خواص انبه در دوران بارداری و شیردهی و مضرات انبه مصنوعی

۰ 1,105 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

این روزها مدام در خیابان های شهر وانت هایی را می بینید که انبه (به انگلیسی : mango) می فروشند. اگر باردار باشید شاید برای تان این سوال پیش بیاید که خوردن این میوه گرم برای این دوره مفید است یا نه.

انبه غنی از ویتامین ث است و خواص آنتی اکسیدان دارد

آیا مصرف انبه و خوردن آن در دوران بارداری مجاز است ؟

مزایای مصرف انبه در دوران بارداری ذکر شده است: ویتامین آ انبه غنی از ویتامین آ است.
ویتامین آ به بینایی کمک می کند.
باعث می شود سیستم ایمنی بدن قوی تر شود.
مقدار کاروتن موجود در انبه به جلوگیری از بیماری ها کمک می کند.
میوه انبه در دوران بارداری ، ویتامین آ به رشد جنین کمک می کند.
ویتامین آ نقش مهمی در رشد قلب، کلیه، ریه، استخوان ها و چشم ها ایفا می کند.
همچنین به رشد سیستم تنفسی، قلبی عروقی و عصبی کمک می کند.

فیبر

مقدار فیبر موجود در انبه برای مدتی طولانی احساس سیری ایجاد می کند.
فیبر به حفظ سیستم گوارشی کمک می کند.
بیشتر خانم ها در سه ماهه اول بارداری از یبوست رنج می برند.
مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه انبه در دوران بارداری از یبوست جلوگیری می کند.
همچنین باعث کاهش فشار خون بالا می شود.

ویتامین ث

ویتامین ث آنتی اکسیدان بسیار قوی است.
ویتامین ث در مقابل عوامل مضر از بدن محافظت می کند.
ویتامین ث بدن را در مقابل بیماری هایی مانند سرطان محافظت می کند.
ویتامین ث عملکرد عصبی بدن را حمایت می کند.
همچنین به تشکیل کولاژن ها کمک می کند و باعث ترمیم زخم ها می شود.
ویتامین ث دندان و لثه را سالم نگه می دارد و به رشد جنین کمک می کند.
ویتامین ث به جذب آهن در بدن، که عاملی ضروری برای خانم باردار است، کمک می کند.
این ویتامین نقشی مهم در ترمیم بافت ها، رشد استخوان ها و تشکیل پوستی سالم دارد.

پتاسیم

پتاسیم به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کند.
با افزایش حجم خون در بارداری، بدن به مواد معدنی اضافی نیاز دارد.
پتاسیم به تامین مایعات و تعادل الکترولیتی کمک می کند.
پتاسیم پیغام های عصبی را می فرستد و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.
همچنین از گرفتگی عضلات در بارداری جلوگیری می کند.

ویتامین ب۶

ویتامین ب ۶ نقش مهمی در رشد ذهنی و عملکرد طبیعی اعصاب دارد.
این ویتامین به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
ویتامین ب ۶ از حالت تهوع بارداری جلوگیری می کند.
حالت تهوع یکی از مشکلات بارداری است.
این ماده به تشکیل سلول های خونی و اعصاب انتقالی کمک می کند و برای رشد و تکامل مغز و
سیستم عصبی جنین لازم است.

مس

مس ماده مغذی مهمی برای تشکیل سلول های خونی است.
چون خون در طول بارداری افزایش می یابد، نیاز آن به مواد معدنی نیز افزایش می یابد.
این ماده در تشکیل اندام مهم بدن مانند قلب، سیستم اسکلت و رگ های خونی نقش اساسی دارد.
این ماده در حفظ سلامتی استخوان های مادر باردار نقش مهمی دارد.

فولات

فولات نقشی مهم در بارداری ایفا می کند و احتمالا پزشک مکمل فولات برای شما تجویز می کند.
کمبود فولات می تواند باعث نقص در مغز و نخاع جنین شود.
مصرف مقدار مناسب فولات در طول بارداری امری مهم است.
فولات در تشکیل سلول های قرمز خونی و DNA نقش مهمی دارد.
فولات به عملکرد درست سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
آیا مصرف انبه در طول بارداری مجاز است؟ بهتر است پیش از مصرف انبه با پزشک خود مشورت کنید.

دلایل مهم بودن و مجاز بودن مصرف انبه در طول بارداری عبارتند از:

انبه میوه ای سالم برای خانم باردار است.
اما مصرف آن در حد متوسط مجاز است.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انبه، مواد مغذی لازم برای مادر و جنین را تامین می کنند.
قند موجود در انبه طبیعی است.
بنابراین مصرف انبه بهتر از قندهای غیرطبیعی است.

