چهارشنبه 24 مرداد 1397
صفحه اصلی / موفقیت / اعتماد به نفس / تست اعتماد به نفس | راه های افزایش اعتماد به نفس

تست اعتماد به نفس | راه های افزایش اعتماد به نفس

تست اعتماد به نفس | راه های افزایش اعتماد به نفس
به این مطلب امتیاز دهید

داشتن اعتماد به نفس مسئله بسیاری مهمی است که نقش بسزایی در زندگی فردی و اجتماعی افراد ایفا میکند. در اینجا به راه کارهایی برای افزایش اعتماد به نفس و در نهایت با تست روانشناسی اعتماد به نفس در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

 

اعتماد به نفس در نوجوانان

اعتماد به نفس چیست

روش افزایش اعتماد به نفس خانم ها

اکثر خانم ها با توجه به توانایی های بارز و چهره ی زیبایی که دارند، از اعتماد به نفس کمتری برخوردارند و این سدی محکم در برابر پیشرفت آنهاست. برای افزایش اعتماد به نفس نیاز به انجام کارهای سخت و پیچیده نیست و با دانستن راههای ساده برای تقویت اعتماد به نفس می توانید یک فرد موفق با اعتماد به نفس بالا باشید.اعتماد به نفس

 

پوست خود را زیباتر کنید.

چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید.

 

تماس چشمی برقرار کنید.

وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست.

 

راست بایستید.

مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقراتتان عقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست ایستادن را اینگونه تمرین کنید.

 

به پوستتان رنگ بدهید.

اگر پوستتان خیلی رنگ پریده است با کرم های برنزه ظاهر سالمتری به خود بدهید (هرچند که برنزه کردن واقعی درست نقطه مخالف سلامتی است). مالیدن چند قطره کرم برنزه به همراه کرم مرطوب کننده به پوست شما رنگ بیشتری می دهد.

 

کیف پول خود را مرتب و تمیز کنید.

هر هفته زمانی را صرف تمیز کردن کیف پول خود کنید. رسیدها، کارت ویزیت ها و تکه کاغذها را دور بیندازید. مرتب کردن و مدیریت کردن چیزهای کوچک و مهم می تواند به شما کمک کند که احساس کنید کنترل زندگی خود را در دست دارید.

 

احساس کنید که یک سایز کم کرده اید.

خانم هایی که عطرهایی با طعم گل و ادویه به خود می زنند، لاغرتر از آنچه هستند به نظر می رسند.

 

از آینه دوری کنید.

وقتی خانم ها زمان زیادی را صرف ظاهر خود می کنند و به چیزهای دیگر رسیدگی نمی کنند، کمتر خوشحال هستند.  افراط در رسیدن به ظاهرتان، حواس شما را از جنبه های دیگر زندگی پرت می کند.

 

آراسته باشید.

تحقیقات نشان داده اند که خانم هایی که آراسته هستند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.

 

قوز نکنید.

این کار را فقط جهت درست کردن نحوه نشستن یا پشت درد انجام ندهید. طبق پژوهشی در دانشگاه دولتی اوهایو، خم شدن و قوز کردن به روی میز باعث می شود که افکار مثبت کمتری درباره خودتان داشته باشید.

 

عرق نکنید.

افرادی که به شدت دچار تعریق کف دست یا زیربغل یا فرق سر هستند می توانند نزد پزشک رفته و تزریق بوتاکس انجام دهند. بدین ترتیب بدون آنکه از دست دادن با کسی ترس داشته باشید، احساس هزاران بار بهتری خواهید داشت.

 

راههایی برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس

علاوه بر انچه خواندید، راه و روش هایی کلی وجود دارد که افراد در سنین مختلف می توانند با استفاده از انها اعتماد به نفسشان را تقویت کنند.

 

 موسیقی نشاط بخش گوش دهید

قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه نفستان را کمی سست کند، می توانید از موسیقی بعنوان انگیزه برای تقویت روحیه استفاده کنید.

 

 یک چیز جدید امتحان کنید.

وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می گذارید و چیزی را امتحان می کنید که قبلاً نکرده بودید، نه تنها خودتان را وارد یک چالش می کنید بلکه محدوده های خود و اعتمادتان به توانایی های خود را گسترش می دهید. با امتحان کردن یک چیز تازه می توانید از ترس هایتان کم کنید و زندگی با موانع و محدودیت های کمتر داشته باشید.

 

 برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.

این یکی از مهمترین و موثرترین راه های ایجاد اعتمادبه نفس دائم است. وقتی تصمیم می گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی کشید و آن را پیش می برید، خودتان به خودتان ثابت می کنید و اینجاست که اعتمادبه نفستان بالا می رود.

 

  از مدیتیشن استفاده کنید.

مدیتیشن راهی عالی برای از بین بردن افکار منفی و دست یافتن به افکار مثبت است.

 

  ورزش کنید.

این مورد اثری عمیق بر اعتمادبه نفس دارد. ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می برد و موادشیمیایی مختلفی تولید می کند-مثل تستوسترون و اندورفین-که حالت مثبت تری به شما می دهد. به نظر می رسد ورزش به طور اتوماتیک وار اعتمادبه نفس افراد را بالا می برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد. علاوه بر آن فرم و شکل بهتری به اندام شما می دهد که راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است.

 

 با یک ترس روبه رو شوید.

این مورد اصلاً آسان نیست. اما پاداش خیلی خوبی به همراه دارد. اگر با یک ترس روبه رو شوید، اعتمادبه نفستان ۱۰ قدم بالاتر می رود. و هربار که با یک ترس روبه رو می شوید آرام آرام متوجه می شوید که ضرب المثل قدیمی “از هیچ چیز به اندازه ترس نباید ترسید” فقط یک کلیشه توخالی است.

 

چیزی نو خلق کنید.

همه انسان ها خلاق هستند. اما پس کودکی و نوجوانی این مسئله گاهی فراموش می شود. کشف دوباره خلاقیت هایتان راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفستان است. خلق یک چیز جدید راهی عالی است اما همیشه هم آسان نیست. اما وقتی کارتان تمام شد نه تنها احساسی عالی نسبت به خودتان پیدا می کنید، بلکه بعضی اوقات قسمت های جدیدی از خودتان که قبلاً می شناختید را دوباره کشف می کنید. خلاق بودن راهی عالی برای شناختن خودتان و توانایی های پنهانتان است.

 

تا زمانیکه اعتمادبه نفس پیدا نکرده اید وانمود کنید که دارید.

یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت هایی که برای خودتان درست کردید این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد نمی کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی هایتان کاملاً مطمئنید و بنابر آن رفتار کنید. خیلی زود می بینید که احساس اعتمادبه نفس می کنید، اعتمادبه نفس واقعی.

 

از محیطتان استفاده کنید.

یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید تغییر دهید. اگر می خواهید اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه های افراد بااعتمادبه نفس را مطالعه کنید، موسیقی که گوش می دهید را از موسیقی های افسرده کننده به انرژی بخش تغییر دهید و سعی کنید با کسانی رفت وآمد کنید که اعتمادبه نفس بالایی دارند.

 

ذهن شما ابزاری بسیار قدرتمند است. وقتی یاد بگیرید چطور از تخیلتان به طریقی مثبت استفاده کنید، می توانید با کمک آن اعتمادبه نفستان را بالا ببرید. یک راه برای آن تجسم سازی است.

تصور کنید که جلسه ای مهم پیش رو دارید. پیش خود تجسم کنید که چقدر همه چیز خوب پیش می رود-همه چیز را بشنوید و ببینید-و چقدر حس خوبی در آن جلسه دارید. خودتان را در حال لبخند زدن تجسم کنید که اوقات خوشی را می گذرانید. نتیجه مثبت و عالی جلسه را در ذهنتان مجسم کنید. بعد تجسم کنید که جلسه با نتیجه دلخواه شما به پایان رسیده است. این روش واقعاً موثر است و قبل از پا نهادن به جلسه روحیه ای عالی به شما می دهد.

