل محیطی نیز روی آن تاثیر می‌گذارند.
بنابراین افرادی که زمینه ارثی دارند بهتر است عوامل خطر را بشناسند و از آن دوری کنند.
چه عواملی باعث فشار خون بالا می‌شوند؟
مصرف غذاهای پرنمک، نداشتن تحرک فیزیکی، ورزش نکردن، چاقی و اضافه وزن.
انواع مختلف فشار خون را نام ببرید.
در بیش از۹۰ درصد موارد، فشارخون اولیه است. یعنی نمی‌توان علتی برای آن درنظر گرفت.
زمینه ارثی در آن نقش دارد و درطیف سنی ۳۰-۲۵ تا ۵۵ سال مشاهده می‌شود.
عوامل محیطی مثل غذاهای شور، چربی‌های اشباع‌شده و ورزش نکردن این بیماری را تشدید می‌کند.
ورزش، فشارخون را پایین می‌آورد و نوسانات آن را کاهش می‌دهد. داشتن وزن مناسب،
پرهیز از مصرف نمک، ورزش کردن در افرادی که زمینه پرفشاری خون دارند باعث می‌شود فشارخون بالا دیرتر بروز کند.
فشار خون طبیعی در گروه های مختلف سنی
یک فشار خون ثانویه داریم که کمتر ا ز ۱۰درصد موارد پرفشاری خون را شامل می‌شود.
علت آن برمی‌گردد به یک مشکل ثانوی در غدد مترشحه داخلی یا مشکل کلیوی که اگر مشکل حل شود فشارخون نیز طبیعی می‌شود.
فشار خون پایین
برای کسانی که فشار خونشان نوسان دارد وکسانی که فشار خونشان گاه بالا و گاه طبیعی است، چه اقدامی باید کرد؟
افرادی که فشار خونشان نوسان دارد باید درمان شوند. درمورد گروه دوم هم
باید این افراد نسبت به فشارخونشان حساس باشند و پیگیری کنند.
این حالت ممکن است مدتی طول بکشد و بعد فشارخون بالا ثابت بماند.
آیا برای درمان فشارخون ارثی راهی وجود دارد؟
شاید زمانی مهندسی ژنتیک با ترمیم ژن بتواند موثر باشد، اما تا آن زمان درمانی نداریم.
هدف از درمان فشار خون بالا چیست؟
هدف از درمان رساندن فشارخون به کمتر از ۱۴۰روی ۹۰میلی‌متر جیوه است. همه افراد چه آنها که زمینه ارثی دارند چه کسانی که زمینه ارثی ندارند، از ۵۵ تا۶۰سالگی به بعد فشارخون بالا می‌رود.
آیا حرارت باعث افزایش فشار خون می‌شود؟
حرارت خیر. تب کردن برای فرد عادی که فشارخون طبیعی دارد، فشار را بالا نمی‌برد، اما درکسی که فشار خون بالا دارد هر استرسی مثل تب، لرز، عفونت‌های ویروسی فشارخون را بالا میبرد.
آیا راه رفتن درآب موجب کاهش فشار خون می‌شود؟
فعالیت در آب یا بیرون از آن برای کنترل فشار خون کمک‌کننده است و اشکال ندارد.
فشار خون ماکزیمم ۱۰روی ۶طبیعی تلقی می‌شود؟
بله، البته اگر علامتی ایجاد نکرده و همیشه این عدد باشد. فشار خون پایین اگر علامت ایجاد نکند، طبیعی است.
فشارخون و این نکات مهم
در واقع همه افراد فشار خون دارند! خون برای گردش موثر در عروق بدن از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به نقاط مختلف بدن می رساند. این افزایش فشار خون است که بیماری تلقی می شود.
۱- وزنتان را پایین بیاورید.
۲- صنایع غذایی اسیدهای چرب غیر‌اشباع چند باندی (روغن زیتون، کنجد و آفتاب گردان) بیشتر بخورید.
۳- میزان مصرف نمک را به حداقل برسانید.
۴- مصرف غذاهای فراوری شده مانند کنسروها، سوپ‌های آماده و میان وعده‌های شور را به حداقل برسانید.
۵- منابع غذایی پر پتاسیم و کم سدیم نظیر سیب‌زمینی، سبزی‌های برگ سبز، آب پرتقال، زردآلو، موز،انگور، انبه و انواع توت را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
۶- شیر و ماست کم چرب مصرف و کنجد و بادام بخورید.
۷- سبزیجاتی مانند هویج، لوبیا سبز،اسفناج، کلم و کلم بروکلی، سیر، کرفس و مارچوبه یادتان نرود.
۸- هفته‌ای یک یا دوبار ماهی به صورت بخارپز و کبابی، نه سرخ شده بخورید.
۹- تا می‌توانید نوشابه وسس نخورید
کنترل فشار خون
علائم و درمان فشار خون | راههای کنترل فشار خون بالا
جام جم – دکتر سلام – پرشین وی