انبه در انتهای بارداری:

سه ماهه آخر باردرای زمانی بسیار مهم و حیاتی است.
سعی کنید مقدار انبه را کم کنید زیرا باعث دیابت حاملگی می شود.
همچنین اگر سابقه بیزاری از انبه در خانواده دارید، نسبت به مصرف آن دقت کنید.

انبه نرسیده در اواخر بارداری:

از زمان های قدیم توصیه شده است که انبه نرسیده در سه ماهه آخر بارداری مصرف نشود.
این ماده باعث خونریزی و گاهی سقط جنین می شود.

شیرینی انبه به جای کیک و شکلات

انبه به طور طبیعی شیرین است و حاوی قندی بیشتری به نسبت سایر میوه هاست. ( حدود ۱۵ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم) این باعث میشود زمانی که شما ولع مصرف شیرینی دارید، این میوه بتواند جایگزین مناسبی به جای کیک و شیرینی باشد.

اما به دلیل قند زیاد انبه توصیه میشود اگر مبتلا به دیابت بارداری هستید، آن را مصرف نکنید. انبه کالری بالایی نیز دارد به طوری که میتوان به عنوان یک میان وعده خوب برای سه ماهه سوم که نیاز به کالری بیشتری دارید آن را مصرف کنید اما باز هم دقت داشته باشید که در خوردن انبه اعتدال را رعایت کنید.

اگر بخواهید انبه را به صورت اسموتی به عنوان یک دسر مصرف کنید باید مراقب قند و کالری اضافه و شیرین کننده ها و خامه ای که اضافه میکنید، باشید.

انبه مصنوعی نخرید

در خرید انبه باید دقت لازم را داشته باشید اول این که کاملا رسیده باشد و دوم این که هیچ گونه ماده شیمیایی نداشته باشد. مطمئن شوید فصل انبه است و بعد بخرید این احتمال وجود دارد که آنها به صورت مصنوعی رسیده باشد.

میوه هایی که به صورت مصنوعی میرسند کربید کلسیم دارد که براساس استانداردهای ایمنی یک ماده شیمیایی ممنوع به حساب می آید. میوه‌ ای که به کمک این ماده شیمیایی برسد هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد خطرناک است و مانند آرسنیک عمل میکند.

خواص انبه برای جنین

برخی از عوارض جانبی میوه هایی که به صورت مصنوعی می رسند عبارتند از :

• ناراحتی معده

• سرگیجه

• خواب آلودگی

• گیجی

• اختلالات خلقی

• زخمهای دهان

• تشنج

• سوزن سوزن شدن و بی حسی دست و پا

انبه طبیعی را بشناسید

علائمی وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید انبه به صورت طبیعی رشد کرده یا مصنوعی. انبه‌ ای که مصنوعی رسیده باشد نشانه ‌های زیر را دارد:

• پوششی سفید مایل به خاکستری یا نقاط مشکی دارد.

• بوی سیر می دهد.

• بیرون آن رسیده و داخل آن سفت و نارس است.

• بی مزه است و مزه عجیبی پس از خوردن در دهان حساس می کنید.

• احساس نرمی

• علائم بیش از حد رسیدگی را نشان می دهد.

احتیاط کنید

اگر نسبت به رشد طبیعی یا مصنوعی میوه اطمینان ندارید میتوانید اقداماتی را برای از بین بردن یا کاهش سموم آن انجام دهید:

• میوه را بشویید: به محض خرید انبه را کامل بشویید. این کار مواد شیمیایی سطح آن یا آلودگی آن به لیستریا را از بین می برد. یخچال را هم تمیز نگهدارید تا هیچ ماده‌ای روی این میوه نشیند.

• با پوست نخورید: پوست انبه را قبل از خوردن حتما بگیرید و فقط گوشت آن را بخورید.

• دست های تان را بشویید: دستها و چاقو و هر وسیله ای که در تماس با انبه بوده را با آب گرم و صابون بشویید.

روش بهتر آن است که انبه را از کنار خیابان و دستفروش ها نخرید و از جایی این میوه را خریداری کنید که از سطح بهداشت آن مطمئن هستید.

مضرات انبه در دوران بارداری

خواص انبه در دوران شیردهی

مرکبات نخورید: این میوه ها با اینکه سرشار از ویتامین C هستند، باعث بی قراری نوزاد و حتی بروز دانه‌های قرمز رنگی روی پوستش می‌شوند به همین دلیل بهتر است کمتر آن‌ها را میل کنید. البته برای تامین ویتامین یادشده خوردن انبه اشکالی ندارد.