• magazin.aspx?id=187193

    تزیین سالاد کاهو و کلم قرمز

  • magazin.aspx?id=187167

    نکاتی مهم درباره نگهداری ماهی قرمز عید

  • magazin.aspx?id=184223

    آموزش تزیین ژله با میوه

  • magazin.aspx?id=186519

    فال سال 94 بر اساس ماه تولد

  • magazin.aspx?id=187056

    تزیین سالاد الویه برای تولد

  • magazin.aspx?id=171480

    جدیدترین مدل ابرو

پر بازدیدترینها

باید و نبایدهای دوران بارداری

مسیر فعلی شما : بارداری --->باید و نبایدهای دوران بارداری       
iranbanou.com کاربران  گرامی سایت ایران بانو جهت استفاده از خدمات مشاوره رایگان پزشکی میتوانید سوالاتتان را در بخش مشاوره  پزشکی مطرح نمایید

لینک مطلب : http://iranbanou.com/magazin.aspx?id=33017
ایران بانو دات کام
باید و نبایدهای دوران بارداری,
زنان باردار در دوران بارداری خود با توصیه های مختلف و حتی گاهی ضد و نقیض اطرافیان روبه رو می شوند. از این رو نیاز به یک الگو همواره احساس می شود. برخی از باید و نباید های دوران بارداری در زیر مورد بررسی قرار می گیرد.
● بایدها
▪ دریافت روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن: زنان در دوران بارداری به میزان آهن بیشتری نیاز دارند که گاهی لازم است جهت تأمین این میزان آهن داروهای تقویتی (با تجویز پزشک) مورد استفاده قرار بگیرند.
▪ دریافت روزانه ۴۰۰ میکروگرم (یا ۰‎/۴ میلی گرم) فولیک اسید: دریافت فولیک اسید به میزان کافی احتمال بروز نواقص مادرزادی را کاهش می دهد. این ماده می تواند از طریق مصرف مواد غذایی خاص و یا مولتی ویتامین ها تأمین شود. میزان مصرف این ماده باید با تجویز پزشک باشد.
▪ پیروی از یک رژیم غذایی مناسب: مصرف زیاد میوه، سبزیجات و غلات کامل همواره توصیه شده است.
علاوه بر این مواد غذایی غنی از کلسیم مانند (ماست کم چرب یا بدون چربی، شیر و کلم بروکلی) برای تقویت دندان و استخوان های کودک بسیار مفید است. در ضمن باید از مصرف غذاهای پرچرب در این دوران اجتناب کرد.
▪ افزایش وزن (بطور متناسب): زنانی که در طول دوران بارداری خود افزایش وزن بیش از حد نرمال داشته باشند، بیش از سایرین در معرض ابتلا به چاقی قرار می گیرند. بطور میانگین، افزایش وزنی در حدود ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم هنگام بارداری طبیعی است، اما بهتر است در این زمینه نیز با پزشک مشورت شود.
▪ خواب به مقدار کافی: هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز برای زن باردار ضروری است. گاهی درد، اضطراب و نیاز مکرر به دستشویی مانع از خوابیدن زنان باردار می شود.
از این رو توصیه می شود تا زنان غذای اصلی خود را حداقل سه ساعت قبل از خواب خورده و کمی پیاده روی و یا ورزش سبک انجام دهند و در طول روز نیز از چرت زدن به صورت طولانی مدت پرهیز کنند. خوابیدن به پهلوی چپ و استفاده از یک بالش بین پاها و زیرشکم به خواب راحت در دوران بارداری کمک می کند.
▪ پرهیز از استرس: در این دوران باید سطح استرس کاملاً کنترل شود. زن باید برای خود و دیگران محدودیت هایی قائل شده و از رد درخواست دیگران واهمه ای نداشته باشد و بیشتر به فکر انرژی خود باشد.
