توصیه های ورزشی در کودکان | ورزش و سلامت کودکان
کودکان چیست؟ در ادامه با توصیه های ورزشی برای کودکان در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.
آموزش ورزش برای کودکان , توصیه های ورزشی در کودکان
ورزش در کودکی سلامت ریهها در جوانی را افزایش میدهد
مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریههای سالمتری خواهند داشت.
بررسیهای اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش میکنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریههایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله میتواند به کاهش احتمال بیماریهای مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند.
بیماریهای مزمن ریه مانند COPD، شیوع زیادی در جهان دارد. در این مطالعات بیش از هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند.
نتایج این تحقیقات در مجله اروپایی تنفس منتشر شده است.
مدیر این تحقیقات در این باره گفت: ما نمیدانیم که چرا آمادگی جسمانی و سلامت ریهها با هم در ارتباط هستند. یک توضیح محتمل این است که عضلات ریهها مانند دیگر عضلات بدن با ورزش پرورش مییابند.
۹ نکته درباره ورزش کودکان
فواید ورزش به زبان کودکانه, ورزش مناسب کودکان
۱. براساس شرایط و ویژگیهای کودک و علاقه مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.
۲. بهتر است فعالیت در رشتههایی مانند ژیمناستیک که به انعطافپذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.
۳. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوانها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازیهای گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازیهای گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود.
۴. گاهی والدین از اینکه فرزند ۹ سالهشان به ورزشهای برخوردی مانند فوتبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاههای ورزشی، ورزشکاران به گروههای سنی مختلف طبقهبندی میشوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت میپردازند.
۵. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیطهای گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستمهای تهویه در محیطهای بسته وجود داشته باشد.
۶. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کمآبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکتهای ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید میکند در حالی که کمتر عرق میکنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کمآبی شود. لازم است بطریهای آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند.
۷. توصیه میشود مربیان و والدین به کودکان کمتر از ۱۰ سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزنکشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) میتواند کمک قابلتوجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد.
۸. توصیه میشود قبل از ورزش، مربی اقدامهای لازم برای گرمکردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساقبند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد میتواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویهدار عضو شود.
۹. در رشتههای ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند.
توصیه های ورزشی در کودکان
توصیه های ورزشی در کودکان | ورزش و سلامت کودکان
منبع:aftabir.com
دکتر هاله دادگستر
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
ایسنا – بیتوته