اگر برای اینکه خودتان را بااعتمادبه نفس تجسم کنید مشکل دارید، می توانید کس دیگری را تقلید کنید. یک فرد بااعتمادبه نفس کنار خودتان پیدا کنید-مثلاً یک ورزشکار، هنرپیشه یا حتی یک از آشنایان-و از او تقلید کنید. ببینید چطور راه می رود، حرف می زند و حرکت می کند. بعد رفتارهای او را در تجسم سازیتان تقلید کنید.

 

 از بدنتان استفاده کنید.

اگر پایتان را مدام عصبی تکان دهید، کم کم احساس اضطراب و نگرانی خواهید کرد. اگر ارام تر راه بروید، کم کم ریلکس تر خواهید شد. برای اینکه اعتمادبه نفس بیشتری احساس کنید، از بدنتان استفاده کنید. به طریقی مطمئن تر راه بروید، بنشینید و بلند شوید. اگر نمی دانید چه باید بکنید از نکته بالا کمک بگیرید. از افراد دوروبرتان که اعتمادبه نفس خوبی دارند تقلید کنید.

 

 ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.

این یک عادت شایع است که قبل از اینکه بخواهید کار مهمی انجام دهید، شکست های قبلی و تجربیات بد سابق همه ذهنتان را پر می کنند. این عادت را از بین ببرید و سعی کنید برای یک تا دو دقیقه هم که شده همیشه ذهنتان را از خاطرات مثبت، دستاوردهای مهم و تجربیات خوبتان پر کنید. ما معمولاً این کارهای مثبت را فراموش می کنیم و روی خاطرات بد و منفی تمرکز می کنیم. اما همه چیز به خودتان بستگی دارد. و محصول انتخابتان عاملی است که سطح اعتمادبه نفستان را تعیین می کند.

 

 به آینده فکر کنید.

یک راه عالی برای پیش رو قرار دادن همه چیز و تعیین اینکه اتفاقات روز چطور بر اعتمادبه نفس شما تاثیر بگذارد این است که نگاهی به آینده بیندازید. از خودتان بپرسید:آیا این مسئله در ۵ سال آینده مسئله مهمی خواهد بود و یاد من خواهد ماند؟ این باعث می شود فقط درگیر اتفاقی که افتاده است نشوید. و معمولاً هم پاسخ به این سوال منفی است. با استفاده از این سوال، کنار آمدن با مشکلات روزمره آسان تر خواهد شد و می فهمید که بیشتر اتفاقات اتفاقاتی آنقدر کوچک هستند که نجای نگرانی ندارند.

 

 درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.

هر اتفاقی که سال پیش، ماه پیش یا حتی دیروز افتاده به معنی فردا، ماه آینده یا سال آینده نیست. شما آینده تان را در زمان حال می سازید و می توانید با خودتان تصمیم بگیرید که چقدر اجازه دهید اتفاقات گذشته بر آینده شما تاثیر بگذارند.

حتی اگر طی ۱۰ سال گذشته اعتمادبه نفس خیلی پایینی داشته اید، به این معنی نیست که قرار است همانطور بمانید. می توانید تصمیم بگیرید که زندگی و آینده تن را تغییر دهید. می توانید افکار و خاطرات مربوط به گذشته را دور بریزید و به چیزهای جدیدی فکر کنید.

 

با خودتان مهربان باشید.

ممکن است با خودتان بدرفتاری کنید. درک کنید که هیچ نیازی به این کار نیست. حتی اگر تا امروز هم اینطور رفتار می کرده اید دیگر وقتش رسیده است که دست از آن بردارید. درعوض با خودتان مهربان باشید. هیچ اشکالی ندارد. بدرفتاری با خودتان هیچ دلیلی ندارد مگراینکه بخواهید خودتان را ناراحت کنید و دشمنانتان را شاد.