▪ تحرک: انجام حرکات ورزشی سبک، بطور منظم برای مادر و فرزند ضروری است. پزشکان متخصص می توانند در این زمینه اطلاعات مفیدتری را برحسب نیاز و شرایط مادر ارائه دهند.
▪ کنترل بیماری: بهتر است زنان در مورد شرایط خاص مانند ابتلا به دیابت و ‎.‎.‎. با پزشک خود مشورت کنند تا دائماً سطح قندخون آنان مورد بررسی قرار بگیرد. در صورت ابتلا به فشارخون، اضافه وزن و ‎.‎.‎. باید پزشک را از آن مطلع ساخت.
▪ مشورت با پزشک بیش از مصرف هرگونه دارو: مصرف خودسرانه داروهای شیمیایی و گیاهی می تواند برای سلامت کودک مضر باشد از این رو بهتر است پیش از اقدام به مصرف هرگونه دارو با پزشک مشورت شود.
▪ مراجعه منظم به پزشک: مراجعه منظم به پزشک جهت پیشگیری از بروز مشکلات دوران بارداری و زایمان ضروری است.
▪ تزریق واکسن آنفلوآنزا: توصیه می شود مادرانی که حداقل ۱۴ هفته از بارداری را پشت سر گذاشته و در فصل سرما به سر می برند با مشورت پزشک در برابر آنفلوآنزا واکسینه شوند.
▪ استفاده صحیح از کمربند ایمنی: استفاده از کمربندهای ایمنی جهت محافظت از مادر و کودک ضروری است.
نوعی از کمربندها روی باسن و قفسه سینه قرار گرفته و فشاری به شکم وارد نمی کنند. در صورتی که زن باردار قصد رانندگی ندارد، صندلی عقب ایمن ترین جا برای نشستن اوست.
▪ رهایی از درد: احساس ناراحتی دوران بارداری ضرورتاً نباید با احساس ناراحتی و درد همراه باشد، سوزش معده، گرفتگی پا و ‎.‎.‎. همگی مواردی قابل درمان هستند.
● نبایدها
▪ مصرف ماهی های جیوه دار: در این دوران باید از مصرف ماهی های حاوی جیوه اجتناب شود.
▪ بی توجهی به مسمومیت غذایی: توجه به سلامت غذا در این دوران برای مادر و کودک ضروری است و مسمومیت غذایی در این دوران می تواند به مادر و کودک صدمات جدی وارد سازد.
▪ مصرف مواد شیمیایی: در این دوران باید به شست وشوی مواد غذایی توجه خاصی شود زیرا سموم گیاهی و آفت کش ها بسیار مضر هستند. حتی رنگ و مواد شوینده نیز می توانند صدماتی را در پی داشته باشند. از این رو هنگام کار با این مواد باید از دستکش، ماسک و ‎.‎.‎. استفاده کرده و دائماً هوا را تهویه کرد.
▪ ارتباط با گربه و سگ: این مسئله گاهی باعث بروز عفونت انگلی می شود و این عفونت می تواند به جنین صدمه بزند.
▪ استفاده از دوش آب داغ، سونا، وان آب داغ: دمای بالا گاهی برای جنین مضر بوده و باعث بیحالی و غش می شود.
▪ استفاده از محصولات بهداشتی معطر: زنان باردار باید از اسپری های خوشبوکننده، دستمال های بهداشتی و ‎.‎.‎. اجتناب کنند. زیرا این محصولات می تواند باعث تحریک بدن شده و احتمال بروز عفونت ادراری را افزایش دهد.
▪ قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس: این تشعشعات به نوعی با احتمال ابتلا به سرطان در کودک مرتبط است.
گاهی اوقات عکسبرداری به توصیه پزشک صورت می گیرد که در آن مشکلی نخواهد بود، اما گاهی لازم است تا این آزمایش پس از تولد کودک انجام شود.
▪ مصرف دخانیات: مصرف دخانیات باعث انتقال نیکوتین و مواد سرطان زا به جنین شده و مانع از رشد طبیعی او می شود. علاوه بر این احتمال تولد زودرس و تولد نوزاد نارس را نیز افزایش می دهد.

