• magazin.aspx?id=184223

    آموزش تزیین ژله با میوه

  • magazin.aspx?id=184179

    تزیین غذاهای ایرانی

  • magazin.aspx?id=147845

    فر کردن مو در منزل + آموزش تصویری

  • magazin.aspx?id=154420

    مدل رنگ مو 94

  • magazin.aspx?id=184021

    مدل پرده اتاق کودک 94 _ 2015 سری دوم

  • magazin.aspx?id=184062

    تزیین سالاد سری نهم

عضویت در خبرنامه

   
 

پر بازدیدترینها

ورزش = تندرستی

مسیر فعلی شما : ورزش --->ورزش = تندرستی       
iranbanou.com

کاربران گرامی:شما میتوانید با شماره 09212843089 از طریق وایبر با ما در تماس بوده تصاویر تزئینات ، میوه آرایی ، جهیزیه،سیسمونی وغیره را ارسال نمایید تا در سایت منتشر کنیم.

لینک مطلب : http://iranbanou.com/magazin.aspx?id=39517
ایران بانو دات کام
ورزش = تندرستی,
فعالیت فیزیکی منظم و آمادگی جسمانی خوب می‌تواند باعث ارتقای سلامت شود، ‌به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند یا بخشی از درمان بیماری‌ها باشد. این سه جنبه، راههای اصلی تأثیر ورزش و فعالیت جسمانی منظم روی سلامت و عافیت هستند.
▪‌ آمادگی جسمانی خوب می‌تواند به شما کمک کند که از اوقات فراغت بیشترلذت ببرید. فردی که بدنی متناسب و ورزیده دارد، کمر درد و فشار خون بالا ندارد. سر زنده و با نشاط است. بیشتر و بهتر می‌تواند در فعالیت‌های اوقات فراغت (نظیر کوهنوردی ـ سیر و سیاحت در طبیعت و... ) شرکت کند.
▪ آمادگی جسمانی مناسب می‌تواند به فرد کمک کند که کارها را مؤثر‌تر و با کیفیت‌تر انجام دهد. فردی که مقاومت بالایی در مقابل خستگی، درد عضلانی و مشکلات کمر دارد، توان بیشتری برای انجام کارها دارد.
▪ آمادگی جسمانی پایه‌ای برای فعالیت‌های ذهنی خلاق و پویا است. (عقل سالم در بدن سالم است)
▪ بیماری‌های ناشی از کم‌تحرکی نداشتن فعالیت فیزیکی منظم و کم‌تحرکی موجب بیماری‌های بسیاری می‌شود که در زیر به مهمترین‌ آنها اشاره می‌شود:
۱) بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی
۲) افزایش چربی خون
۳) افزایش فشارخون
۴) بیماری دیابت
۵) اضافه وزن و چاقی و بیماری‌های ناشی از آن ۶) پوکی استخوان
۷) کمردرد و دردهای زانو
۸) انواع آرتروز
۹) پیری زودرس
۱۰) برخی از انواع سرطان
البته باید در نظر داشت که بیماری‌های ناشی از کم‌تحرکی،‌ علل و عوامل خطر متعددی دارند.‌تغدیه نامناسب،‌ سیگار و عدم توانایی مواجهه مناسب با استرس از جمله این عوامل هستند. بدیهی است که نمی‌توان نقش سایر عوامل خطر را در ابتلای به این بیماری‌ها نادیده گرفت. حتی برخی عوامل نظیر سن، جنس، و وراثت با اصلاح شیوه زندگی قابل تغییر نیستند، اما با اصلاح هر یک از عوامل خطر می‌توان ریسک چند تا از این بیماری‌ها را تغییر داد. مثلاً با فعالیت جسمانی و کنترل وزن،‌ خطر بیماری قند، کمر درد و فشارخون بالا کاهش می‌یابد.
▪ عواملی که قابل تغییر نیستند، عبارتند از:
ـ سن
ـ وراثت
ـ جنس
▪ عواملی که قابل تغییر هستند، عبارتند از:
ـ چاقی
ـ رژیم غذایی
ـ فعالیت جسمانی
ـ مصرف سیگار
ـ استرس‌ها
● ورزش و بیماری‌ها قلبی
بیماری‌های قلبی (بیماری‌های عروق قلب که انسداد آنها موجب ابتلا به سکته و دردهای قلبی می‌شود، تصلب شرائین، سکته‌های قلبی و مغزی، فشارخون بالا و نارسایی قلبی) مهمترین عامل مرگ زودرس و ناتوانی در تمام جهان از جمله در کشور ما هستند. فعالیت جسمانی روی کاهش ابتلا مرگ و میر و عوارض مجموعه بیماری‌های قلبی و عروقی تأثیر شگرفی دارد. فعالیت جسمانی منظم باعث می‌شود که توانایی عضله قلب برای پمپ کردن خون و اکسیژن افزایش یابد. در نتیجه در مواقعی که لازم است قلب فشار بیشتری را تحمل کند به آسانی خود را با آن سازگار می‌کند.
● ورزش و پوکی استخوان
امروزه یکپارچگی استخوانی از دیدگاه برخی کارشناسان به عنوان یک جزء مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی محسوب می‌شود. استخوان سالم، متراکم و قوی است. وقتی استخوانها کلسیم خود را از دست می‌دهند،‌ تراکم آنها کاهش می‌یابد، پوک می‌شوند و در خطر شکستگی قرار می‌گیرند. تراکم استخوان در هنگام بلوغ حداکثر است و در اوایل جوانی شروع به کاهش می‌کند، اما این کاهش در سنین بالا به حد خطر ناکی می‌رسد. در نتیجه بسیاری از افراد مسن از پوکی استخوان رنج می‌برند، و در بعضی از آنها این پوکی به آستانه شکستگی می‌رسد و با کوچکترین ضربه‌ای و گاهی حتی بدون هیج ضربه‌ای به شکستگی استخوان در استخوان ران و مهره‌ها منجر می‌شود. افراد فعال، تراکم استخوانی بالاتری داشته و از افراد کم‌تحرک در مقابل پوکی استخوان مقاومترند. تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان‌ها باشد (نظیر پیاده روی تند،‌ نرم دویدن) و تمرینات مقاومت که استخوانها را تحت کشش قرار می‌دهد (مثل تمرینات وزن) مؤثر هستند. بدون شک امروز تأثیر ورزش بر دردهای عضلانی و اسکلتی، چاقی، حالات روانی، التهاب و ورم مفصل، آسم، دردهای مزمن و... بر هیچ کس پوشیده نیست البته باید توجه داشت که ورزش در این وضعیت‌ها حتماً باید با شرایط خاص و با در نظر گرفتن پزشک انجام شود.
منبع : روزنامه اطلاعات

