دوشنبه 31 اردیبهشت 1397
صفحه اصلی / آشپزی / کیک و دسر و شیرینی / طرز تهیه اسموتی موز، پنیر و شیر انرژی زا و مقوی

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر و شیر انرژی زا و مقوی

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر و شیر انرژی زا و مقوی
به این مطلب امتیاز دهید

 

درست کردن اسموتی موز و پنیر و شیر,نحوه تهیه اسموتی موز و پنیر و شیر

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر و شیر

یک دسر خوشمزه و مقوی را برایتان شرح می دهیم ممکن است افزودن پنیر به اسموتی عجیب به نظر برسد، اما در واقع می تواند روشی سالم و خوشمزه برای تامین مقدار قابل توجهی پروتئین برای بدن باشد.

این اسموتی برای ورزشکاران یا افرادی که کار آنها نیازمند انجام فعالیت جسمانی زیاد است، توصیه شده است زیرا به عضله سازی و افزایش بهره وری کمک می کند.

مواد لازم برای اسموتی موز، پنیر، و شیر :

 پنیر خرد شدهدو قاشق غذاخوری (۲۸ گرم) 
موز  یک عدد
 شیر بدون چربییک فنجان (۲۰۰ میلی لیتر) 
 جو دوسر سه قاشق غذاخوری (۳۰ گرم)

 

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر، و شیر :

تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مایعی کرمی حاصل شود به مخلوط کردن ادامه دهید.

برای بهره مندی از بیشترین میزان مواد مغذی بلافاصله این اسموتی را مصرف کنید. یک بار در روز می توانید از آن لذت ببرید.

از خواص بی نظیر موز چه می دانید؟

موزدلیل داشتن پتاسیم زیاد ضد سرطان بوده و غذای خوبی برای ماهیچه ها می باشد.

موز به دلیل مقدار زیاد آهنی که دارد، محرّک تولید هموگلوبین در خون می گردد و در نتیجه، در موارد کم خونی بسیار موثر است

موز حاوی مقدار فراوانی «فروکتوالیگوساکارید» است که این ماده، پروبیوتیک های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وامی دارد. فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت می کند.

موز دارای اثر آنتی اسید طبیعی در بدن است. بنابراین، خوردن موز باعث آرامش فعالیت معده می گردد

خواص جو دوسر

جو دو سر طبعی سرد و طبیعت خشکی دارد. سرشار از مواد قندی و ازوته همچنین پروتئین ، چربی ، فسفر ، آهن ، کلسیم ، ویتامین A , و گروه ویتامین های B است. کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند هیچگاه خوردن جو دو سر را فراموش نکنند.

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر و شیر خوشمزه و مقوی

منبع : asriran.com

loading...

این مطالب را نیز ببینید!

طرز تهیه تارت خرما و گردو دسری مقوی برای افطار ماه رمضان

طرز تهیه تارت خرما و گردو دسری مقوی برای افطار ماه رمضانبه این مطلب امتیاز …