[زینب سادات محسنی]
منبع : روزنامه ایران

 گرد آوری مطالب : iranbanou.com

    مقالات مرتبط بیشتر.....

پورتال جامع ایران بانو

تازه های ایران بانو


تازه های سلامت

محبوب ترینها

علائم بارداري
-------------------------
مدل مانتو 94 سری اول
-------------------------
علائم بارداری پسر
-------------------------
جوک آبان 94
-------------------------
اس ام اس جوک 94
-------------------------
جوک باحال 94
-------------------------
جوک 94 جدید
-------------------------
جوک جدید پ ن پ 94
-------------------------
جوک خرداد 94
-------------------------
ژله تزریقی در جام
-------------------------
تزیین آشپزخانه نو عروس
-------------------------
تزیین گوجه فرنگی
-------------------------
رنگ لاک ناخن سال 94 و 2015
-------------------------
مانتو رنگ سال 94
-------------------------
مانتو اریکا 94
-------------------------
مدل مانتو 94
-------------------------
فال و طالع بینی سال 94 _ لحظه تحویل سال 94
-------------------------
فال و طالع بینی 2015
-------------------------
تزیین غذا و سفره ایرانی
-------------------------
لباس عروس دانتل 2015
-------------------------
دکوراسیون خانه به رنگ سال 2015
-------------------------
فال روزانه
-------------------------
تبدیل تاریخ شمسی به میلادی
-------------------------
جدیدترین تزیین ژله
-------------------------
تزیین جهیزیه عروس
-------------------------
چیدمان جهیزیه
-------------------------
طرز تهیه ژله تزریقی
-------------------------
مدل های پالتو 2015
-------------------------
تزیین ژله و دسر
-------------------------
آموزش قلاب بافی
-------------------------
هنر در خانه
-------------------------
سفره آرایی
-------------------------
ژله بستنی
-------------------------
آموزش درست کردن ژله تزریقی
-------------------------
طرز تهیه ژله رولتی
-------------------------
مدل تزیین انواع سالاد
-------------------------
آموزش بافتنی
-------------------------
طرز تهیه ماست
-------------------------
تزیین سالاد الویه
-------------------------
تزیین حنا
-------------------------
طرز تهیه انواع سالاد
-------------------------
طرز تهیه انواع ژله
-------------------------
تعبیر خواب
-------------------------
آموزش  آرایش چشم
-------------------------
عکس کیک تولد
-------------------------
تست شخصيت شناسي رنگ‌ها
-------------------------
تست هوش
-------------------------
عکس میوه آرایی جدید
-------------------------
آموزش انواع ژله تزریقی با عکس
-------------------------
عکس تزیین ژله با میوه
-------------------------
بهترین مرجع برای خرید اسباب بازی
-------------------------
لباس کوتاه مجلسی شیک 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی 2015
-------------------------
مدل گیفت عروسی 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی بارداری
-------------------------
مدل لباس خواب زنانه 2015
-------------------------
ژورنال لباس مجلسی 2015
-------------------------
عکس لباس عروس 2015
-------------------------
-------------------------
تزیینات شب یلدا برای عروس
-------------------------
لباس دخترانه بچه گانه مجلسی 2015
-------------------------
مدل لباس عروس 2015 سری دوم
-------------------------
مدل لباس شب مشکی 2015
-------------------------
مدل لباس مجلسی شیک 2015
-------------------------
عکس کیک عروسی جدید 2015
-------------------------
عکس دسته گل عروس 2015
-------------------------
جدیدترین مدل پالتو 2014
-------------------------
جدیدترین مدلهای پالتو 2014
-------------------------
مدل لباس شب 2015
-------------------------
جدیدترین مدل بوت زنانه و دخترانه 2015
-------------------------
ژورنال لباس مجلسی 2015
-------------------------
طرز تهیه انواع ژله ها
-------------------------
عکس تزیین انواع سالاد
-------------------------
تزیین میوه پوست کنده
-------------------------
تزیین حلوا سری دهم
-------------------------
تزیینات سالاد الویه
-------------------------
مدل کیف مجلسی شیک 2015
-------------------------
طرز تهیه کیک مرغ و گردو
-------------------------


-------------------------
کلاس جاری دکتر آزمندیان
-------------------------
آتلیه کودک
-------------------------
تزیین آشپزخانه عروس 2015
-------------------------
تزیین یخچال عروس
-------------------------
تزیین جا حلقه ای
-------------------------
تزیین سالاد میوه
-------------------------
ژله شکل قلب
-------------------------
جدیدترین تزیینات شله زرد
-------------------------
تزیین خرما و حلوای مجلسی
-------------------------
آموزش تزیین حلوا به شکل گل رز
-------------------------
تزیین غذا و دسر
-------------------------
تزیین غذا و دسر ایرانی
-------------------------
تزیین ژله با پاستیل
-------------------------
تزیین غذا و سفره آرایی
-------------------------
تزیین کیک تولد مستطیلی
-------------------------
آموزش تزیین آش رشته
-------------------------
تزیین و چیدمان آشپزخانه عروس
-------------------------
تزیین غذا و سفره ایرانی
-------------------------
تزیین ژله خرده شیشه
-------------------------
تزیین حلقه نامزدی 2015 _ 94
-------------------------
سیسمونی نوزاد دختر 2015 - 94
-------------------------
جدیدترین مدل پرده اتاق خواب 94 _ 2015
-------------------------
مدل پرده اتاق کودک 94 _ 2015
-------------------------
فواید هندوانه در بارداری
-------------------------
مدل پرده های جدید و زیبا 94 _ 2015
-------------------------
علائم بارداری دوقلو
-------------------------
مدل پرده های جدید و زیبا 2015
-------------------------
علایم حاملگی خارج از رحم
-------------------------
چگونه بفهمیم جنین دختر است یا پسر؟
-------------------------
علایم بارداری پوچ ، بارداری پوچ چیست ؟
-------------------------
لباس عروس 94
-------------------------
دسته گل عروس 94
-------------------------
شینیون عروس _ موی عروس 94
-------------------------
جهیزیه عروس 94
-------------------------
تزیین سالاد
-------------------------
علائم بارداری پسر
-------------------------
علائم بارداری دوقلو
-------------------------
سیسمونی نوزاد پسر 2015 - 94
-------------------------
مدل لباس نوزاد دختر بهاره 94 - 2015
-------------------------
جوک اردیبهشت 94
-------------------------
جوک فروردین 94 سری دوم
-------------------------
جوک فروردین 94 سری اول
-------------------------
جوک توپ 94
-------------------------
جوک خفن 94 سری اول
-------------------------
جوک خفن 94 سری اول
-------------------------
جوک خنده دار شهریور 94
-------------------------
جوک خنده دار 94
-------------------------
مدل مانتو مجلسی زنانه سال 94
-------------------------
ژله خلا دار
-------------------------