 گرد آوری مطالب : iranbanou.com

    مقالات مرتبط بیشتر.....

پورتال جامع ایران بانو

تازه های ایران بانو


تازه های سلامت

محبوب ترینها

علائم بارداري
-------------------------
فال روزانه
-------------------------
طرز تهیه ژله رولتی
-------------------------
تزیین تخم مرغ هفت سین 94
-------------------------
ژله تزریقی در جام
-------------------------
تزیین سفره هفت سین 94
-------------------------
تزئینات سفره هفت سین 94
-------------------------
لحظه تحویل سال ۱۳۹۴
-------------------------
مدل سبزه عید نوروز 94
-------------------------
مدل مانتو 94 سری اول
-------------------------
فال و طالع بینی 2015
-------------------------
تبدیل تاریخ شمسی به میلادی
-------------------------
جدیدترین تزیین ژله
-------------------------
رنگ سال 94 چیست ؟
-------------------------
تزیین جهیزیه عروس
-------------------------
چیدمان جهیزیه
-------------------------
طرز تهیه ژله تزریقی
-------------------------
مدل های پالتو 2015
-------------------------
تزیین ژله و دسر
-------------------------
آموزش قلاب بافی
-------------------------
هنر در خانه
-------------------------
سفره آرایی
-------------------------
ژله بستنی
-------------------------
آموزش درست کردن ژله تزریقی
-------------------------
مدل تزیین انواع سالاد
-------------------------
آموزش بافتنی
-------------------------
بهترین مرجع برای خرید اسباب بازی
-------------------------
لباس کوتاه مجلسی شیک 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی 2015
-------------------------
ولنتاین 2015 و سپندارمذگان (روز عشق ایرانی)
-------------------------
تزیینات عید 94
-------------------------
تزئینات سفره هفت سین 94
-------------------------
دانلود تقویم 94
-------------------------
مدل مانتو 94
-------------------------
فال و طالع بینی سال 94 _ لحظه تحویل سال 94
-------------------------
رنگ لاک ناخن سال 94 و 2015
-------------------------
مانتو رنگ سال 94
-------------------------
مانتو اریکا 94
-------------------------
تزیین سبزه 94
-------------------------
تزیین آشپزخانه نو عروس
-------------------------
تزیین غذا و سفره ایرانی
-------------------------
تزیینات شب یلدا برای عروس خانم ها
-------------------------
آموزش انواع ژله تزریقی با عکس
-------------------------
طرز تهیه ماست
-------------------------
تزیین سالاد الویه
-------------------------
لباس عروس دانتل 2015
-------------------------
دکوراسیون خانه به رنگ سال 2015
-------------------------
تزیین حنا
-------------------------
تزیین گوجه فرنگی
-------------------------
طرز تهیه انواع سالاد
-------------------------
طرز تهیه انواع ژله
-------------------------
تعبیر خواب
-------------------------
آموزش  آرایش چشم
-------------------------
عکس کیک تولد
-------------------------
تست شخصيت شناسي رنگ‌ها
-------------------------
تست هوش
-------------------------
عکس میوه آرایی جدید
-------------------------
عکس تزیین ژله با میوه
-------------------------
مدل گیفت عروسی 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی بارداری
-------------------------
مدل لباس خواب زنانه 2015
-------------------------
ژورنال لباس مجلسی 2015
-------------------------
عکس لباس عروس 2015
-------------------------
-------------------------
تزیینات شب یلدا برای عروس
-------------------------
لباس دخترانه بچه گانه مجلسی 2015
-------------------------
مدل لباس عروس 2015 سری دوم
-------------------------
مدل لباس شب مشکی 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی شیک 2015
-------------------------
عکس کیک عروسی جدید 2015
-------------------------
عکس دسته گل عروس 2015
-------------------------
جدیدترین مدل پالتو 2014
-------------------------
جدیدترین مدلهای پالتو 2014
-------------------------
مدل لباس شب 2015
-------------------------
جدیدترین مدل بوت زنانه و دخترانه 2015
-------------------------
ژورنال لباس مجلسی 2015
-------------------------
طرز تهیه انواع ژله ها
-------------------------
عکس تزیین انواع سالاد
-------------------------
تزیین میوه پوست کنده
-------------------------
تزیین حلوا سری دهم
-------------------------
تزیینات سالاد الویه
-------------------------
مدل کیف مجلسی شیک 2015
-------------------------
طرز تهیه کیک مرغ و گردو
-------------------------


