عکس سفره های افطاری
عکس سفره افطار
همچنین آشهایی که حبوبات و رشته زیاد دارند مانند آش رشته، ممکن است معده را اذیت کنند و برای افطار مناسب نیستند
عکس سفره های افطاری
عکس سفره های افطاری ایرانی
آب ولرم، خرما و یا آب ولرم و یک قاشق عسل بهترین گزینه برای باز کردن روزه است. همچنین، توصیه میشود، در وعده افطار، آب و مایعات سرد به عنوان اولین انتخاب در وعده افطار استفاده نشود.
از پرخوری چه در وعده افطار و چه در سحر پرهیز شود و نوشیدنیها و میوه حداقل با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود.
خواب با شکم پر بلافاصله بعد از سحر توصیه نمیشود، خواب بلافاصله پس از افطار صحیح نیست اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه میشود، اشخاصی هم که توفیق عبادتهای شبانه را در این ماه دارند لازم است حداقل ۵ تا ۶ ساعت خواب آرام را برای خود پیشبینی نمایند.
عکس از سفره های افطاری
مصرف میوههایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، انار، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار و سحر توصیه میشود.
غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته باعث افزایش تشنگی میشود.
بهتر است از سبزیجاتی از جمله کاهو در این ماه در رژیم غذایی استفاده شود.
سفره های افطاری
در هنگام افطار باید میوه های غنی از پتاسیم مصرف کنیم. خرما یک منبع غنی و فوق العاده از مواد مغذی و یک گزینه ی عالی برای باز کردن روزه است. نه تنها به سرعت باعث هیدراته شدن و تامین آب بدن می شود بلکه انرژی از دست رفته شما را بر می گرداند و خیلی سریع احساس سرحال بودن و شادابی می کنید.
در فاصله ی افطار تا سحر مایعات کافی بنوشید. تا جایی که می تونید در هنگام افطار و تا وقتی که می خواهید بخوابید آب، آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی های مفید بخورید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود.
در هنگام افطار از مصرف نوشیدنی های گازدار و فرآوری شده پرهیز کنید. آب معمولی و یا آب نارگیل بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی در هنگام افطار هستند.
عکس افطاری
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می گردد.
نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه باعث دفع سریع ادرار نیز می گردد.