یک بخش مهم است مهربان بودن با خودتان این است که نقاط قوتتان را می فهمید و آنها را رشد می دهید. این کار نه تنها به بهتر شدن مهارت هایتان کمک می کند بلکه اعتمادبه نفستان را هم بالا می برد. یک بخش کوچک تر اما مهم دیگر این است که تحسین های دیگران را بپذیرید. تشکر کردن برای تحسین و تمجید دیگران هیچ اشکالی ندارد. و بعد از هر تحسین حس خوبی به خودتان پیدا کنید.

 

 یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می کند.

آدمها با هم فرق دارند اما مسئله مهم تر این است که نحوه کارکرد ذهن آنها شباهت های زیادی با هم دارد. چیزی که برای بقیه خوب عمل کرده ممکن است برای شما هم موثر باشد. وقتی با عملکرد ذهنتان بیشتر آشنا شوید می فهمید که در موقعیت های مختلف چه واکنشی خواهد داشت. وقتی خودتان را بهتر بشناسید اعتمادبه نفستان بالاتر خواهد رفت.

 

اعتماد به نفس pdf

راه های افزایش اعتماد به نفس

 

مهارت های اجتماعیتان را تقویت کنید.

روابط یکی از مهمترین قسمت های زندگی ماست و تقویت مهارت های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت های اجتماعیتان اعتمادبه نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد.

 

  به جای اینکه به درون توجه کنید، به بیرون توجه کنید.

وقتی با دیگران رابطه برقرار می کنید و گاهی اوقات وقتی تنها هستید، بد نیست که توجه ذهنتان را به بیرون دهید تا به درون. مشکل توجه به درون این است که در بسیاری از موقعیت ها باعث می شود به ظاهرتان، اینکه چه گفته اید و دیگران چه گفته اند فکر کنید. تمرکز به بیرون درکنار اینکه به بالا بردن اعتمادبه نفستان کمک می کند، راهی عالی برای تقویت مهارت های مردمی و اجتماعیتان هم هست.

 

اطرافیانتان را از افراد مثبت اندیش انتخاب کنید.

افرادیکه با آنها نشست و برخاست می کنید می توانند موجب شادی یا ناراحتی شما شوند. ازآنجا که ما زمان زیادی را با مردم سپری می کنیم، خیلی مهم است که کنار افراد مثبت-یا حداقل به طرزی منطقی خنثی– باشیم. بودن یک یا دو نفر منفی باف می تواند تاثیر شگرفی بر شما بگذارد و روز به روز روحیه تان را خراب تر کند.

 

اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.

بیشتر اخبار و حوادث جامعه تصویری منفی از دنیا و خودتان به شما می دهد. اطلاعاتی که دوروبرتان است هم درست مثل افراد دوروبرتان می توانند تاثیر شگرفی بر شما داشته باشند. خودتان انتخاب کنید که دوست داری چه ببینید، بشنوید و بخوانید. فقط چیزهایی را انتخاب کنید که برایتان فایده بخش باشند.

 

مثبت بیندیشید.

اینکه سعی کنید دنیا و زندگیتان را از دریچه ای مثبت نگاه کنید کمی سخت است و زمان می برد. مخصوصاً اگر سالهای زیادی را با تفکر منفی زندگی کرده باشید.

شما روی مهارت هایتان کار کرده اید تا آنها را تقویت کنید. به شکست یا طردشدن بعنوان چیزی منفی که اگر اتفاق بیفتد زندگیتان تمام خواهد شد نگاه نکنید. شکست را دوباره در ذهنتان تعریف کنید و تاثیر احساسی منفی آن را کمتر کنید. به شکست بعنوان بازخورد روی نقطه ای از شما که نیاز به تقویت شدن دارد نگاه کنید. به توصیه ای که شکست برایتان دارد گوش دهید و مطمئن باشید که پیشرفت می کنید. و با تعریف کرن دوباره شکست برای خودتان دیگر سطح اعتمادبه نفستان هربار که شکست می خورید افت نمی کند.