-------------------------
کلاس جاری دکتر آزمندیان
-------------------------
آتلیه کودک
-------------------------
تزیین آشپزخانه عروس 2015
-------------------------
تزیین یخچال عروس
-------------------------
تزیین جا حلقه ای
-------------------------
تزیین سالاد میوه
-------------------------
ژله شکل قلب
-------------------------
جدیدترین تزیینات شله زرد
-------------------------
تزیین خرما و حلوای مجلسی
-------------------------
آموزش تزیین حلوا به شکل گل رز
-------------------------
علائم بارداری پسر
-------------------------
تزیین غذا و دسر
-------------------------
تزیین غذا و دسر ایرانی
-------------------------
تزیین ژله با پاستیل
-------------------------
تزیین غذا و سفره آرایی
-------------------------
تزیین کیک تولد مستطیلی
-------------------------
آموزش تزیین آش رشته
-------------------------
تزیین و چیدمان آشپزخانه عروس
-------------------------
تزیین غذا و سفره ایرانی
-------------------------
تزیین ژله خرده شیشه
-------------------------
تزیین حلقه نامزدی 2015 _ 94
-------------------------
سیسمونی نوزاد دختر 2015 - 94
-------------------------
جدیدترین مدل پرده اتاق خواب 94 _ 2015
-------------------------
مدل پرده اتاق کودک 94 _ 2015
-------------------------
فواید هندوانه در بارداری
-------------------------
مدل پرده های جدید و زیبا 94 _ 2015
-------------------------
علائم بارداری دوقلو
-------------------------
مدل پرده های جدید و زیبا 2015
-------------------------
علایم حاملگی خارج از رحم
-------------------------
چگونه بفهمیم جنین دختر است یا پسر؟
-------------------------
علایم بارداری پوچ ، بارداری پوچ چیست ؟
-------------------------
لباس عروس 94
-------------------------
دسته گل عروس 94
-------------------------
شینیون عروس _ موی عروس 94
-------------------------
جهیزیه عروس 94
-------------------------
تزیین سالاد
-------------------------
علائم بارداری پسر
-------------------------
علائم بارداری دوقلو
-------------------------
سیسمونی نوزاد پسر 2015 - 94
-------------------------
مدل لباس نوزاد دختر بهاره 94 - 2015
-------------------------
جوک اردیبهشت 94
-------------------------
جوک فروردین 94 سری دوم
-------------------------
جوک فروردین 94 سری اول
-------------------------
جوک توپ 94
-------------------------
جوک خفن 94 سری اول
-------------------------
جوک خفن 94 سری اول
-------------------------
جوک خنده دار شهریور 94
-------------------------
جوک خنده دار 94
-------------------------
جوک آبان 94
-------------------------
اس ام اس جوک 94
-------------------------
جوک باحال 94
-------------------------
سبزه سفره هفت سین 94
-------------------------
تزیین سبزه 94
-------------------------
جوک 94 جدید
-------------------------
جوک جدید پ ن پ 94
-------------------------
جوک خرداد 94
-------------------------
سفره آرایی هفت سین 94
-------------------------
جدیدترین مدل سفره هفت سین 94
-------------------------
سفره هفت سین جدید
-------------------------
سبزه آرایی سری ششم
-------------------------
سبزه شب عید 94
-------------------------
آموزش سبزه عید مدل جعبه کادو
-------------------------
سبزه سفره هفت سین 94
-------------------------