 

چقدر اعتماد به نفس دارید؟

 

۱ – شرکت در یک مسابقه تلویزیونی را تصور می کنید؟

الف) بله

ب) نمی دانم

ج) خیر

 

  1. سخنرانی در یک جشن شما را خجالت زده می کند؟

الف) بله

ب) کمی

ج) خیر

 

  1. فکر می کنید مشخصا آدم مثبت اندیشی هستید؟

الف) بله

ب) گاهی

ج) خیر

 

  1. آیا فکر می کنید بهترین دفاع حمله است؟

الف) بله

ب) گاهی

ح) خیر

 

  1. آیا رانندگی در ترافیک شدید اذیت تان می کند؟

الف) بله

ب) نه خیلی

ج) خیر

 

  1. آیا وقتی از جاده می گذرید احساس اطمینان دارید؟

الف) بله

ب) غالبا

ج) خیر

 

  1. فکر می کنید باهوش تر از یک شخص معمولی هستید؟

الف) بله

ب) نمی دانم

ج) خیر

 

  1. آیا می خواهید یک نمایش را کارگردانی کنید؟

الف) بله

ب) شاید

ج) خیر

 

  1. دوست دارید راننده مسابقات رالی شوید؟

الف) بله

ب) مطمئن نیستم

ج) خیر

 

  1. دوست دارید خلبان یک هواپیما باشید؟

الف) بله

ب) نمی دانم

ج) خیر

 

  1. آیا به ملاقات با هر مقام سیاسی رسمی ای علاقه دارید؟

الف) بله

ب) اذیت نمی شوم

ج) خیر

 

  1. هیچ وقت با رییس تان در محیط کار مخالفت کرده اید؟

الف) بله

ب) یکی دو بار

ج) خیر

 

  1. اگر هوا طوفانی باشد قایق سوار می شوید؟

الف) بله

ب) شاید

ج) خیر

 

  1. هیچ وقت بی رحم بوده اید؟

الف) بله

ب) شاید

ج) خیر

 

  1. آیا افراد قدرتمند شما را تحت تاثیر قرار می دهند؟

الف) خیر

ب) نه خیلی

ج) بله

 

  1. آیا شبانه به تنهایی در یک گورستان قدم می زنید؟

الف) بله

ب) ممکن است

ج) خیر

 

  1. آیا مسافر یک هواپیمای کوچک دو موتوره می شوید؟

الف) بله

ب) شاید

ج) خیر

 

  1. دوست دارید سیاستمدار شوید؟

الف) بله

ب) نمی دانم

ج) خیر

 

  1. اگر حق با شما باشد، با پلیس مخالفت می کنید؟

الف) بله

ب) مطمئن نیستم

ج) خیر

 

  1. آیا به نشانه های هشدار بی توجهی می کنید؟

الف) بله

ب) گاهی

ج) خیر

  1. آیا شغلی دشوارتر از شغل فعلی تان را می پذیرید؟

الف) بله

ب) شاید

ج) خیر

 

  1. دوست دارید در یک برنامه تلویزیونی شرکت کنید؟

الف) بله

ب) مطمئن نیستم

ج) خیر

 

  1. به حرکت روی طناب بندبازی علاقه دارید؟

الف) بله

ب) بستگی دارد چه کسی از من بخواهد!

ج) خیر

 

  1. آیا با یک سارق درگیر می شوید؟

الف) بله

ب) مطمئن نیستم

ج) خیر

 

 

پاسخ آزمون

اگر عمده پاسخ های تان «الف» است : نسبت به آنچه انجام می دهید اطمینان دارید

وقتی اوضاع بیخ پیدا می کند، به واسطه اعتماد به نفس بالایی که دارید، شما دقیقا آدم مناسب این وضع هستید. شما از آنچه انجام می دهید اطمینان دارید و دوست دارید در هر چیزی که پیرامون تان رخ می دهد مشارکت داشته باشید. برای مثال، اگر اداره تان نیاز به تجدید ساختار کامل داشته باشد، می خواهید در این فرایند سازماندهی مجدد شرکت کنید تا تاثیر مثبتی از خود بر جای بگذارید یا حتی موقعیت بهتری برای خودتان تضمین کنید. در موقعیتی مشابه، شخصی با اعتماد به نفس کم تر احتمالا اعصابش از تغییرات به هم می ریزد یا می ترسد اخراج شود یا شغلش عوض شود. با این حال، مراقب باشید که بیش از حد از خود اعتماد به نفس نشان ندهید یا توانایی های تان بیش از آنچه هستند ارزیابی نکنید، زیرا ممکن است ریسک های غیرضروری را متحمل شوید، یا اینکه افراد پیرامون تان شما را شخصی خودخواه ببینند. به یاد داشته با شید که موفقیت را باید با تلاش به دست آورد، نه با دستور.

 

اگر عمدتا پاسخ های تان «ب» است : شما آن قدر به خودتان اعتماد دارید که دیگران بتوانند روی شما حساب کنند

شما نسبتا اعتماد به نفس دارید و عموما حاضرید ریسک های حساب شده را برای رسیدن به موفقیت بپذیرید. با وجود این، هنوز امنیت را ترجیح می دهید و مایلید از پذیرش ریسک های شدید بپرهیزید.

حتی اگر به توانایی های تان اعتماد داشته باشید، می خواهید مطمئن شوید که این اعتماد بیش از اندازه نیست. و همیشه تصمیم های تان پس از اندیشیدن به همه گزینه ها می گیرید. از موضعی که نسبت به خود دارید آگاه باشید و همچنان تلاش کنید در موقعیت هایی که تهدیدکننده نیستند از قلمروی امن خود بیرون بیایید تا بتوانید ظرفیت نیرومندتری برای مواجه با هرگونه هراسی بیافرینید، این وضعیت بینابین چندان مطلوب نیست. با شکست خوردن نیز مثل موفق شدن راحت باشید. این کار باعث می شود در مواجهه با هر چیز خوب یا بدی اعتماد به نفس داشته باشید، زیرا یاد می گیرید مهارت های تان را بسازید و کشف کنید در چیزهایی طبیعتا خوب هستید.

 

اگر عمدتا پاسخ های تان «ج» است : شما به توانایی های تان اعتماد ندارید

شما طبیعتا خیلی عصبی یا بیش از حد متواضع هستید- و این امر گاهی باعث می شود خودتان را کوچک پندارید. بسیاری از آدم ها تواضع را می ستایند اما باید گفت که تواضع هم حد و حدود دارد. شاید ایده خوبی باشد که چند گامی به عقب بردارید و ببینید به چه چیزهایی در زندگی تان رسیده اید و چه مهارت هایی کسب کرده اید، تا بتوانید خودتان را با دیگرانی که نسبت به خودشان مطمئن اند مقایسه کنید. شاید شگفت زده شوید وقتی به مسیر شغلی خود نگاه کنید و در نتیجه بیش تر به توانایی های تان در آینده اعتماد پیدا کنید. اگر ترس از دست به عمل زدن، به ویژه در همراهی با دیگران، عامل فقدان اعتماد به نفس باشد، بکوشید بیشتر با دیگران معاشرت کنید، ارتباط اجتماعی می تواند باعث تقویت اعتماد به نفس شما شود و از دیگران بهره های بیشتری ببرید. با توانایی های تان بازی کنید. برای مثال، اگر در شطرنج بازی کردن ماهرید، به یک باشگاه شطرنج بازی بروید. اگر زبان های خارجی دوست دارید، در یک کلاس ثبت نام کنید. اعتماد به نفس شما هرچه بیشتر رشد کند، دیگران هم بیشتر به شما اعتماد خواهندداشت و موفقیت شما نیز بیشتر خواهدشد.

 

 

آزمون اعتماد به نفس

تست اعتماد به نفس

تست اعتماد به نفس | راه های افزایش اعتماد به نفس

منبع : tandorosti.hmg.ir – بیتوته – نمناک – برگرفته از سلامت نیوز – مردمان